Spagetti

Ja efter dagens pass kändes hela kroppen som spagetti. Hade problem att tillreda frukosten då armarna skakade. Ja det var ganska så jobbigt kan man väl sammanfatta det hela. Mer styrka än kondition men gav både flås och svett då och då. Bra jobbigt pass! Passet hämtat från Föräldrafitness med några små modifikationer från min sida då jag inte har hantlar.

46 minuter tog det mig att köra följande övningar tre varv:

• 30 st armhävningar (mixat på fötter och knän)
• 20 st drag mot hakan med gummiband
• 10 st ryggdrag under bord
• 20 st explosiva dips
• 30 st superkvinnan med utsväng av ben i ytterläge (15 per ben)
• 20 st bicepscurl
• 60 s jägarvila
• 20 st axelpress
• 10 dykarpressar
• 20 st sidoarmhävningar (10x2)
• 30 st stepup på stol (15 per ben)
• 20 st rodd kombinerat med knäböj (gummiband)
• 10 st baksida axlar
• 20 st höftlyft (10 per ben)
• 30 st utfall (15 per ben)

Bjuder även på en Theobild då det väl är mer populärt ;)