Olustig

Usch ni vet ibland när man vaknar med en sådan där olustig känsla i kroppen utan att direkt veta varför? Idag är en sådan dag för mig. Känner mig allmänt småorolig och nere och har ingen lust att ta tag i dagen.

Jag funderar på om jag drömde något jobbigt, det är mycket möjligt, men jag kommer inte ihåg nu. Eller så är det att jag inte direkt har några spännande planer för dagen, inget sådär som jag känner att "Ja vad roligt det ska bli!". Eller så är det att pojkvännen är på ett event idag och inte kommer hem förrän sent sent ikväll. Och en del av det är helt klart att jag inte har något klart mål jag strävar efter just nu och jag behöver just det, ett mål som jag kan tävla lite mot för att vara motiverad. Att bara vara och vara nöjd i detta är inte min grej, jag vill bli bättre på något hela tiden, utmana mig själv och klara saker som jag inte trodde att jag kunde. Mitt senaste minimål var konventet i söndags och det gick ju bra :) Nu behöver jag ett nytt mål, gärna något lite svårare som tar lite längre tid att uppnå men jag har inte hittat det än och så länge som jag letar kommer jag nog känna mig lite såhär. Vilsen  liksom.

Men på tal om mål. Det hände faktiskt en rolig sak igår (rolig för mig för att jag är den träningsaddict som jag är). Jag var såklart på bodycombat som vanligt igår kväll och trots de fem timmarna dagen innan var jag verkligen fullpackad med energi! Då koreografin nu har pågått i två månader börjar vi köra mixar med låtar från tidigare koreografier och igår körde ledaren en låt som var med i en koreografi för cirka två år sedan. Jag kommer ihåg denna låt mycket väl för att jag tyckte att den var så fruktansvärt jobbig då! Koreografin är väldigt muskulär med mycket knäböj och då för två år sedan tappade jag nästan andan, till den grad att jag trodde att jag hade ansträngningsastma, när jag körde just denna sång. Men nu är det inte alls så! Då alla andra i gymklassen protesterar då de hör början på låten (vilket jag också skulle ha gjort för två år sedan) känner jag bara, yes en utmaning! Och vet ni? Jag var inte ens i närheten av att tappa andan, nej jag blir inte ens andfådd längre! Jag får lite smått mjölksyra i benen men thats it! Och då ska vi tillägga att jag kör mycket djupare knäböj nu än vad jag någonsin skulle ha orkat då! Det är sådana här saker som gör det så häftigt att träna! Att se att man helt plötsligt klarar saker som man trodde var omöjliga!

Ja men se där. Nu blev jag ju på mycket bättre humör helt plötsligt! Positivt tänkande is the shit!

Veckans traning v.47

Da jag var pa utbildning pa jobbet denna vecka samt att jag i borjan av veckan hade ont i foten sag traningen inte riktigt ut som den brukar. Och oj vad jag kande det. Jag ar verkligen en rutinmanniska nar det kommer till traning for det kandes tomt och konstigt att inte ha mina vanliga tisdags och torsdagspass men jag kompenserade ju med rage pa helgen istallet. Sa har blev det:

Mandag: Rygg, axlar + armar 70 minuter, mage + rumpa 30 minuter
Tisdag: VILA
Onsdag: Bodypump 60 minuter, Step 65 minuter
Torsdag: Powerwalk 50 minuter
Fredag: VILA
Lordag: Bodypump 60 minuter, Bodycombat 60 minuter
Sondag: Step 60 minuter, LIA dance 45 minuter, Step 60 minuter, LIA 50 minuter, Step team 60 minuter

Sa jag att vi har det ganska kallt inomhus?

Sova, Äta, Träna

Vilken helg det har varit! Det är väl sällan jag packar in så mycket aktivitet och nya möten på två dagar. Det har varit intensivt men väldigt roligt och då jag trots allt har lyckats sova åtta timmar per natt känner jag mig även utvilad.

Helgen började som sagt i fredags med utgång med E och flickvän. Lördagen spenderades med att städa och träna och på kvällen var vi bjudna på middag hos ett franskt/polskt par som jag har lärt känna genom gymmet. Det var vi, H, samt ett annat franskt par också från gymmet där. Det blev en jättetrevlig kväll med otroligt mycket god mat. När vi kom hade A bakat minicroissanter som ni ser nedan fyllda med parmaskinka och lax! Detta följdes sedan av raclette (olika charkuterier som man häller smält ost på, nyttigt!) och till efterrätt en fantastisk italiensk tårta som A gjort fylld med ricottaost, pistagenötter och andra gottigheter (fick tyvärr ingen bild på den). Vi åt tills vi var på väg att spricka men med tanke på mitt gymrace igår så tror jag det var en bra uppladdning. Väldigt roligt att vi äntligen börjar lära känna lite fransmän också! Inget ont om alla internationella människor, de är jättetrevliga, men nackdelen med dem är ju att de flyttar efter ett par år. Så om vi nu ska stanna här ett tag känns det viktigt och roligt att lära känna människor som faktiskt kommer härifrån. Det ger också en helt annan förankring i samhället tycker jag samt att min franska såklart blir bättre. Det känns bra!

Igår kväll var vi sedan återigen bjudna på middag. Denna gång hos E med flickvän M nedan. Även detta innebar en massa god mat. Whiskeyflamberade räkor, en god sallad, egenfiskad Dorade samt en smulpaj med äpple och jordnötter. Återigen åt jag tills min mage stod rätt ut men idag ser det ändå ut som om jag har gått ner i vikt under helgen så jag antar att det var tur att jag åt så mycket som jag gjorde, fem timmar träning tar väl ut sin rätt. Även detta var en riktigt rolig kväll!

Så som summering av helgen kan vi säga att vi har lärt känna tre nya par att umgås med (ja vi kände ju delar av paren innan men inte i den här konstellationen), vi har varit väldigt franska (bara umgåtts med fransmän, pratat franska samt varit på två riktigt franska middagar) och jag har ju då spenderat totalt sju timmar på gymmet, det är nog rekord. 

Oj nu är klockan snart åtta! Bäst att rusa!

5 timmar

Ok jag erkänner. Efter 5 timmar på gymmet är även jag rätt så trött. Jag kan nästan inte fatta att jag fixade det men det gjorde jag alltså. Kom precis hem efter ett konvent på gymmet med nya ledare. Min eftermiddag har sett ut som följer:

13.00-14.00 : Step
14.00-15.00: LIA Dance (som aerobics)
15.00-16.00: Step
16.00-17.00: LIA
17.00-18.00: Step

Det var en riktigt rolig eftermiddag men jag kan väl utan överdrift säga att jag är ganska så trött nu. Benen är inte riktig med mig. Känner mig ungefär så här:

Men nu ska jag hoppa in i duschen för om 40 minuter ska vi hem till E med flickvän på middag. En riktigt bra helg det här!

Forsta advent

Och vi har julpyntat :)

Hemmagjord glogg

Visst blev den fin?

En effektiv dag!

Oj vad jag har fått mycket gjort idag! Dagen började lite segt men när vi väl kom igång så blev det fart! Idag har jag:
- Storstädat lägenheten (inklusive alla sådana där detaljer som jag aldrig orkar göra i vanliga fall=
- Tränat bodypump
- I pausen mella bodypumpen ovan och bodycombaten nedan hann jag åka iväg och handla mat för veckan. Kan vara den snabbaste shoppingen i mitt liv! En timme hade jag på mig för att åka med bilen, handla, betala och komma tillbaka och det gick!
- Tränat bodycombat
- Gjort hårinpackning
- Kokat glögg

Och nu om cirka en timme ska vi ge oss iväg på middag hos franska vänner (det är till detta jag behöver glöggen, ska sprida svensk jultradition).

Gårdagskvällen blev också riktigt trevlig tillslut. Pojkvännen vaknade och vi mötte upp med E och flickvän i Antibes (allt i Juan les Pins visade sig vara stängt). Vi drack lite drinkar och skrattade och pratade. En mycket trevlig kväll!

Förutsättningarna för resten av helgen ser också helt ok ut. Imorgon blir det först en lugn sovmorgon med julpyntning följt av 5 timmar på gymmet! Ska på convention, spännande! Dock orkar jag nog inte köra fem pass, det är lite mycket till och med för mig, men jag ska i alla fall vara där. Sedan på kvällen är vi bjudna hem till E med flickvän på middag, mums!

Och just nu har jag precis avslutat ett riktigt gott mellanmål. Keso blandat med clementin, russin, kanel, honung och lite mandlar, juligt!

Denna bild är från förra året men så här ser det ut nu här igen. Juligare än så här blir det inte men det är ok :)

Jaha det här var ju kul...

...eller inte! Fredag kväll och jag var för trött för att ta mig iväg till gymmet. Gick bara raka vägen hem från jobbet klockan halv sex redan och däckade i soffan en timme. Men nu har jag vaknat och jag har återfått i alla fall tillräckligt med energi för att vilja göra något. Kan tyvärr inte säga att detsamma gäller för pojkvännen. Han har nu övertagit min plats på soffan sedan en och en halv timme tillbaka. En något opraktisk placering då den innebär att jag inte kan göra någonting mer än att vara tyst och vänta på att han ska vakna, sittandes på yttersta kanten av soffan.

Det är meningen att vi ska iväg och möta upp med en vän om en halvtimme men jag har mina tvivel om det ska gå och väcka den här personen brevid mig? I annat fall får jag väl gå ensam, trist men visst är man trött så är man :(

Känner mig sådär. Har inte riktigt kommit tillbaka än tror jag. Det känns konstigt tomt. Jag har ingenting att vara rädd för men ändå är rädslan kvar. Mina känslor har liksom inte riktigt hängt med. Att jag dessutom är väldigt trött gör inte den här känslan bättre för mig tyvärr utan den förstärks snarare. Känner mig vemodig. Men det kommer säkert gå över om jag bara kan ta mig iväg härifrån, så väldigt tråkigt här hemma, att vara hemma en hel kväll på det här sättet är inte min grej.

Nu ska jag packa in mig i en massa kläder samt min nya pälsmössa. Det är riktigt rått och kallt här, bara ett par grader varmt och så här nära havet ska ni veta att det är riktigt kallt! Hoppas ni har en bra kväll!

Trott, trottare, Johanna

Ok tillslut slog det till. Somnbristen har tagit ut sin ratt och idag, efter att ha gjort slutprovet pa utbildningen, kanner jag mig ratt sa slut i huvudet. Allt tankande gar seeegt segt och jag far inte nagot riktigt flow i vad jag ska ta mig for. Dessutom hade jag ingen lunchrast idag da jag gick direkt fran utbildningen till datorn for att ta tag i vad jag inte har hunnit med under veckan (ja jag at framfor datorn saklart, utan lunch klarar jag mig inte!)Tur att det ar fredag sa att jag snart far ga hem och vila upp mig lite under helgen!

Men innan jag far ga hem sa har jag ett par saker som maste goras klart sa det ar lika bra att jag tar tag i det nu. Later!

Veckans traning v.46

En nastan helt komplett och normal traningsvecka utan storre hinder. Jag kande mig stark och full av energi!

Mandag: Axlar 30 minuter, Bodycombat 60 minuter, Mage 15 minuter
Tisdag: Bodypump 45 minuter, cross-trainer 15 minuter
Onsdag: Bodycombat 60 minuter, Step 60 minuter
Torsdag: Bodypump 45 minuter, Abdos-Fessiers (mage-rumpa) 30 minuter
Fredag: VILA
Lordag: Axlar 30 minuter, Step 60 minuter, Bodycombat 60 minuter
Sondag: Jogging 40 minuter (tills jag vrickade foten)

Spring i benen

Att bara vara en hel dag på jobbet och sedan komma hem och sätta sig framför TVn känns väldigt konstigt för mig. Att inte på något sätt träna under en hel dag känns verkligen fel. Jag blir inte hungrig som vanligt och det känns i hela kroppen att någonting fattas, jag har liksom inte gjort någonting!

Idag var en sådan dag. Jag tränade ju dubbelpass igår och för fotens skull ville jag inte köra något annat dansaktigt pass idag och jogga vågade jag inte göra än. Jag körde ju bodypump igår så styrketräning var inte heller ett alternativ. Så vad göra? Jag hade ju en massa spring i benen! Jo när jag kom hem bestämde jag mig för att ge mig ut på en liten powerwalk. 50 minuter blev det, och snabbt gick jag, så snabbt jag kunde gå. Det var nödvändigt för att försöka bli lite trött och få upp pulsen för det var inte det lättaste, jag trodde nästan inte jag skulle lyckas trots armsvängande och en riktigt snabb takt. Men, efter 40 minuter började jag faktiskt bli lite trött och efter 50 minuter hade aptiten kommit tillbaka och springet i benen var borta så jag kunde lugn och glad laga lite mat som vi precis har ätit.

På tal om mat så har det ju varit väldigt ont om recept i bloggen ett tag så nu tänkte jag råda bot på det. Detta är ett par saker som jag har lagat för ganska länge sedan, tagit bilder på och sedan inte orkat publicera. Men här kommer det!

Först ut, hembakade proteinbarer i ett recept lånat härifrån:

Blanda i en skål:
2 dl havregryn
2 dl grovhackade blandade nötter
1-2 dl hackad torkad frukt
1 dl fromage blanc alt 1 dl naturell yoghurt
2 tsk pepparkakskryddor
1 msk honung
1 nypa salt

Forma 10 bars och lägg på bakplåtspapper. Stoppa in i en 110 grader varm ugn i ca 1,5 timme. Låt svalna och vira in i plastfolie. Det är ca 140 kcal per bar.

Somnig

Jag mar bra idag men jag ar lite somnig dock av forstaeliga anledningar da det har blivit manga sena kvallar kombinerat med tidiga mornar den har veckan. Och ikvall ska vi eventuellt ut en svang sa det kommer val inte hjalpa. Men men snart ar det helg sa jag overlever.

Idag ska vi aka och titta pa en lagenhet pa lunchen dock tror jag inte att vi kommer vilja ha den da den ar for liten men kan anda vara bra att se den for att ha nagot att jamfora med. Det finns inte manga fina lagenheter har sa det galler att ha tur ocksa men man maste ju borja nagonstans.

Tank I helgen ar det redan forsta advent! Jag har inte alls hangt med. Maste borja kopa julklappar nu nu, kanske blir planen for lordag...

Mitt andra hem

Tankte att jag ju maste visa er hur det ser ut mitt alskade gym Topfit. Har precis avslutat en timmes bodypump foljt av en timmes step, wehoo! Och ja jag vet att jag borde ta det lugnt med min fot men efter de senaste dagarna var jag faktiskt vard det har bestamde jag mig for, och for ovrigt gick det jattebra, inget ont alls! Nu ar jag pa topp igen :D

Vinden har vant

Ja ni som laser bloggen har val inte kunnat undga att marka att den har haft en lite negativ klang de senaste inlaggen och det beror ju saklart pa att jag inte riktigt har varit pa topp de senaste dagarna. Det har varit ganska mycket olika saker som har stressat och oroat mig och detta har paverkat mitt humor och smittat av sig aven pa saker som i vanliga fall skulle kannas ganska enkla och roliga, som min fodelsedag da till exempel som fick bli utloppet for mitt daliga humor...

Men, nu tror jag, kanner jag och hoppas jag att den negativa trenden har vänt! Det mesta som jag har oroat mig for har nu lost sig och dessutom kan ar min fot i princip aterstalld igen! :) Sa snart ar jag tillbaka full av energi igen. Helgens step konvention som jag ska delta i pa sondag kommer sakerligen ge mig en extra tranings och humorkick dessutom!

Snart ar min lunchrast slut och jag ska aterga till min utbildning. Om jag har riktig tur sa kanske kanske jag hinner med ett bodypump pass i eftermiddag till och med, jag haller tummarna!

Utbildning

Har sitter jag idag och resten av veckan ocksa for den delen. Ar pa utbildning pa jobbet. Ute skiner solen. Min fot ar battre. Det ar en helt ok dag med andra ord :)

Är det inte det ena så är det det andra...

...så är det det tredje...

Ja lite så känns det som om det har varit för mig de senaste veckorna faktiskt. Först var jag förkyld, sen fick jag ont i en tand, sen fick jag ont i magen, sen vrickade jag foten... och nu när jag vaknar idag kan jag inte andas in för jag har kramp i ena sidan?!

Ja alltså jag kan ju andas men jag kan inte andas in djupt för då hugger det till på vänster sida vid revbenen. Har haft det här förut men det brukar ju försvinna direkt men nu har det suttit i mer än 30 minuter. Vet inte om det beror på att jag sov med värktabletter och inte kände att jag låg konstigt? Kanske det.

Foten kan i alla fall stödjas lite på idag. Den började göra fruktansvärt ont helt plötsligt igår kväll så jag var tvungen att ta panodil plus ipren för att stå ut men nu gör den inte ont längre. Ska bli spännande att se hur jag ska lyckas med konststycket att få på mig ett par skor idag dock... Har utbildning idag så kan verkligen inte stanna hemma.

Gårdagskvällen blev ganska bra tillslut. H kom över och det var meningen att jag och han skulle baka kanelbullar. Nu kunde ju tyvärr inte jag stödja alls på min fot så det blev han och pojkvännen som bakade istället medan jag låg och tittade på TV i soffan, helt ok :)

Nu ska jag göra mig iordning. Bäst att jag har ordentligt med tid för att ta mig till jobbet, inte så att jag kan springa direkt...

Borde ha åkt motorcykel

Men det gjorde jag inte. Istället bestämde vi oss för att gå ut och springa för jag tänkte att det skulle hjälpa bättre. Och det gjorde det, det gick jättebra! Vi sprang och sprang och jag kände mig inte ens trött! Endorfinerna kom, jag kände mig glad igen och tänkte att JA det här fungerar verkligen för humöret nu ska jag skriva ett glatt inlägg när jag kommer hem! För första gången någonsin sprang jag runt Cap d'Antibes och tänkte att jag faktiskt skulle orka. Det gick jättebra! Tills...jag inte tittade neråt en sekund och stampade snett på en sten och stukade foten! :(

Så efter 6 km var jag alltså tvungen att sluta. Och sitta och vänta på pojkvännen som gick och hämtade bilen. Så nu är jag trött och hungrig och frusen och jag kan inte gå på min fot. Fy F"#!¤¤%¤!N vilken J!&/(&(A H%&#/"%ES DAG!!!

Födelsedagsångest

Snart fyller jag år. En stor och viktig födelsedag dessutom. Det bör man ju fira men det känns bara jobbigt. Hur anordnar man en fest som blir sådär speciell? Det kommer ju bara bli en besvikelse hur man än gör. Känns bara jättejobbigt och absolut inget roligt alls. Jag bryr mig inte så mycket om att jag fyller 30, det är väl ok, alla andra har ju redan fyllt. Men sedan jag var liten har man ju hört om 30-års fester och hur speciellt det är och vilka häftiga saker de gjorde. Så därför känner jag bara stress. För de planer jag har blir liksom bara till vilken himla simpel födelsedag som helst. Typ som att fylla 29 år. Ingen skillnad alls. För vad gör man här mitt i vintern? Ingen aning. Usch vill bara att det ska vara gjort just nu så att jag slipper. Känner på mig att jag säkert kommer bli besviken i alla fall. Har slösat bort tre timmar den här morgonen på att fundera och tänka och inte kommit någonstans närmare en lösning. Är däremot på fruktansvärt dåligt humör nu. Också för att jag har slösat bort halva dagen på detta. Och nu känner jag inte för att göra något. Bara gömma mig under ett täcke och gråta typ.

F%#"!!&&&N vilken pissdag! Och fy för födelsedagar och alla andra dagar med en massa förväntningar om att det ska vara sååå roligt. Som jul till exempel. Det är en annan dag då man bara blir besviken i alla fall för det blir ju aldrig så roligt som det var tänkt ju.

Äh kommer väl kännas bättre om ett tag kanske men just nu känns det inte så bra. Nu ska vi åka en sväng med motorcykeln, sen kanske det känns bättre...

En trött lördag

Idag har jag inte riktigt varit i form. Sov drygt åtta timmar och vaknade utvilad. Men det betydde tyvärr inte att jag var full av energi. Fast lite får jag skylla mig själv. Då vi åt en sen frukost (11.30) blev det inte tid för någon riktig lunch innan träningen. Jag åt således bara lite keso och några nävar nötter innan jag gav mig iväg till gymmet vid halv-tre tiden. Det är inte den allra bästa uppladdningen innan man tränar 30 minuter axlar, 60 minuter step och 60 minuter bodycombat...

Det började dock bra. Axelpasset var roligt och jag börjar verkligen se skillnad på mina armar nu! :) Mitt gym är dock lite speciellt när det gäller styrketräning. Det är nämligen BARA killar/män som tränar där! Eller nej det var två tjejer som tränade rumpa också men det är bara jag som vågar mig i näheten av hantlarna... Men men, numera struntar jag i det, jag får lite undrande blickar men so what!

Efter axelpasset var det dags för step. Det började BRA! Jag fixade en komplicerad kombination bara sådär! Men sen kom tröttheten. Jag kunde inte komma ihåg koreografin. Jag tappade bort mig om och om igen. Blir dock inte lika frustrerad när detta händer längre eftersom jag ju vet att jag kan egentligen, det är bara en dålig dag.

Jag försökte äta proteinbar och dricka vatten så gott jag kunde under passet men när det blev dags för bodycombat kunde jag ändå känna att jag inte var på topp. Orkade inte pressa mig på samma sätt som jag brukar och fick ta det lite lugnt. Irriterande när man känner att man vill men det inte går!

När vi kom hem däckade både jag och pojkvännen på soffan och det kändes helt ärligt som om vi skulle stanna där resten av kvällen. Som tur vad lyckades vi uppbåda lite energi för att laga maten nedan vilket ledde till en visst återhämtning men på topp känner jag mig inte. Har lite ont i magen och börjat få lite smått ont i halsen vilket ju förmodligen är anledningen till den bristande formen. Det blir att ta det lite lugnt imorgon...

Tur då att det ska vara riktigt pissväder för då kan man inte göra någonting alls här förutom att just stanna inne  och inte göra något. Ibland är det det bästa som finns!

Dagens middag!

Pinapple rice. Direktimporterat fran singapore. Mums!

Regnig lördag

Ute är det grått och regnigt men idag känns det inte som om det gör någonting för jag känner för att ha en mysdag kombinerat med gym. Regn är trist när man är ensam men om man är två som kan mysa hemma så är det ändå rätt ok ibland tycker jag.

Har varit vaken ett par timmar nu och det börjar bli dags för frukost. Pojkvännen har beställt scrambled eggs, jag är inte lika äggtokig som han så för mig blir det nog min klassiska fruktsallad med keso som jag ju älskar och kanske lite god ost till det? :)

Har ett par recept som jag MÅSTE lägga upp på bloggen! Hembakade proteinbarer samt en pumpasoppa. Ska göra det under helgen.

Ha en bra lördag! kram

Bäst i världen på oro?

Ja ibland undrar jag. Jag kanske inte ar bast, det ar val att tro lite val mycket om sig sjalv, men jag ligger nog ratt sa bra till i toppen i alla fall. Fast jag vet inte om jag ar sa stolt over den titeln direkt. Det ar faktiskt ganska jattesuperjobbigt att vara en person som oroar sig en massa hela tiden. Det andrar ju inte sa valdigt mycket heller att oroa sig. Det ar egentligen bara ett sloseri med energi. Anda gor jag det. Varfor kan man undra?

Om nagon vet ett bra tips pa hur man slutar sa tas det tacksamt emot...

Huvudvark

Igar kvall borjade jag fa en molande huvudvark sa jag gick och la mig redan vid halv elva. Nar jag vaknade klockan sju pa morgonen efter 8,5 timmars somn var den dock fortfarande kvar :( Kanner mig lite konstigt om i hela kroppen ocksa. Mm ska jag bli sjuk nu igen? Hoppas inte det!

Efter en ipren kanner jag mig lite battre nu sa jag hoppas att det ger med sig av sig sjalvt. Lite senare ska jag forhoppningsvis ivag och hamta en massa filmer som en van har kopierat till mig sa utifall jag skulle bli sjuk har jag i alla fall underhallning :)

Träna träna träna träna...

Ja det ar vad jag haller pa med mest hela tiden och om ni inte har forstatt det an sa alskar jag det! Kanslan nar man helt plotsligt orkar mer ar en sadan kick! Och jag far erkanna att aven se hur kroppen andrar form och far mer muskler och konturer ar ganska haftig den med :)

Idag har traningen bestatt av en 40 minuters morgonpromenad i ett molnigt Antibes. Var trott nar jag vaknade men nar jag val tagit mig ivag var det riktigt skont med lite frisk luft innan det var dags att stanga in sig pa kontoret hela dagen. Eller hela dagen? Jag var ju saklart ivag och korde ett pass Bodypump pa lunchen, det ar ju torsdag eller hur och jag missar aldrig mitt pump pass pa torsdagar om jag inte har nagot pa jobbet som gor att jag inte kan komma ifran. Jag trodde inte passet skulle ga sa bra da jag ju aven korde ett Bodypump pass i tisdags samt ett dubbelpass med Bodycombat och step igar sa jag borde ju vara lite trott men...det var jag inte! :) Jag kunde behalla okningen i bankpress fran i tisdags sa nu tar jag foljande:

Uppvarmning: 2x5kg
Knaboj: 2x10kg
Bankpress: 2x7kg
Rygg: 2x7kg
Triceps: 2x5kg
Biceps: 2x5kg
Fentes (vet ej vad det heter pa svenska, ett ben fram, andra bakom och knaboj pa det): varierar beroende pa hur mitt kna mar
Axlar: 2x5kg pa stang, 2.5 kg vikter i handerna vid sidolyft etc

Uppmarksamma att jag aldrig gar under 2x5kg pa stangen! :D

Efter pumpen idag korde jag aven ett mag och rump pass (abdos fessiers). Brukar bara kora mage och gud vad jobbiga 15 minuter det var for rumpan. Har inte sa manga muskler dar pa sidan kan jag ju saga. Kanske dags att jag borjar kora det passet lite mer ofta? :)

Imorgon tror jag dock att det ska bli en vilodag for mig. Inte for att jag kanner for det utan for att man ju bor vila da och da for att fa resultat. Pa lordag ar det namligen dags for mitt favoritmastodontpass! Bodypump foljt av stepp foljt av Bodycombat! WEEEEHOOO!

Ingen fara

Ja alltsa med tanke pa mitt inlagg igar och att jag efter detta inte har hort av mig pa bloggen tankte jag att jag bara skulle forsakra er om att det ar ingen fara. Jag haller inte pa att bli galen, inte permanent i alla fall, bara lite sadar tillfalligt ibland da jag kanner mig frustrerad och stressad och har for mycket tid for att tanka men nu ar det ok igen och jag ar helt normal. Min pojkvan sa till och med till mig imorse: "baby its been more than a year now that I haven't seen you really sad and depressed". Det ni! Det tackar vi traningen for, och aven bloggen en del faktiskt. For det ar sant! Jag mar mycket battre, jag ar mycket stabilare i humoret, jag kanner mig oftare glad an ledsen, precis sadar som det ska vara. Men sa har det inte alltid varit som sagt och visst kan jag falla tillbaka ner i oro och deppighet da och da fortfarande men nu har jag en strategi for att komma ur det. En endorfinkick pa gymmet fungerar i 95% av fallen, det galler bara att slapa sig dit aven om man inte kanner for det just da och sedan mar jag bra igen. Jag laste faktiskt i en tidning att det har blivit vetenskapligt bevisat att traning kan ersatta antidepressiva medel! Jag ska forsoka ta reda pa lite mer om det och skriva ett langre inlagg senare.

Men nu ska jag forbereda ett samtal som jag har om tio minuter. Have a nice day!

Going CRAAAAZY!!!

Ja, tankte att det var en liten rolig parentes av viktigt vetande for er...

Onsdag

Mm ungefar lika inspirerad som min rubrik kanner jag mig idag. Sov sakert atta timmar inatt men ar anda trott och seg. Behover en ny utmaning. Nagot jag kan tavla lite med och strava efter att na malet. Nar jag har ett mal ar jag motiverad. Men vad ska jag hitta pa for nagot da?

Beautiful blogger award

For ett tag sedan fick jag Beautiful blogger award av snalla Anna :) Da jag har haft besok har jag liksom missat att gora det man ska gora nar man far en sadan award men battre sent an aldrig eller hur?

Forst ska man beratta sju saker om sig sjalv. Jag ar ju mer eller mindre som en oppen bok nar det galler att prata om hur jag ar sa det ska val inte vara sa svart eller?

1. Jag ar lite av en allt eller inget manniska. Jag har valdigt svart for att gora nagot lagom. Det ar liksom inte lika roligt :)

2. Jag ar galen i att trana och det ar vad som motiverar mig och gor mig glad.

3. Jag ar en tavlingsmanniska vilket formodligen ar en av anledningarna till bade punkt ett och tva i listan. Jag vill vara bast annars kan det kvitta!

4. Jag kan oroa mig alldeles for mycket.

5. Jag ar valdigt stokig och kan forvandla en stadad lagenhet till ett kaos pa nolltid om jag inte ar uppmarksam! Men jag ar i alla fall bra pa att laga mat :)

6. Jag laser valdigt snabbt. Med anledning av detta koper jag nastan aldrig bocker som har mindre an 300 sidor. Det ar helt enkelt inte vart det.

7. Jag ar rastlos och har svart for att bara ta det lugnt och slappa. Jag tycker saledes det ar ratt trist att sova och vaknar oftast pa morgonen med kanslan "ja det ar en ny dag, roligt, jag maste upp och gora nagot!"

Ja ni ser, jag skulle kunna fortsatta och fortsatta och fortsatta...

Man ska aven skicka vidare awarden till sju andra bloggar som man laser. Nu blir det lite svarare. Jag har ju inte sa manga vanner som bloggar... Och de flesta bloggar som jag laser har redan fatt awarden... Sa vad gora? Ja jag far val helt enkelt skicka igen da. Jag nominerar: Ketchupmamman, Katrin Zytomierska, En svenska bland fransoser, Sofi Lindberg och Mominfrance. Sen nominerar jag aven ett par bloggar som knappt har startat an men som jag ar saker pa kommer bli bra: Pinitaly och findingmytrail.

Dagens komplimang

Idag pa gymmet blev jag jamford med en staty. Ska jag bli glad?

Jag?

Nej det var inte riktigt sa konstigt som det later. Men en ratt sa originell komplimang far jag lov att saga. Nar jag hade avslutat bodypump passet (star langst fram saklart :p) kom en man fram till mig och sa att han "bara hade sett mig hela passet och han var sa imponerad av hur jag var byggd, det var som att titta pa en skulptur"



Och jag hoppas ju da att han inte menar en sadan har skulptur... Aven om den ar fin ar det val inte riktigt vad jag stravar efter att uppna :)

Veckans traning v.45

Mamma var pa besok sa aven om jag denna vecka inte hade nagon krampa for ovanlighetens skull blev det ju anda inte en vanlig traningsvecka. Men lite hanns ju med saklart :)

Mandag: 35 minuter cross-trainer, 60 minuter body combat
Tisdag: 45 minuter bodypump, 15 minuter mage
Onsdag: 45 minuter step (hade ett mote under dagen sa kunde inte ga pa bodycombat och steppasset var sa trist och jag ville hem till mamma sa jag gick i fortid...)
Torsdag: Morgonpromenad 40 minuter (sjalv), formiddagspromenad 60 minuter (med mamma)
Fredag: Styrketest fran fitnessmagazin pa morgonen (plankan 2 minuter + 20 armhavningar) foljt av 30 minuter pilates. Hade extrem traningsvark i magen tva dagar efterat. Vad hande? + morgonpromenad 60 minuter med mamma
Lordag: VILA
Sondag: Morgonjogg 30 minuter

Denna traningsvecka borjar pa topp! Igar korde jag ett 30 minuters axelpass foljt av 60 minuter bodycombat och 15 minuter mage och energin flodade! Idag har jag tranat bodypump och lyckades oka med tva kilo i bankpress, jippiii!! Jag kanner mig stark och full av energi!

Smaatardag

Usch da. Jag hade ju annu en gang kommit ur det har med att smaata. Det ar sa skont nar man inte ar sugen pa nagot precis hela tiden. Men nu efter helgen ar behovet tillbaka igen. Jag maste alltsa aterigen vanja mig av med att ata precis hela tiden. Och det ar sa svart! Lika latt som det ar att lata bli nar man har kommit ur det lika svart ar det att lata bli att ata nar man ar mitt inne i det. Har smaatit konstant i 2 timmar nu... Inte sa bra! Mina tander ar ju som tur ar ett under av kvalitet sa de fixar det nog. Det ar varre med min mage. Den ar inte sa jattefortjust i nar jag haller pa sa har! GAAAHHH sluta tank pa mat!

Kanske ska ga och dricka lite vatten. Det brukar ju fungera...typ inte, men det kanske distraherar mig lite i alla fall. Slutatet!

Regn och trott

Nu ar langhelgen slut :( Och det var ganska sa segt att ta sig upp och ge sig av till jobbet imorse kan jag lova. Och det ar fortfarande ganska segt att komma igang. Nar man har varit ledig lite langre sa slappnar i alla fall jag av mer rejalt an under en vanlig helt. Och det ar valdigt skont. Men nackdelen ar som sagt att startstrackan for att sedan komma igang igen blir nagot langre. Det faktum att det ar gratt och morkt ute hjalper inte heller direkt. Men men, jag laser lite mail och planerar vad som bor goras i veckan sa det ar helt ok anda.

Helgen har varit toppen dock ganska sa i avsaknad av bloggupdateringar. Men detta beror ju pa att det har varit fullt upp och inte sa mycket tid att hanga framfor datorn sa tror det ar ett sundhetstecken.

Vi far se om jag hinner skriva lite mer ikvall eller om den tiden ska agnas at pojkvansmys...

Ha en bra mandag!

Ny mössa!

Nu är pojkvännen äntligen hemkommen från Singapore! :) Och från tropiken köpte han med sig ett typiskt tropiskt klädesplagg till mig... En pälsmössa! :D

Haha nej det är väl inte vad man tror att de säljer i ett land där det är 30 grader varmt året runt men tydligen så kan man hitta allt. Och jag tycker den är jättefiiiin!

Dagens skord

Idag var vi pa en vin, champagne och gourmetmatsmassa. Entren var pa 8 euro och sedan var det fritt fram att borja provsmaka! Vi hann med att testa en hel del goda viner och champagner, och ja vi fick aven med oss en hel del hem... :)

Morgonpromenad 12:e November

Tillräckligt varmt för att ha linne i November. Då kan man inte klaga!

Mamma är här

Då blir det inte så mycket uppdateringar. Men vi har det väldigt bra :) Idag skiner solen och vi ska först ta en sväng i Antibes och framåt eftermiddagen ska vi på en mat och vinmässa! Det blir säkert toppen!

Mitt officiella jag

Kundmote. Da har aven jag kostym :)

Sista jobbdagen for veckan!

Har namligen ledigt torsdag och fredag! Skont!

Igar kvall kom mamma fram. Mysigt att hon ar har nu. Idag regnar det tyvarr men jag hoppas att hon inte far det alltfor trakigt idag och att det blir battre vader resten av veckan.

Nu maste jag jobba, ciao!

Favoritmacka

Keso och avocado pa morkt brod. Saaa gott!