Antligen bilder pa lagenheten!

Jag har lovat lange att jag ska lagga ut bilder pa lagenheten och det har inte kommit. Jag vet. Men den som vantar pa nagot gott ni vet ;) Min pojkvan, aka filmproducenten, har gjort en video av vart arbete. Kolla in den och glom inte att satta pa ljudet. Enjoy!

En lång dag

Idag har jag hunnit med:
- Planera vad jag ska ha på mig de två följande dagarna
- Få färdigt ett par viktiga saker på jobbet och ha fyra stycken en timmars möten
- Träna ett pass bodycombat på lunchen
- Vara med och leda ett pass i bodypump efter jobbet! :)
- Träna ett pass step efter pumpen efter jobbet
- Fixa mig iordning på 10 minuter efter gymmet och slänga mig i bilen för att åka till Cannes
- Ha middag med fyra av mina kunder

Jag har med andra ord varit grymt effektiv. Men det har varit en mycket bra dag både jobbmässigt och träningsmässigt. Att vara med på scenen och leda bodypump var minst sagt en utmaning då jag som jag nämnde i tidigare inlägg har en ganska rejäl träningsvärk idag men om jag får chansen så kan jag ju inte tacka nej såklart ;) Men det går inte att fuska när hela salen tittar på dig så det blir intressant att se hur mycket jag kan röra mig imorgon... Sedan jag kom tillbaka från Sverige har jag hunnit med två och en halv timme styrketräning, två timmar bodycombat, en timme bodypump och en timme step. Inte så illa med tanke på att jag bara har varit här i tre dagar. Ja och så en morgonpromenad såklart! Fast imorgon blir det vila för då är det jobbevent hela dagen.

Och på tal om vila så är det nog vad jag borde ta och göra nu. Viktigt att jag sover för alla här är sjuka så jag gör mitt bästa för att se till så att immunförsvaret är på topp. Godnatt!

Traningsvark!

Aj aj aj!!! Allting gor ont idag och jag misstanker att det inte direkt kommer att bli battre under dagen. Kanner av muskler som jag inte trodde fanns och det gor nastan ont att andas pga traningsvark i rygg och brost. Jattebra med andra ord! ;) Det betyder ju att traningen igar fungerade och jag lyckades aktivera nya muskelgrupper!

Blir en liten dagens bild idag ocksa. Vi har kundevent ikvall sa jag kor business stil. Fast nu under dagen har jag fortfarande jeans pa mig som ni ser. Jag onskar att jag skulle kunna ha detta ocksa ikvall da jag kanner mig mycket bekvamare och snyggare i jeans an i svarta finbyxor men det gar val inte for sig...

Okej det var allt for mig. See ya later!

Middagstips och PT-träning

Det var ju hemskt länge sedan jag kom med något middagstips men ikväll testade jag något nytt som jag gärna vill tipsa er om. Tyvärr blev resultatet inte så jättevackert vilket ni ser bildbevis på ovan men det smakade ju lika gott för den skull. Det ovan bild ska föreställa är en omelettwrap fylld med kyckling, avocado och keso, men ja som ni ser så gick wrapen sönder när jag försökte få ur den ur stekpannan. Lite fett vid stekning rekommenderas alltså även om man har en bra teflonpanna ;)

Så här gjorde jag för 1 portion:

Skär en kycklingfile i bitar och stek. Krydda med vad du är sugen på. Jag testade kryddan nedan vilket blev succee! Jag fick den för ett tag sedan och till en början var jag lite tveksam på användningsområde och var därför inte heltänd på den men till kyckling passade den verkligen! Får nog bli min nya favoritkrydda nu :)

Jag vispade sedan två ägg med ca 2 msk mjölk, 1 msk vatten och lite salt och stekte denna tunna äggpannkaka. Det är sedan meningen att man ska vända pannkakan och steka på båda sidor men det gick inte för mig som sagt...Kryddade även pannkakan med lite kakaokrydda :)


Jag "fyllde" sedan pannkakan med kycklingen, en halv skivad avokado och ca 100 gram keso och till detta serverade jag kokt broccoli. Supergott!

Dagens andra stora händelse (ja det faktum att jag var så ambitiös och lagade mat till mig själv fast jag kom hem sent och pojkvännen inte är hemma är också en stor händelse) var att jag tränade mitt livs första pass med en PT. Jag har visserligen kört några pass tidigare med en annan PT på gymmet men då var syftet mer att visa mig hur maskinerna fungerade för att jag sedan skulle kunna träna själv. Den här timmen var något helt annat, nu var det verkligen min träning som var i fokus. Och shit vad jobbigt det var! Jag misstänker starkt att jag kommer ha svårt att röra mig imorgon för jag har förmodligen träningsvärk överallt men det är ju så det ska vara! För första gången på mycket länge var jag helt skakis i kroppen när passet var över = underbart! Vi tränade mycket funktionella övningar med fria vikter, pilatesbollar och kroppsvikt. Det märks verkligen att man blir bra på vad man tränar för här kände jag mig som en total gröngöling. Det tog ett tag innan jag fick koll på kroppen i sidhopp med hantellyft, coreövningar med rull på pilatesboll och armhävningar med sidogång och ett par gånger var jag helt säker på att jag skulle ge upp...men det gjorde jag ju såklart inte! Lite envisare än så är jag ju tack så mycket ;) Men det var riktigt roligt i alla fall och jag lärde mig massor! Detta pass var gratis då jag känner tränaren men jag tror nog att jag ska betala för kanske fem pass till bara för att lära mig mer, finns hur mycket spännande övningar som helst som man kan göra!

Nu ska jag mysa lite i soffan innan det är dags att gå och lägga sig. Imorgon och torsdag blir det sena kvällar med jobbevent så bäst att vila upp sig nu. Godnatt!

Varmen ar inte pa an

Jag ser sa rolig ut sa var tvungen att ta ett kort :) bakgrunden till min mycket fashionabla utstyrsel ar att det har gatt och blivit kallt har men varmen I elementen satts inte pa forran senare denna vecka. Ar alltsa lite smakyligt inomhus da sa detta ar dagens pyjamas. Det heter ju nattmossa eller hur? ;)
Sent from my Blackberry

Ensam hemma

Da blir det valdigt snabbt sahar for mig, kaos alltsa. Samlar energi for att gora nagot at roran. Det gar sadar... Om jag istallet leker lite mer pa facebook sa kanske vaskorna packar upp sig sjalva? Inte det? Nehej ar val bast att jag tar tag I det da sa att jag far sova lite grann inatt.

Traningen var forovrigt sjukt jobbig. Ar som att musklerna somnar lite nar de inte anvands pa ett tag. Men det kanns nog battre imorgon. Da ska jag kora ett helkroppspass med en PT pa gymmet, spannande!
Sent from my Blackberry

Jag ar tillbaka!

Det har ju varit total bloggtorka den senaste veckan vilket ju, som ni vet, beror pa att jag har varit hemma i Sverige. Det har varit en riktigt skon, och valbehovligt lugn, vecka med van och familjemys.

Men nu ar jag tillbaka i Frankrike igen och jag ar grymt laddad for att atervanda till gymmet! Det ar en och en halv vecka sedan jag var dar senast sa jag langtar verkligen! Nu har jag laddad med nyinforskaffat protein i min nya fina rosa shaker och om 40 minuter ger jag mig ivag. Ben och bodycombat blir det idag. Yihooo!!!

Mellanlandning

Kom precis innanfor dorren har hemma. Det har varit roliga men ganska uttrottande dagar i Stuttgart. Resan igar tog ju som sagt ett bra tag med missat flyg och tag. Nar jag val kommit fram gick jag och min kollega ut och at. Jag kom alltsa fram vid strax efter nio sa om vi efter detta gick ut och at kan ni ju forsta sjalva att det blev en ganska sen kvall. Dagen idag har sedan bestatt av ett langt mote och sedan 18.00 har vi varit pa resande fot pa vag tillbaka. Man blir trott av att resa. Trott och seg. Man bara sitter stilla och ater och ater och ater. Min kollega hade aven guldkort pa Lufthansa sa vi kunde vara i airport loungerna, tur det, men det innebar valdigt mycket smaatande. Kanner mig halvfrash just nu...

Funfact. Nar jag kom fram till Stuttgart igar och packade upp min vaska upptackte jag att jag mycket duktigt hade tagit med mig traningsbyxor, extra trojor, skjorta, skor...allting egentligen forutom byxor. Har darfor idag for forsta gangen haft ett kundmote ikladd jeans... Ja ja det gick det med, casual Friday liksom, men det kanns att jag behover semester nu.

Sa det ar ju himla tur att jag har det da. Om 11.5 timmar aker jag till Sverige. Nu ska jag bara packa det sista. Ciao.

Vantar i Frankfurt

Missade min connection I Frankfurt och blev ombokad pa tag istallet, ganska skont :) spenderar tiden med att shoppa tysk mat. Hittade det har. Milch Reis! Som risifrutti fast 10000ggr godare! Kommer ihag det fran nar jag bodde I Tyskland ett par manader och har letat sen dess. Vi far se om det lever upp till mina forvantningar :)
Sent from my Blackberry

Gardagens lunch

Ja sahar ser en typisk lunch ut for mig. Ar jag knapp som verkligen helt arligt tycker att detta ar hur gott som helst? Alla saker som jag gillar blandade: broccoli, stora bonor, avocado, ris, tonfisk, tomat och lite supergod olivolja samt ortsalt pa det! Det enda som fattas ar ju keso men da vi varken har kyl eller mikro pa jobbet far man klara sig utan.

Antingen ater jag alltsa detta till lunch eller sa ater jag stekt tonfisk (pa burk) blandat med ris och majs eller apple och kryddor samt en massa broccoli.

Jag alskar broccoli, varldens godaste gronsak! Jag ater ensam mig igenom en pase frysta broccolibuketter I veckan, fyra burkar tonfisk och 700g keso. Varje vecka jamt. Kanske later trist men med kryddor kan man variera mycket och jag tycker verkligen det ar sa gott!

Sitter pa flygplatsen just nu och ska snart hoppa pa ett flyg som ska ta mig till en kund I Stuttgart. Imorgon kvall kommer jag hem igen och sedan lordag morgon bar det av till Sverige, jippii!
Sent from my Blackberry

Måste packa

Är trött och vill bara sova. Men det är inte vad jag ska göra. Vad jag ska göra är att packa. Både för Tyskland och Sverige. Och jag hittar inte en sak jag måste ha med mig. Inte bra. Om jag sitter här och pillar med datorn lite till kanske någon annan kommer och packar åt mig. Vad tror ni?

Ett bra benpass!

Mina kontorsvanner ar inte sa intresserade av mina gymhistorier sa det blir att beratta pa bloggen istallet.

Idag kandes 100kg pa benpressen relativt latt! Och jag lyckades till och med kora 2x4 reps pa 110 kg! Tank att nar jag borjade prioritera ben for drygt en manad sedan lag jag pa 80 kg med nagra repetitioner pa 90kg (och nar jag borjade i gymmet for ett och ett halvt ar sedan lag jag pa 60 kg pa de flesta repetitionerna och lyckades bara med nagra pa 80). Benpress idag:

25x50 kg (uppvarming)
12x80kg
10x90kg
8x100kg
4x110kg
4x110kg
10x100kg
10x90kg

Forutom detta korde jag aven baksida ben 3x12 reps, insida + utsida lar 3x30 reps pa varje med maskinens maxvikt samt benboj. Haller pa att lara mig tekniken i benboj da jag inte kort detta tidigare. Ar lite laskigt for ryggen tycker jag men det gar battre och battre. Lyckades i alla fall med tva tior pa 50kg + stang. Utan passning vagar jag inte mer an for att inte gora mig illa. Ar dock jobbigare for core muskulaturen an for benen sa jag skulle sakert kunna lasta pa mer om jag bara hade stod dar.

Hann aven med ett par brostovningar, ett par axelovningar samt lite mage. Vill fa fram ett par magrutor till. Har fyra, vill ha sex! :)

Okej nu vet ni, tillbaka till jobbet!

Jag har axlar!

Nu borjar jag faktiskt se en markant skillnad pa mina armar i allmanhet och mina axlar i synnerhet om man jamfor med for ett ar sedan. For visst kan man numera se en ganska sa tydlig axelmuskel? Coolt hur man kan forma kroppen som man vill ha den med styrketraning!

I ovrigt inte mycket nytt. Har ju som bekant varit valdigt trott pa sistone sa har I helgen verkligen fokuserat pa att vila och sova sa mycket som mojligt. Inta latt for en valdigt aktiv person som mig sjalv men det behovdes. Idag vaknade jag utan huvudvark och utan spanningar i nacken. Har kannt mig pigg hela dagen!

Fick aven aterigen hjalp pa gymmet av min nya PT-van. Han visade hur jag ska trana axlar och rygg for att undvika spanningarna I nacken som jag har haft. Verkar hjalpa!

Men ok da var det sovdags nu da, godnatt!
Sent from my Blackberry

Varfor jag bor har...

Idag ar det den 8 oktober, behover jag saga nagot mer?
Sent from my Blackberry

Fore och efter traning

Detta var vad jag skrev innan jag gick ivag pa bodypump (men glomde att publicera):

Vad ar det som hander? Jag ar sa trott sa trott sa trott. Kanner mig helt vimmelkantig. Forsoker skaka liv i mig sjalv men det gar inte sa bra. Och jag betvivlar faktiskt att dagens planerade lunchpass med bodypump kommer att ha nagon effekt... Igar hade jag ju mitt favoritsteppass och jag lyckades inte ens da bli riktigt pigg, for att inte tala om morgonens promenad, benen ville helt enkelt inte rora sig framat. Kanner mig som om jag ror mig i sirap, sakta och seeegt.

Jag har nu varit och tranat. Effekt?:
Wihooo!!! Energin ar tillbaka! Passet gick forvanandsvart bra. Den siropsliknande kanslan ar borta och jag kanner mig nastan pa topp igen. Alska traning!!!

Det kanns idag...

Var forvanansvart pigg igar med tanke pa mandagskvallens bravader. Idag ar jag det inte... Kanske blev sa att istallet for att fa en dag da jag var heldod fick jag tva halvdoda dagar? Forsoker tagga till infor kvallens steppass. Det ar ju det roligaste jag vet sa det maste ju vara fullt mojligt tycker jag. Maste bara hitta den dar energin, var har den gomt sig?

Jag piggnade till...

Ja som ni ser sa lyckades jag vakna till liv tillslut igar och det med rage. Bilden togs vid ett-tiden pa natten tror jag, jag hade sa dansat non stop i tre timmar och fortsatte med detta I ytterligare en timme innan bussen tog oss tillbaka till hotellet. Lite trott ar jag saklart idag efter knappt fem timmars somn men det var helt klart vart det, det ar ju saaa roligt att dansa! Nu pa planet pa vag hem igen.
Sent from my Blackberry

Dackad i Paris

Jag vet inte vad som hande? Vaknade imorse och var trottare an vad jag borde varam gick och tranade vilket var okej. Var pa en forelasning samt ett kundmote, so far so good. Men sen, pang sa kunde jag knappt halla ogonen oppna langre. Diffus huvudvark, year och tungt huvud och kropp. Till och med under sjalva lunchen hade jag svart att halla mig vaken. Skippade sista presentationen for att vila lite innan det ar middag ikvall, kanner mig fortfarande "helt bombad" som min mamma brukar saga ;) Hoppas jag aterfar lite (eller mycket) energi snart!
Sent from my Blackberry

Konferens i Paris

Ser jag inte business ut sa sag ;)
Sent from my Blackberry

Allvarligt talat...

Det har haller ju inte. Jag ser ut och kanner mig som en zombie! Varfor kan jag inte sova pa natten for? :(
Sent from my Blackberry

Fiiint!

Sent from my Blackberry

Morgonstund

Oj vad tidigt hon ar uppe sa har en lordagmorgon tanker ni nu. Pa det svarar jag bara I wish att jag hade sovit sa har lange! For det har jag namligen inte, halv sex slog jag upp mina ogon imorse och det var da for andra gangen den har dagen da jag aven var vaken vid halv tre pa natten...

Sa nu da normala manniskor, eller i alla fall manniskor utan sma barn, fortfarande ligger och sover har jag redan hunnit med en timme yoga. Det ar visserligen ganska mysigt att vara vaken sa har tidigt, alldeles tyst och tanda ljus. Nackdelen ar ju att man blir lite trott senare. Skulle behova mer an knappt sex timmars somn per natt.

Men men nu ar det som det ar och jag kan ju passa pa att vara alldeles forst med att onska er en fantastisk lordag!
Sent from my Blackberry