fredag 30 april 2010

Jag flyger!

Ja det kändes nästan så i alla fall. Jag ska förklara;

 Jag kom precis tillbaka från en joggingtur. Jag var egentligen inte alls sugen på att jogga för jag var trött efter en intensiv jobbdag men kände ändå att jag behövde komma ut lite och få lite frisk luft. Det är så mycket skönare att fredagsmysa efteråt liksom.

Jag började med att promenera, tungt kändes det, började redan ge upp planerna på att det skulle bli någon jogg av. Men efter att ha mött ett antal joggare blev jag inspirerad och lunkade igång. Här ska tilläggas att jag är dålig på att jogga och springer VÄLDIGT sakta i vanliga fall.

Tänkte i alla fall att jag skulle testa det här med intervaller för första gången, ska ju vara bra för att få upp kondisen och bli bättre på att jogga har jag hört, så jag speedade på lite grann...bara för att känna att det var en intervall som jag inte behövde avsluta! Det gick precis lika lätt att springa snabbare! Vilken härlig känsla! Eftersom jag alltid sprungit så sakta har jogging bara varit segt men nu när jag helt plötsligt kunde öka takten så att jag verkligen kom framåt var det ju riktigt roligt! Jag kan mycket stolt meddela att jag orkade hålla min nya snabba takt i de återstående 25 minuterna och att jag sprang en sträcka som normalt sett tar mig ca 25 minuter på 19 minuter denna gång!!!

Japp nu är jag på BRA humör! En superstart på helgen! Och inte är jag trött längre heller, jippiii!!!

Igår efter jobbet

Blev det 

Här

Som ni säkert förstår VERY NICE! Blev även pasta med en sås gjord på sojagrädde med buljong och vitpeppar, kokt zuccini, champinjoner och kyckling igår. Mums!

torsdag 29 april 2010

Fortfarande lite stark :)

Forsta bodypump passet pa tva veckor idag. Jag hade forvantat mig att det skulle ga jattedaligt och att jag skulle vara tvungen att dra ner pa vikterna, speciellt eftersom jag har varit sjuk, men sa blev det inte! Jag lyckades behalla samma vikter som innan och jag kande mig pigg, jippi!

Magen ar daremot fortfarande inte min kompis... Till lunch idag, ris, skivad kokt kalkon och ett kokt agg. Milt kan man ju tycka men inte tillrackligt for min mage, nu har jag lite ont igen! Vad ska jag ata da? Ris med ris?!

Godmorgon!

Trots att jag bara sovit knappt 6 timmar inatt så känner jag mig pigg?! Vi får se hur länge det varar.

Igårkväll firade jag min bonus med att shoppa lite Nike träningskläder och en träningsbag, ska försöka hitta bilder att lägga in senare.

Nu har jag avslutat min grötfrukost och ska ge mig iväg, tänkte för en gångs skull inte stressa!
ciao!

onsdag 28 april 2010

Humörsvängningar

Var på toppenhumör när jag körde hem. Dagen på jobbet har varit riktigt roligt och gympasset (bodycombat) på lunchen var toppen. I bilen funderade jag på vad jag skulle laga för mat när jag kom hem. Tänkte göra en pastasås med sojamjölk och tonfisk. Allt kändes bra!

Men...nu är jag hemma och på pisshumör, vad hände? Ja nästan ingenting förutom att när jag kom hem så stod pojkvännen och lagade mat , ris med tonfisk och majs. Jag vill inte ha mer ris!!! Är så extremt trött på ris, fixar inte att äta det mer. Och sen visade det sig att majs är supersvårsmält så nu har jag bara ätit lite kokt tonfisk utan några kryddor med lite lite ris klistrat runt sig för det var allt jag kunde få ut ur grytan för allt annat hade majs på sig. Och nu måste jag äta något mer men jag vill inte ha mer kokt tråkig mat där allting smakar precis likadant, har helt tappat matlusten nu!

Jag vet detta är löjliga saker och det finns mycket värre problem men jag är trött och jag har energibrist och då blir jag såhär. Stackars pojkvännen, jag borde vara gullig och social nu men det är jag inte, jag är ett argsint litet monster...

tisdag 27 april 2010

Fullt upp och tillbaka på gymmet!

Dagen idag har präglats av stress. Det började i vanlig ordning med att jag hade bråttom på morgonen, detta trots att jag egentligen hade jättegott om tid på mig. Men det hjälper inte! Har jag mer tid så gör jag mer saker och när det drar ihop sig till de sista 10 minuterna innan jag MÅSTE för att inte komma försent så kommer jag helt plötsligt på alla de småsaker som ska fixas innan jag kan gå och så blir det stress i alla fall. Jag är helt enkelt inte så bra på det här med tidsplanering, det är nog bara att erkänna...
(bild google)

På jobbet var det även idag fullbokat med möten, lyckades dock komma ifrån en sväng på lunchen så att jag hann till gymmet! Har fått värk i benen de senaste dagarna, brukar få det ibland när jag inte rör mig, så det kändes verkligen viktigt att hinna dit. Det blev ett 55 minuters pass med fokus på ben samt två axelövningar, känner redan att jag börjar få träningsvärk...

Passet (ursäkta bristen på korrekta översättningar)
Ben

  • 2 x Superset med 30reps 50 kg benpress + 20reps 25 kg framsida lår
  • 3 x superset med 40 alternerande öppna benböj på step + 20 reps 35kg insida lår
  • 3 x superset med 15 reps per ben 45 kg benpress ner i chinmaskin + 15 reps per ben 30kg utsida lår/rumpa
  • 1 x 20 reps, 2 x 15 reps per ben, 15 kg i stående legcurl

Axlar

  • 3 x Superset med hantlar , 30 x 5 kg ( arm per arm så 15 repetitioner per arm) axelpress över huvudet + 15 x 4kg axellyft åt sidan

Efter jobbet blev det en öl (för de andra) och en avslagen kall cola (för mig) i solen på en uteservering, mycket trevligt! Det är riktigt varma dagar här nu, tar inte ens med mig jacka till jobbet, SKÖNT!

Ikväll har jag varit hungrig som en varg och därför "festat" på kokt kyckling med ris och zuccini samt sojayoughurt. Är inte så kräsen efter en vecka med tråkmat så detta var faktiskt riktigt gott :) Men jag längtar efter vanlig mat nu, hoppas magen kan tycka att det är dags att bli bra nu så att jag kan börja med det igen snart nu!

Nu är det sovdags, vi hörs imorgon!

måndag 26 april 2010

Veckans träning v.16

Jag glömde ju nästan att summera träningen för veckan som gått! Som ni förstår blev det inget att vara sådär superimponerad över direkt men det kunde jag ju inte hjälpa!

Måndag: Step 1h, Body combat 1 h, mage 15 minuter
Tisdag: 65 minuter med personlig tränare, bröst, axlar och rygg
Onsdag: Body combat 1 h
Torsdag: VILA (sjuk)
Fredag: VILA (sjuk)
Lördag: VILA (sjuk)
Söndag: VILA (sjuk)

Hoppas att denna vecka blir något bättre men som ni kanske sett av mitt tidigare inlägg verkar det lite svårt att få plats med så mycket träning de närmaste veckorna. Vi får se hur det går, jag kommer ju göra mitt bästa såklart ;)

Ont om saker att skriva om...

Ja eftersom min blogg mest handlar om träning blandat med lite recept blir det ont om saker att skriva om när jag inte kan träna alls (att gå uppför en backe gör mig andfådd) och min matlagning mest består av mindre spännande saker som kokt ris eller kokt potatis med kokt fisk eller kokt kött...

Idag började jag få värk i benen. Jag får det ibland när jag inte kunnat röra mig ordentligt på ett tag. Gjorde lite yoga imorse vilket hjälpte något, och det var riktigt skönt att få chansen att röra lite på sig igen, men jag behöver komma igång på riktigt nu för att få bort det helt. Gårdagen blev ett smått bakslag i tillfrisknandet så nu har jag backat två steg och äter supermild mat utan några mjölkprodukter, dvs jag har typ tagit bort allting som jag tycker om ur maten, men om det hjälper så får det vara värt det.

Sitter just nu och är bekymrad för att jag inte kommer att hinna träna ordentligt i veckorna som kommer... Snacka om att hitta problem för sig själv! Jag får väl gå ut och jogga om jag inte hinner gå på body combat. Big deal Johanna, skärp dig! Men så löjlig är jag. Fast ändå, om jag jämför med vad jag annars kan hitta på och oroa mig för så måste jag säga att det här är ett ganska trevligt bekymmer. Jag föredrar att oroa mig för utebliven träning framför en av mina hypokondrisvängar för DET är verkligen inte roligt.

Och eftersom jag inte har något annat roligt att visa kommer en liten bild på när jag sitter och funderar som avslutning på detta inlägg.

Superbusy!

Moten hela dagen idag, ingen paus alls. Stressigt men roligt!

söndag 25 april 2010

Fullt på stranden

Jag gick ner på stranden en sväng vid fyra-tiden för att läsa lite och höll nästan inte på att få plats. Nu verkar det som om turistsäsongen (och sommaren?) officiellt startat för såhär såg det ut idag på stranden i Antibes:


Kan tillägga att det var riktigt skönt i solen även om jag fortfarande tycker det är för kallt för att bada. Fanns dock några modiga, samt en hel del barn, som vågade sig på vattnet också!

Har även hunnit med att göra mitt livs första biltvätt idag! Så nu är bilen inte pollengul längre utan grön igen, vi får se hur länge den får förbli fin...

Nej nu ska jag slappa i soffan och ladda inför återkomsten till jobbet imorgon.

Hur mycket kan man sova?

Somnade ännu en gång vid halv nio tiden igår kväll och sov djupt de närmaste 11.5 timmarna innan jag vaknade supersömnig vid åtta imorse. Detta är mitt tredje dygn i rad då jag sover nästan mer än hälften av dygnets timmar! Jag tror faktiskt aldrig att jag har sovit så här mycket, i alla fall med säkerhet inte i vuxen ålder, men jag antar att min kropp behövde det för att återhämta sig.

Idag känner jag mig piggare på riktigt. Fast jag kan ju inte säga att jag är tillbaka i min form än direkt. Gick en otroligt lugn promenad med pojkvännen imorse och dog nästan (ok överdrift men ni förstår) i den lilla uppförsbacken som ingick. Fick stanna och vila var femte meter och här snackar vi verkligen inte powerwalk tempo... Fint var det i alla fall, vi gick upp på Cap d'Antibes, då har man utsikt både över Antibes och Juan les Pins.

Hamnen i Antibes

Antibes och Juan les Pins samt strand på JLP sidan

Men jag ska inte klaga på att jag har ont om energi, jag är faktiskt ganska nöjd ändå just nu för jag har lyckats äta både mjölkprodukter och nu lite kött utan att magen har kommit med några större protester. Man tröttnar rätt snabbt på bara ris, så dagens frikadeller (ja, eh hm serverade med ris såklart men i alla fall) kändes som en smaksensation :)

Frikadeller är köttbullar som man kokar i buljong istället för att steka dem, serverat med ris också kokt i buljong och pojkvännen fick även lite sallad med sin mat:


Resten av dagen har spenderats solande på balkongen, det är VARMT här idag, shortsväder! Idag är en sådan dag då det känns bra att bo här nere :)

Nej nu kanske jag ska försöka ge mig ut en sväng, ciao!

lördag 24 april 2010

Dagens lunch...

...blev den fantastiska kulinariska smaksensationen banan och ris!!!!

Blir ni sugna? Inte det? Min mage tyckte i alla fall om det. Den första maten jag kunnat äta på 48 timmar utan total magknip som resultat, jippi!

Mina smaklökar var dock inte lika förtjusta så jag hoppas att jag snart kommer att kunna prova något lite mer spännande, men idag håller jag mig nog till min nya "diet" av banan, ris och digestivekex. Den kanske inte verkar så nyttig men jag kan lova att den har lett till viktminskning... :p

Nej skämt åsido, att vara sjuk är inget roligt men det känns lite bättre nu så jag hoppas hoppas att det går åt rätt håll nu och jag kan vara mer eller mindre återställd i början av nästa vecka.

Kram på er!

Fortfarande sjuk

Ont om uppdateringar men eftersom ingenting har hänt mer än att jag har ont i magen så känner jag mig inte så inspirerad...

torsdag 22 april 2010

Jag ar sjuk

Ont i magen, feber och jattetrott, fy inget roligt alls :(

En ny sida av mig?



Fråga: Vad händer om man kombinerar Johanna, musik och en spegel?
Svar:














Ja eftersom jag inte har något direkt att skriva så tänkte jag dela med mig av denna kanske något okända sida av mig själv. När du sätter på musik så kan jag inte stå stilla. Dessutom som vi kan se ovan tycker jag att det är rätt roligt att apa mig framför spegeln. Det bästa är att pojkvännen är likadan. Att städa här hemma kan därför ibland bli ganska roligt då vi båda två dansar fram :)

Känner mig inte riktigt på topp idag så skippar den inplanerade benträningen. Det får bli totalvila idag och så hoppas jag att jag kommer igen till imorgon kanske.

A+

onsdag 21 april 2010

Fick just min bonus!!!


Jippiii!!! Nu ar jag glad :D

Goda garningar

Tank att sa lite kan gora sa mycket for humoret. En liten god garning som en busschauffor som byter fil och stannar for att slappa fram en nar man star i en nastan omojlig utfart till exempel. Det gav mig ett leende pa lapparna idag.

Sedan ar det forstas ganska latt att forstora det goda humoret ocksa, som bilen som tutade pa mig nar jag var tvungen att byta fil efter att ha forsokt signalera detta utan att bli framslappt... Men idag ska jag valja att komma ihag den goda garningen istallet.

Ja det var allt jag hade att saga egentligen. Kom precis tillbaka fran body combat. Annu en gang fungerade det for att toppa mitt humor! Kande mig verkligen nere innan jag gick dit och funderade nastan pa att skippa traningen helt men som tur var gjorde jag inte det for nu mar jag mycket battre! :)

Träningsvärk och middagstips

Har sådan träningsvärk i vaderna efter måndagens steppass! Jag som tyckte att jag stretchade efteråt men det gjorde jag tydligen inte tillräckligt, inte alls tillräckligt!

Sen har jag även träningsvärk i axlarna och ryggen efter gårdagens pass med personliga tränaren. Den här gången var det mycket bättre.Han tycker förmodligen att jag är världens jobbigaste klient som ifrågasätter ALLTING han gör men det är ju min chans att lära mig nya saker så jag måste ju fråga eller hur? Är lite som ett litet barn: Varför då? Varför gör vi så? etc. etc. :) Nu har vi i alla fall ändrat upplägget något så att de flesta övningarna görs med 15 repetitioner i stället för 20, och för att kompensera har nya övningar lagts till som superset. Tror att det blir bra! Att döma av träningsvärken idag är det i alla fall mer effektivt än förra programmet.

Ska försöka lägga ut programmet på bloggen, måste bara försöka hitta vad övningarna heter på svenska.... För om jag skriver att jag gör 3 x 15 tirage poitrine serré så säger det väl er inte så mycket?

Då jag varit så väldigt trött tidigare i veckan blev det en lugn TV kväll igår, med enligt mig väldigt god middag. Pojkvännen var dock mer tveksam, han tycker inte bönor hör hemma i sallader men jag ÄLSKAR det! (Och eftersom jag lagade maten så bestämde jag! Och han åt faktiskt även om han inte ville erkänna det...). Detta är en salladsvariant som jag brukade göra när jag var student men jag kom inte riktigt ihåg hur den var, sen hittade jag den igen i förra numret av träningsguiden. Detta rekommenderas, det är enkelt att göra, nyttigt, annorlunda smaker (med chilidressing) och det ser fint ut. Here we go:

Sallad med avocado och kidneybönor (receptet vs mitt resultat, not bad I'd say:D )

Så här gör du för 1 portion:
Hacka/skär i bitar och blanda:
Valfri sallad
1 tomat
1/2 rödlök
1/2 avocado
Lägg till:
1/2 burk kidneybönor
lite kräftstjärtar (valfritt)
Gör en dressing med:
2 tsk olivolja
2 tsk vinäger (inte balsam)
2 tsk limesaft
1 tsk (stor) sambal oelek
Häll dressingen över salladen och njut!


Nu är det dags för mig att springa till jobbet! Åh vad pigg och dynamisk jag känner mig! (NOT!!!)

tisdag 20 april 2010

Nej ikväll orkar jag faktiskt inte...

...skriva så mycket så vad som har hänt idag berättar jag imorgon. Sitter och tittar på TV och ska snart åka till flygplatsen för att hämta en vän som äntligen har hittat ett flyg att komma hem med.

Ciao!!!


Ja må de leva!!!

Stort GRATTIS till min pappa som fyller ar idag!!!
 Och aven ett jattegrattis till min sota van som ocksa fyller ar idag. 30 ar! Hipp Hipp Hurra!!!

måndag 19 april 2010

Step queen

Nej OK det är väl att överdriva ganska mycket då jag absolut inte lyckades hänga med i alla steg men det viktigaste var att jag tyckte att det var riktigt roligt med step den här gången! Jag lyckades hänga med i kanske 60% av rörelserna (att jämföra med typ 10% förra gången jag provade) och jag höll humöret uppe hela tiden (har annars en tendens att bli sur om jag inte klarar det jag tycker att jag borde klara, jobbar på det...). Kommer garanterat att återvända igen. Vem vet, en dag kanske det faktiskt kan bli en step queen av mig?

Var dock väldigt trött idag, svettades som en liten tok, så när det blev dags för bodycombaten efter stepen kände jag mig helt färdig från första början. Kan faktiskt inte komma ihåg när jag kände mig så slut sist? Har varit extremt trött och sömnig hela dagen, förmodligen på grund av att jag sov jättedåligt igår natt, så det avspeglades väl på träningen. På något sätt lyckades jag i alla fall ta mig igenom combaten och avslutade med 15 minuter mage vilket var helt OK.
Magstatus, lite rutor eller? 

Nu sitter jag med mitt kamomillte och ska faktiskt gå och lägga mig så fort jag avslutat detta inlägg. Hoppas det kan få mig lite piggare till imorgon.

Sweet dreams!

Olustigt humor

Kanner mig inte pa topp idag. Sov daligt inatt mest for att jag hade sa svart att somna, och nu sitter jag har och forsoker fa en massa gjort med en gnagande oroskansla i magen. Att inte smaata kanns plotsligt valdigt svart, vill bara stoppa nagot i munnen hela tiden for att lugna mig sjalv. Sa det har jag gjort... och nu har jag lite ont i magen :(

Men men, idag ar det ju mandag sa ikvall ar det dags for body combat vilket ju 9 ganger av 10 brukar ha en formaga att forvandla mitt humor fran piss till topp sa vi hoppas pa det idag ocksa. Innan det ar dags for combat har jag dock i ett svagt ogonblick lovat att jag ska testa en step klass. Jag ar JATTEKASS i step, snubblar runt pa stepen och tappar bort mig nar man vander sig bort fran spegeln for att inte tala om da allt ska spegelvandas, da ar jag helt lost! Mina tre tidigare step forsok har slutat med att jag har avbrutit passet i mitten och varit sur men den har gangen har jag support av en van steppare sa forhoppningsvis kan hon forklara for mig nar jag ser vilsen ut. Vi far se hur det gar...


kramar

söndag 18 april 2010

Drömmar om pedikyr

Ja mina tånaglar drömmer nog om de ljuva tiderna i Colombia just nu då de fick riktig pedikyr på salong. Detta är väldigt långt ifrån vad jag själv lyckas åstadkomma nämligen. Har precis gjort ett litet försök och det har mest slutat i en massa kladd känns det som. Kan skyllas lite på att nagellacket var för gammalt och alldeles segt men ändå, jag får nog finna mig i att det inte riktigt är min grej...

Helgen har varit ganska lugn för jag har som sagt varit VÄLDIGT trött! Så trött att jag somnade på flamencoföreställningen igår...

Låter kanske osannolikt men det är sant. Flamenco är rätt så sövande musik faktiskt om ni inte visste det? Ingen fast rytm så det går inte att ryckas med riktigt, och så långsam ganska gnällig sång...(ja som ni kanske hör av min målande beskrivning så är det nog inte riktigt min grej). En av dansarna var visserligen jätteduktig (ja de var duktiga alla tre men denne var roligare att titta på), han blandade flamenco med lite jazz och dansade även lite utan musik. Då var det mer som stepp och jag höll mig vaken men så fort som de satte igång den "gnälliga" musiken så slocknade jag... Stackars min pojkvän, han slapp i alla fall skämmas då vi satt på sista raden så ingen såg.

Idag var jag en liten snabbis på gymmet innan frukost, bara tre övningar så verkligen liiiite, men jag är som sagt trött och ville inte ta ut mig. Efter detta blev det brunch på balkongen och sedan tog vi motorcykeln och åkte till stranden :D Nästan sommarvarmt idag och man kunde ligga i bikinitopp!

Glasskvotan för helgen slutade med en Magnum Mandel och en Magnum White, men är det första sommardagarna så är det ;)

Förra veckans projekt bestod ju av att försöka äta lite nyttigare och jag måste lite stolt säga att jag lyckades riktigt bra med att hålla detta! Har ätit regelbundna måltider och INGET GODIS ALLS måndag tom torsdag! Och det var inte ens svårt, bara skönt att slippa det konstanta suget och småätandet. Dock så tror jag att jag måste äta mer nästa vecka för min totala utmattning på torsdagen kanske också berodde till en viss del på energibrist. Även om jag har ätit mer mellanmål än tidigare den här veckan så är ju keso och frukt inte lika energirikt som choklad (även om det är mer vitaminrikt) så det blir till att utöka portionsstorleken veckan som kommer. Men jag älskar ju att äta så det känns helt ok :)

Nu skulle jag ha åkt iväg till flygplatsen och hämtat min vän som skulle komma tillbaka från ett besök i Barcelona, men även hans flyg blev inställt! Hur lång tid ska det ta innan allting är tillbaka i ett normalt tillstånd egentligen?

A demain!

Veckans träning v.15

Gick ut lite för hårt i början av veckan vilket resulterade i total trötthetskollaps och behov av två vilodagar i slutet av veckan...

Måndag: 50 minuter morgonpromenad, 35 minuter axlar + bröst, 1 timme body combat, 15 minuter mage
Tisdag: 40 minuter morgonpromenad, 55 minuter ben
Onsdag: 1 timme body combat
Torsdag: 45 minuter morgonpromenad, 45 minuter body pump + 5 minuter axlar, 15 minuter mage
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: 40 minuter rygg och biceps

Nu känner jag mig mer eller mindre som en normal människa igen vilket är skönt. Skippar nog morgonpromenaden imorgon dock för att inte ta ut mig helt igen, bäst att vara lite försiktig.

Leker vidare med Picasacollage :)

lördag 17 april 2010

Vila igen

Klockan är 16.25 och det är lördag. Det betyder att jag borde vara på Topfit just nu och vänta på att gå in och köra bodycombat. Istället ligger jag i soffan och bloggar.... Vadan detta?

Jo även om jag har känt mig piggare idag än igår så är jag fortfarande trött i kroppen. Jag tvingar alltså mig själv att ta det lugnt även idag. Men det är svårt! Känns helt fel! Men så är det tyvärr, inte mycket att göra åt det hela, hoppas på att vara piggare imorgon så kanske jag kan gå iväg en sväng till gymmet då.

Hittills idag har jag hunnit med att klippa mig (bara topparna, ser mer eller mindre likadan ut som innan), shoppa två par fina skor! :D , handla mat samt äta på en strandrestaurang i Antibes (en besvikelse, tidigare jättegod sallad där, denna gång utan de utlovade ingredienserna och mest bestående av burkmajs, och detta för 15 euro!!!. Nej läget ursäktar faktiskt inte vadsomhelst, sorry...). Ikväll ska vi på flamencoföreställning i Cannes, spännande!

Helt galet med de här vulkanutbrottet och hur det stoppar all flygtrafik förresten. Då inser man hur sårbar vår infrastruktur är. Har flera stycken i min närmsta omgivning som redan drabbats, eller eventuellt kommer drabbas, av flygförseningarna. Tänk om detta hade hänt för bara två veckor sedan då vi var i Sverige under helgen, vad gör man då? Är ju ingen katastrof såklart men jag antar att det innebär ett rejält antal dagar ofrivillig semester. Och så undrar jag hur lång tid det kommer ta innan all flygtrafik är i fas igen efter detta? Jag menar det är ju en massa människor som är fast på olika platser och måste ha plats på ett flyg för att komma hem. Och alla möten som blev uppskjutna, och alla semestrar som måste senareläggas etc etc. Hoppas detta inte kommer innebära skyhöga flygpriser i sommar...

fredag 16 april 2010

Tänkte bara säga...

...att jag mår bättre nu. Tror det var lite vätskebrist kombinerat med sömnbrist och lite för jobbig träning kanske...

Har precis tittat på film med pojkvännen och ätit goda wraps med en fyllning av tonfisk och kikärtor mosat tillsammans blandat med hackad rödlök och creme fraiche smaksatt med lite vitlök mm.

Nu är det sovdags och imorgon är det lördag, yes! :)

Urk

Mar inte sa bra idag... Fortfarande jattetrott i kroppen och kanns som om huvudet ar en stor dimmig klump ungefar. Ater en massa for att fa energi men det kanns som om energin inte nar upp till hjarnan liksom. Och benen kanns domniga. Fy stackars mig :(

Tur att det ar helg nu i alla fall, hoppas det kan hjalpa for att vila upp mig.

torsdag 15 april 2010

Resultatet av marinaden...

...blev detta:

Och det blev jättegott! Jag gjorde marinad nummer ett från länken i inlägget nedan, lät kycklingfileerna dra i marinaden ca 30 minuter och satte de sedan i mitten av ugnen, 200 grader, i ca 35 minuter.

Känner mig fortfarande trött trött trött. Tog ett bad förut vilket hjälpte men nu är det dags att sova. Godnatt!

Knocked out

Är HELT UTSLAGEN efter lunchens bodypump! Ligger på soffan och försöker samla tillräckligt med energi för att resa mig upp och marinera ett par kycklingfileer enligt detta recept men benen känns tunga som sten! Imorgon får det bli total vilodag, tror jag måste låta kroppen återhämta sig lite...


OK det får bära eller brista, jag måste resa mig upp nu, önska mig lycka till.

Skakis

Helt slut i kroppen efter dagens roliga bodypumppass! Sitter och forsoker fa i mig min lunch men det ar inte enkelt eftersom jag ar helt skakig i armarna!

Lyckades behalla samma vikter som forra gangen och den har gangen kunde jag kora nastan hela brostpasset :)!!! Nu ska jag aterga till mina mail och min lunch, ciao!

Du ser redan trott ut...

...fick jag just hora. Grrr sant gor mig faktiskt sur! Vad tror personerna som sager detta? Att man ska bli piggare? Det ar ju lite som att saga: "oj idag ar du valdigt ful". Jag blev irriterad och svarade "Jasa gor jag? Konstigt! Nej jag ar inte trott alls!" Da visste personen inte vad han skulle svara, haha! (evil smile...)

(Ja jag forstar ocksa att det inte ar nagot man sager for att vara elak utan att det ar mer av omtanke, men det ar min blogg sa da har jag ju faktiskt ratt att dela min reaktion pa kommentaren, sa det sa!)

Jag har inte riktigt tid att skriva nu...

...men eftersom det var en rolig och mysig kväll igår och jag tog lite bilder så ska jag försöka lägga ut dem lite snabbt innan jag stressar vidare. Har faktiskt redan hunnit med både morgonpromenad (45 minuter) och frukost (gröttipset från igår) så liiite normalt att jag har ont om tid nu är det väl ändå ;)

Igår var vi hembjudna till den här söta tjejen

Hon hade fixat och gjort en massa god mat! Vi var VÄLDIGT imponerade ;)

Beundrande blickar...

Nej H nu tittar du fel, det var inte hon som lagat maten den här gången... ;)

Me and the chef

Var som sagt jättemysigt! Men trots att jag inte drack något vin och att jag kom hem ganska tidigt var jag RIKTIGT sömnig imorse när jag gav mig iväg på min promenad...GÄSP!

Att se detta vackra hjälper dock för att vakna till :)

OK thats it, nu MÅSTE jag göra mig iordning. Over and out!

onsdag 14 april 2010

Frukosttips

Ni som känner mig vet att jag älskar havregrynsgröt och idag provade jag en lite ny variant som verkligen blev god så jag tänkte att jag skulle dela med mig av receptet:

Blanda i en skål: 1 dl havregryn, 2 dl vatten, salt, pepparkakskrydda, lite vaniljpulver, 1/2 hackad banan och en näve russin
Sätt i mikron på full effekt ca 2.5 minuter
Servera med (och detta är tricket) 1/2 apelsin skuren i småbitar och lite mjölk.

Det blev jättegott med apelsinen i kombination med russinen och pepparkakskryddan, och så sötman från bananen såklart. You have to try it! ;)

tisdag 13 april 2010

Middagstips

Biffarna med soltorkad tomat och fetaost som jag gjorde till middag blev riktigt goda! Dessutom var de relativt enkla att göra. De kan alltså varmt rekommenderas!

Så här gjorde jag:
Blanda:
350 gram 15% nötfärs
+
1 finhackad rödlök
+
150 gram grekisk feta ost hackad i små kuber (ca 0.5x0.5 cm)
+
ca 8 avrunna strimlade soltorkade tomater
+
lite salt, svartpeppar och lite lite vitpeppar
+
1 ägg (jag la till detta från det ursprungliga receptet för att få smeten att hålla ihop lite bättre)

Forma ca 7 biffar, tryck till lätt med handen. Placera på bakplåtspapper i långpanna och sätt in i mitten av 200 grader varm ugn i 20 minuter = FÄRDIGT!

Jag serverade med Quinoa kokt i grönsaksbuljong, en sallad med äpple och en sås gjord på fromage blanc (blandning mellan youghurt och kesella ungefär) vitlök och lite salt, och ett glas rosé blev det visst också ;)

(Tycker att de liknar originalet i inlägget nedan rätt mycket faktiskt)

Till efterrätt blev det en favorit i repris från igår men i förbättrad version. Jag hackade 1/4 äpple och 3 jordgubbar, blandade detta med kanel och lite honung, in i mikron ca 1.5 minut och serverat med en klick keso (har köpt på mig 4 till paket keso nu, de sista som fanns, flyt!). Blev jättegott med sötman från äpplet tillsammans med kanelen och de såsiga jordgubbarna.

Nu är jag mätt, nöjd och ganska trött. Ska avsluta mitt te och sen är det nog sovdags. Vi hörs imorgon!

Spagettiben...

...kanns det som om jag har efter lunchens bentraning. Maste ge lite credit till min PT nu for den har gangen var det faktiskt riktigt jobbigt. Svettades som en galning, pa ett styrektraningspass?! Och det var till och med ganska roligt, var pa bra humor nar jag akte tillbaka till jobbet.

Nu ar det lite matshopping som galler och sedan en lugn kvall hemma. Idag ska jag forsoka mig pa detta recept, later valdigt gott sa vi far se hur det blir. Forhoppningsvis nagot som liknar detta:


Ciao Ciao!

Morgonuppdatering

Har an sa lange hunnit med en 40 minuters morgonpromenad (ganska kallt och blasigt), ett 40 minuters mote samt att svara pa ett antal email.


Vid lunch ar det dags for benpass pa gymmet = trakigt! Maste be om ett nytt upplagg. Aven om det ju verkar fungera da jag hade ratt rejal traningsvark efter forra passet sa ar det bara for trist for att jag ska orka halla pa med det i langden. Vem orkar 2 x 20 reps (ben for ben)  x 4 set liksom...


Inatt vaknade jag vid tretiden och var hungrig... Var tvungen att ga upp och ata lite innan jag kunde sova igen :S


Nej nu maste jag jobba!

måndag 12 april 2010

Kvällsmys

Jag gillar måndagskvällar. Då är jag sådär skönt trött efter träningen och kan bara lägga mig i soffan och slappna av när jag kommer hem eftersom det i alla fall är för sent för att verkligen hitta på något. Dessutom så har jag nästan alltid maten serverad när jag kommer hem vilket ju såklart är trevligt :) .

Att bara ta det lugnt och inte göra något kan annars vara ganska svårt för mig då jag är en rastlös natur. Jag kommer ständigt på saker som ska fixas eller som jag glömt och hoppar upp och ner ur soffan. Jag tror detta är förklaringen till att jag inte är något stort bio-fan. Efter halva filmen börjar jag oftast tröttna och se mig om i salen etc. Tycker bättre om att titta på film hemma där jag kan gå upp och ner som jag vill, och dessutom är ju halva nöjet att ligga och mysa i soffan!

Just nu ligger jag i soffan med en kopp te och jag har precis ätit min efterrätt bestående av lite jordgubbar och keso. Har tänkt att jag ska försöka äta lite nyttigare nu nämligen. Har kommit in i ett så extremt småätarbeteende efter påsken och jag mår verkligen inte bra av det, så nu är målet regelbundna måltider och nyttiga desserter (såsom jordgubbarna med keso, blev jättegott) i alla fall i veckorna. Vi får se hur det går men det har fungerat förvånansvärt bra idag faktiskt! Har sett till att äta var tredje timme ungefär och jag är faktiskt inte speciellt sugen på godis nu trots att jag fortfarande har en del bitar kvar i påskägget. Skönt!


Recept: 
4 stora färska jordgubbar
Ganska mycket kanel
Micra i ca 1 minut så det blir såsigt.
Lägg till lite honung för sötma
Servera med en klick keso
      

Dagen har varit ganska vanlig. Har varit lite hypokondriskt orolig idag dock. Det har hållit sig borta nästan 1.5 månader nu så det var väl väntat men det är jobbigt! Jag slösar såå mycket energi på att vara rädd för olika sjukdomar. Jättedumt jag vet men det är svårt att stänga av oron...

Kände inte riktigt för att träna men bestämde mig för att gå i alla fall och det fungerade som vanligt. Mådde mycket bättre efter avslutade pass, även om jag inte kände mig direkt i form idag, det var jobbigt! Blev 35 minuter axlar och bröst, 1 timme body combat och 15 minuter mage.

The Topfit effect (gym effect)

Före

Efter

Nu tror jag att jag ska gå och sova även om det är tidigt. Blir en lång dag imorgon med första mötet klockan åtta och sista klockan sex.

Godnatt på er!

Nu ror det pa sig...

Spannande spannande, kan inte beratta nagot nu men jag uppdaterar nar jag vet lite mer... :)

Soluppgång

Godmorgon! Idag återupptog jag mina morgonpromenader efter att ha låtit bli ett tag för knäets skull. 50 minuter promenad blev det och det var supervackert! Kom ut precis när solen gick upp. Jag sätter in ett par bilder så ni får se. Nu ska jag avsluta min gröt och ge mig iväg till jobbet!



söndag 11 april 2010

Veckans träning v.14

Jag glömde ju att jag även tänkte skriva in veckans träning för förra veckan, här kommer det:

Måndag: VILA (Sverige och resa hem)
Tisdag: 1h personlig tränare, men blev ingen direkt träning då vi bara gick igenom programmet
Onsdag: 1h 15 minuter ben, rumpa, axlar och bröst (morgon), 1h body combat (lunch)
Torsdag: 45 minuter body combat (morgon), 35 minuter biceps, triceps och rygg (kväll)
Fredag: VILA
Lördag: 1h body combat, 1h body pump
Söndag: VILA

Blev ganska många vilodagar men intensivt de dagar som det var träning, helt ok ändå.

100% slappdag


I den här soffan har jag spenderat HELA dagen! Hjälp vad oproduktiv jag har varit. Har inte gjort något! Eller jo förresten, vi åkte ju faktiskt till mataffären och handlade, det tog 45 minuter, så hela dagen minus 45 minuter har jag spenderat i soffan.

Fixar inte att dricka längre verkar det som. Inte så att jag känner mig speciellt bakis, bara så himla trött och seg. Men men, det har varit lite mulet idag så har varit ganska skönt att ha en total slappdag, sådana behövs ibland.

Nej det här var alldeles för ansträngande, dags att återgå till denna position...
(bild google.se)


Edit:
Glömde ju bort att nämna dagens matlagning vilken pojkvännen har stått för. Blev god jättegod köttgryta med grönsaker och ris. Min pojkvän lagar världens godaste ris! Han steker det okokade riset i lite olivolja innan han lägger till vatten och när riset är färdigkokt sätter han på locket och låter riset stå och svälla i några minuter. Resultatet är ett smakrikt ris (olivolja och ris är riktigt gott!) och det allra bästa är riset som sitter fast i botten av kastrullen. Det blir krispigt, nästan med lite popcorn smak, mums! Jag såg till att riskastrullen lämnades tom...

Dagen efter

Ja idag är det dagen efter träningen och även dagen efter gårdagens födelsedagsfest...vilket betyder att jag känner mig lite småseg idag...

Träningen igår var riktigt jobbig men så ökade jag också i nästan alla övningar på body pumpen! Ligger nu i personbästa på allting så nu kan det bara bli bättre:
Ben: 2 x 9.5kg (ökning med 2 x 1kg)
Bröst: 2 x 6kg (ökning med 2 x 1kg, det var jättejobbigt, orkade inte riktigt alla repetitioner men nästan)
Rygg: 2 x 7 kg (ökning med 2 x 1kg, tog bort 2 kg för sista setet)
Triceps: 2 x 5kg (min vanliga vikt)
Biceps: 2 x 4.5kg (ökning med 2 x 1kg, målet är att kunna ta samma som för triceps)
Ben/rumpa övningar: 2 x 5kg (inte så jobbigt men försökte inte öka här)
Axlar: 2 x 2.5 kg i fria vikter och sedan 2 x 3.5kg på stången (första gången jag orkade köra hela låten med dessa vikter)

Låter kanske inte som så mycket vikt men pump är inte som vanlig styrketräning med maskiner eller fria vikter där du gör tre eller fyra set och vilar mellan varje set. Istället gör du gör en massa repetitioner av varje övning och du håller på ca 3-4 minuter konstant utan vila. 

Tävlingsmänniska som jag är kör jag en liten inofficiell tävling (då mina medtävlare inte vet om den...) mellan mig själv och de andra deltagarna i body pump klassen och den här gången "vann" jag (tog mer vikt) eller kom på delad förstaplats i alla övningar utom benövningarna där jag behöver öka 0.5kg mer :D

I'm the best ;)

Nog om träningen. Efter avslutade träningspass stressade jag hemåt och sen var det födelsedagsfest här hemma. Min allra galnaste vän (hoppas hon inte tar illa upp av detta, du vet att jag tycker om dig gumman du är bara så rolig ;) ) fyllde år och det firade vi såklart. Blev vin, diverse drinkar och pizza :) Vi försökte oss även på en liten utgång i Antibes, en utmaning då staden är liten, men det var förvånansvärt mycket människor ute och vi lyckades till och med hitta en bar som var öppen efter 01.00! Det ni! ;)

The girls

The pizza

Födelsedagsbarnet

Nu är det frukostdags och sedan dags för lite matshopping, för närvarande består vår kyl nämligen bara av pizzarester, diverse typer av alkohol och äppeltårta...