Myskvall med mig sjalv

Är ensam hemma ikväll då pojkvännen är med sina föräldrar i bergen. Ganska mysigt :) Lars Winnerbäck på stereon, middag bestående av några av mina favoritsaker; avokado, keso, stora vita bönor och skinka samt tomat. Och nu ska jag shoppa lite kosttillskott :D

Jag sprang om nagon!

Wohooo antligen borjar jag bli lite battre pa att springa! Det maste vara att jag har borjat trana ben, orkar trycka ifran mycket mer nu. Harlig kansla, kanns som om man studsar/flyger fram! Orkade tom efter att ha sprungit I 30 minuter spurta upp for den ganska branta 400m backe som gar upp till vart hus!

Och idag hande det magiska. Jag sprang ikapp och om tva man som joggade! Sa jag att jag kanner mig som supergirl? :D
Sent from my Blackberry

"You are pretty strong!"

Wohoo I'm back! Svag var igar, dagens ord ar stark!

Efter en kort nattsomn och ett tidigt administrativt uppdrag var jag ganska somnig och inte speciellt taggad for dagens traning. Hade dessutom inget speciellt inplanerat utan tankte mest kanske kora lite styrka plus kardio. Men som nastan alltid nar jag val kommer in i gymmet okade motivationen och jag bestamde mig for ett kombinerat ben och brostpass, vilket gick riktigt bra! Extra roligt var det att jag fick hjalp av tva olika PTs som jobbade idag som visade mig teknik pa ett par ovningar sa nu ar det jag som ska kora bankpress samt en ny superbra ovning for ovre ryggen.

Det var aven en av de tva tranarna som da jag korde bankpress yttrade kommentaren "you are pretty strong, not bad!". Yihaaa I'm suupergirl! :D

Svag!

Det ar sa konstigt. Ibland sa kanner man sig och ar hur stark som helst och ibland ar det precis tvartom. Som ni kan anar var idag en dag da det var precis tvartom...

Det finns en ovning dar det marks, det marks for att det ar en sadan tydlig skillnad fran gang till gang. Denna ovning ar bankpressen i bodypump.

En bra dag tar jag 2 x 7.5 kilo. Det ar alltid tungt men en bra dag kanns det ganska sa latt i borjan och sedan blir det tyngre och tyngre. Men en dalig dag som idag da kanns det helt sjukt tungt redan fran forsta borjan! Det var sa att jag trodde att jag av misstag hade lastat pa sisadar fyra kilo extra pa stangen. Fran forsta repetitionen var det jobbigt, ingen kraft i musklerna, arbeta pa ren vilja. Trots all vilja i varlden var jag anda tvungen att plocka bort lite vikt till sista setet. Konstigt, mycket konstigt! Forra veckan kandes det inte alls sa utan forhallandevis latt. Ar det nagra dagars vila som har fatt mina muskler att totalt somna? Dags att vakna nu igen!

Borjar bli fullt upp har nu for ovrigt. Jobbmassigt menar jag. Pa sondag aker jag till Paris for en konferens och det verkar inte battre an att jag kommer behova aka till Tyskland dagen innan jag ska till Sverige... Sa det innebar att jag kommer komma hem vid midnatt och sedan aka igen pa morgonen dagen efter. Inte idealt alls! Jag forsoker andra, hall tummarna!

Funderar pa om jag ska hoppa pa PT-Fia's sockerutmaning. Inget socker under tva veckor?! Gar det ens? Helt och hallet ar ju omojligt, speciellt da jag ska pa konferens, men lite mindre de flesta dagarna. Hmm har inte bestamt mig an, vi far se.

Ata, sova, ata lite mer

Det ar vad vi haller pa med har. Igar var jag, I vanlig semesteranda, totaldod. Sov nastan hela vagen hit I bilen och somnade sedan vid tiotiden och sov till halvatta, inte illa for att vara jag! Idag har jag aterfunnit lite krafter, vi har besokt cinque terre, atit en massa, badad I kristallklart vatten och bara slappat. Nu ska vi kanske ata lite till innan det ar dags att sova igen :)
Sent from my Blackberry

Nu drar vi till Italien!

Imorgon bitti bar det av till Cinque Terre for en liten minisemester. Det ska bli valdigt skont da jag verkligen behover koppla av. Vet inte om jag skrivit det innan men jag sover sa fruktansvart daligt pa sistone. Inatt var totalkatastrof. Gick och la mig klockan ett. Vaknade av en mardrom vid halv tre, vaknade igen vid klockan fyra bara sadar, vaknade igen vid halv sex, vaknade igen vid sju och gick sedan slutligen upp vid atta. Suck, inte direkt en lugn natt...

Pojkvannen ar dock ganska sjuk vilket ar mindre bra. I vanliga fall hade vi nog stallt in den har semestern men da hans foraldrar ar har och halsar pa fran Colombia kan man ju inte bara sitta inne och vanta pa att bli frisk. Jag kanner en svag aning av halsont men forsoker att ignorera detta sa mycket det bara gar. Jag var ju nyss sjuk sa det ingar inte i mina planer att bli det igen!

Skulle helst av allt bara ga och lagga mig nu men maste vanta pa att en maskin tvatt ska bli klar. Sa har sitter jag och vantar...

Alska morgonpromenader!

Sent from my Blackberry

Shoppaholic?

Da mina lunchplaner blev installda var jag ju tvungen att trosta mig sjalv lite eller hur? Sa jag kanske rakade klicka hem en vaska... Vilket kanske inte var helt idealt med tanke pa att det ar en vecka kvar pa den har manaden och mina pengar ar slut... Fast den var sa valdigt nedsatt sa egentligen skulle man kunna saga att jag just tjanade nastan 300 euro sa nar man tanker pa det gjorde jag just nagot alldeles fantastiskt ekonomiskt eller hur? ;)

Sa har ser den ut, min nya agodel som kommer dimpa ner i min brevlada om ca tva veckor:

Marco O'Polo. 429 euro brukade den kosta, 149 euro betalade jag. Oemotstandligt! 

(Och nej jag ar ingen shoppaholic, jag hade faktiskt letat ny vaska ett tag och kollat in min site dar jag hittar billiga saker till utforsaljning, sedan att detta rakade dyka upp just denna manad var ju lite oturligt men vad ska man gora :) )

Antiklimax?

Kanner mig konstigt omotiverad idag. Har ju varit fullt os medvetslos de senaste dagarna med full aktivitet och nu sitter jag plotsligt utan nagra direkta planer for kvallen och det kanns eh tomt och konstigt. Jag vet ju att det egentligen ar jattebra och att bara ta det lugnt formodligen ar exakt precis vad jag behover men jag har inte lyckats varva ner an utan just nu kanns perspektivet av en kvall framfor TVn ganska stressande. Det ger ju ve och fasa lite tid for tankar och reflektion och sadana vet man ju aldrig var de tar en!

Nej men det ar nog inte riktigt sant att det bara ar det lugna som stressar. Det ar aven faktumet att pojkvannen har semester med sina foraldrar sa vi ar inte inne i samma rytm. Vilket bryter rutinen. Och jag behover ganska mycket rutin for att ma bra, annars blir jag latt lite nervos . Sedan har jag aven ett dilemma. Imorgon kvall har jag en chans till utgang med lite vanner, vanner jag garna vill lara kanna mer. Men pojkvan och familj ar ju har sa jag vill ju aven umgas med dem... Fast det var sa himla lange sedan jag hade tid att umgas med vanner sa jag vill ju garna gora det ocksa... For sen ska jag ju aka bort nagra dagar. Hm vad svart! Far diskutera mer med killen ikvall sa far vi se.

Men om jag skulle forsoka samla ihop lite motivation till att fa lite jobb gjort nu da kanske? Har kannts valdigt segt de senaste dagarna sa nu ar det dags att tagga till. Men jag har glomt min kalender hemma dar jag har all min to do, kanner mig helt lost utan den, kanns som om jag missar viktiga saker hela tiden.

Okej slutsvamlat! Dags att ta tag i jobbet. Ciao!

Utsikt fran dagens "kontor"

Det ni ser pa bilden ar delar av Monacos hamn fylld med batar som kostar flera ganger mer an vad jag kommer att tjana under hela mitt liv.

Jag ar alltsa pa Monaco yacht fair for att promota mitt foretag. Det verkar bli en valdigt langsam dag. Inte en enda potentiell kund I sikte och vi borde vara mitt I lunchrushen nu sa speciellt mycket mer an sa har blir det nog inte. Tre timmar kvar sedan beger jag mig hemat igen, step pa schemat idag, jippii!
Sent from my Blackberry

Glad men trott

Ja mycket riktigt var det PMS som jag hade igar. Sjukt hur mycket hormoner kan paverka ens sinnesstamning! Idag har jag istallet i vanlig ordning lite ont i magen men mot det kan man ju i alla fall ta varktabletter sa jag foredrar faktist det mot att bara kanna mig totalnervos.

Sa idag ar jag glad, glad men trott som rubriken sager. Jag somnade sent igar och vaknade alldeles for tidigt! Men det ar en annan sak som ofta hander mig natten fore min "kara" manadsbesokare kommer. I kombination med riktigt taskig somn den senaste veckan sa ar dock resultatet en valdigt valdigt somnig Johanna idag. Det syns pa ogonen. De ar rodsprangda och det hander inte sa valdigt ofta anda.

Jag som hade tankt att jag skulle fa tid att ta det lite lugnt nu nar pojkvannen skulle vara bortrest i nagra dagar men det kanns som om tiden bara har rusat ivag och jag har nastan inte haft nagon tid alls att bara sitta ner och andas! Jag maste forsoka varva ner lite nu for nar jag ar sa har speedad kan jag som sagt inte sova och det ar svart att halla koncentrationen pa nagot en langre stund pa grund av overtrotthet och en hjarna som arbetar i hyperfart. Tror att jag ar ganska nara en liten krasch nu. Brukar vara sa, jag kor pa och kor pa och kor pa tills jag blir jattetrott och inte orkar nagot nagra veckor. Som sagt allt eller inget ar pa gott och ont sadan som jag ar. Just nu kanns det lite mer som om det ar pa ont...men det ar ju roligt ocksa! :)

Nej nu ska jag samla ihop mig. Imorgon ska jag vara i Monaco pa en Yacht fair och promota mitt foretag. Later valdigt flashigt men jag tror tyvarr inte jag kommer fa se nagra batar. Dock raknar jag med en riktigt god lunch!

Ha en bra kvall!

Johanna version trott

Orosdag

Usch idag kanner jag mig valdigt olustig. Har en krypande konstant oroskansla som gor det valdigt valdigt svart att koncentrera sig pa nagonting alls, borsett fran den olustiga kanslan da. Det ar egentligen inte sa konstigt att jag mar sahar idag. Kombinationen PMS med forsta hostkansladagen har (gor mig alltid vemodig/orolig) samt att jag har ett par saker som jag ser fram emot men som jag ar osaker pa om de verkligen kommer att bli av far mig latt i den har sinnesstamningen. Kanner dock att det borjar fa lite for stora proportioner nu. Att sitta och oroa sig pa det har sattet ar ett himla sloseri med energi!

Men grrrr jag lyckas inte bryta oron! Skulle behova lite stress pa jobbet just nu sa att jag inte hann tanka pa det har. Tyvarr sa ar just idag en VALDIGT lugn dag sa jag har all tid i varlden, atta timmar narmare bestamt, pa mig att sitta har framfor min dator och fundera. Ett mote har jag klockan fyra, drygt tva timmar kvar till dess, suck!

Ibland blir jag sa trott pa min kanslomassiga berg och dalbana. Skulle behova en lite mer laid back attityd till livet ibland kanner jag. Toma la suave som de sager i Colombia.

I skrivandets stund laggs forovrigt sista handen pa vart kok hemma i lagenheten! Sedan ar vi nastan klara! Gud sa skont! Och det ar verkligen fint. Jag ar lite kar i min lagenhet tror jag :)

God morgon

I get blown away every morning by how incredibly beautiful it is here.
Sent from my Blackberry

Trott trott

Idag vaknade jag 6.30. Sedan dess fram till nu har jag stadat och fixat. Jag har:
- dammsugit hela lagenheten minst tva ggr for det var bara mer o mer damm
- vattorkat ocksa det tva ggr
- handlat mat
- tvattat tva maskiner tvatt
- stallt tillbaka alla mobler pa sin ratta plats efter arbetena
- lagt dit mattor
- stadat badrum
- sandpapprat och oljat trabankar
- sorterat mina papper
- sorterat delar av min garderob
- bytt lakan

Borde fortfarande planera sverigeresa och skriva mail till alla jag vill traffa, bestalla kosttillskott, forbereda ideer for en step koreografi, rensa datorn pa skrap och lagga over bilder, ta kort pa lagenheten nu nar den ar sa fin...

Men jag orkar inte rora mig, det gar inte. Om 20 minuter far jag besok, trevligt men hur ska jag orka? Man kan ju inte beskylla mig for att jag bara latar mig I alla fall...
Sent from my Blackberry

Utsikt

Eller uppsikt snarare. Verkar som om planen har andrat rutt for pa sistone flyger de ratt over oss nar de gar in for landning. Undrar om de kan se hur jag ligger pa taket och solar? :)

Badrummet ar nu fardigt, I koket fattas fortfarande lite smapyssel som ska goras pa mandag men det ar inte mycket kvar. Och jag alskar verkligen den har lagenheten! Den har allt! Den ar stor och ljus, den har panoramautsikt over havet och alperna, den har numera varldens finaste badrum och kok, den ligger pa gangavstand till stan men med snabb access till jobbet och den har tillgang till ett 100m2 stort tak dar man kan sola och grilla! Kanns nastan overkligt att vi faktiskt ager den! Hur lyckades vi med det? :)
Sent from my Blackberry

Badrummet - nastan klart

Jag tror jag ar kar! :)
Sent from my Blackberry

Fuldagar och snyggdagar

Det finns dagar da man kanner sig ovanligt snygg. Allting fungerar, haret ar fint, sminket ar bra, kroppen ser fast och fin ut, kladerna passar osv.

Sedan finns det andra dagar. Dagar som idag... Da ingenting fungerar och man bara kanner sig allmant ful. Huden ar flottig, haret gar inte att fa nagon ordning pa, man ar allmant plufsig och som en konsekvens sitter inte kladerna speciellt bra heller.

Dessa dagar infaller for mig vanligtvis strax innan det ar dax for mensen. Drygt en vecka innan gar jag over en natt fran ben och armar med konturer till plufs. OK jag vet att jag overdriver och jag ser sakerligen inte tjock ut alls aven med allt vatten jag samlar pa mig men det ar en markant skillnad bara sadar, och aven om det ar tillfalligt sa ar det inte roligt. Och det haller ju i sig en hel vecka!

Och den har gangen ar det annu varre. Mitt har ar en smarre katastrof! Jag vet inte vad som hant. Jag tappar MASSOR har och det ar torrt som stalull. Jag forsoker gora inpackningar men det hjalper inte namnvart. Misstanker vitaminbrist for det har ar ju INTE normalt. Kan riktigt kanna hur haret blir tunnare och tunnare :(

Och nej det slutar inte dar. Som pricken over i:et har jag aven fatt munsar! Toppen for det hjalper ju verkligen till nar man vill kanna sig frasch, eh eller INTE! En himla varklump pa overlappen kunde jag vara utan!

MISSNOJD!

Badrummet nagra dagar senare

Det blir saaa fint!
Sent from my Blackberry

Min forsta pull-up

Plotsligt hander det sager man val? Och igar hande det for mig! Jag har aldrig lyckats med att gora en full pull-up, kommer till 90 grader och sedan tar det stopp. Har kannts helt totalt omojligt att komma upp den dar sista biten. Men sa igar, da jag for ovanlighetens skull hade med mig pojkvannen pa gymmet, fick han passa pa mig medan jag forsokte mig pa en pull-up igen. Och vet ni, det bara gick! Jattekonstig kansla, att helt plotsligt var det inte alls omojligt att ta sig upp hela vagen utan fullt mojligt! Kunde till och med ta mig ner nagorlunda kontrollerat samt gora tre repetitioner till dock med lite skjuts pa vagen av pojkvannen. Jag vet att det inte ar sa mycket men for mig ar det en seger, har lange velat veta att jag orkar lyfta mig sjalv i alla fall en gang och nu gar det! Nasta mal blir att klara av tre pa raken :)

Ja detta ar ju inte jag for jag hade ingen kamera med mig men  ungefar sa har sag jag ut, dock med lite mer grimaserande kanske ;)

Badrum

Jag har ju glomt att lagga ut bilder men vi haller pa att fixa om vart badrum ocksa. Sa har ser det ut just nu.

Förmodligen världens godaste kladdkaka

Innan bakning

Efter bakning (och ganska mycket uppätning)

Jag bakade denna kombinerade kladd och cheesecake i Torsdags och den är så fruktansvärt god att både jag och pojkvännen har ätit den med andakt under helgen. Nu förstår jag vad uttrycket munorgasm ska försöka beskriva för det är känslan när man smakar på denna helt fantastiska skapelse. Ni måste helt enkelt testa detta!

Receptet kommer från bloggen Baktokig. Jag kopierar in det ordagrant från bloggen jag länkar till, lägger bara till lite av mina kommentarer i rött. Rekommenderar starkt ett besök till bloggen om ni gillar att baka. Bilden är dock från min alldeles egna skapelse. Enjoy!

Till en kaka:

150 g smör

(knappt) 1 dl kakao

3 ägg

3 dl strösocker

2 tsk vaniljsocker

2½ dl vetemjöl

Lite salt

Cheesecakefyllning:

150 g cream cheese

1 äggula

3 msk florsocker

1 msk vaniljsocker

Garnering:

drygt 1 näve styckfrysta hallon

Kladdkakan: Smält smöret i en kastrull och vispa ner kakaon. Låt svalna. Rör ihop ägg, socker och vaniljsocker. Blanda ner mjölet i i äggsmeten tillsammans med smör&kakaoblandningen. Blanda runt med en slickepott. Smöra en rund kakform med löstagbar botten. Bröa med kokosflingor (jag "bröade" med smör och lite mjöl, hade inte kokos och det gick bra). Häll ned smeten i formen.

Fyllning: Rör ihop alla ingredienser till fyllningen. Rör till en slät kräm/smet. Klicka fyllningen över smeten (försök bre ut lite över mitten, spara en kant runt om på ca 3-4 cm beroende på form, se bilder, man behöver inte trycka ner det smälter ner ändå). Dra lätt med en gaffel så kakan blir lite marmorerad. Garnera med hallon och sätt sedan in i mitten av ugnen, 150grader i ca 30 minuter. Den kommer vara geggig i mitten (ja den är väldigt geggig men låt er inte skrämmas, det blir bra), men låt den svalna i kylen i ett par timmar (helst under natten) så blir den perfekt, krämig och god!

Pa vag hem

Linsen ar lite smutsig pa mobilen, darav den halvmystiska dimman pa bilden. Later det dock vara kvar for det dromlika skenet stammer valdigt bra in pa mitt halvsovande tillstand just nu. 7 timmar pa IKEA ar jobbigare an vad man kan tro. 7 timmar och 700 euro blev det. 100 euro I timmen kostade det alltsa att vara dar. Bilen ar smockfull sa jag sitter I baksatet. Jag undrar om det nagonsin ska ta slut med saker som vi behover, vi ar fortfarande inte klara!

Vi far se vad kvallen bjuder pa, om man skulle forsoka sig pa att vara lite social rent av? Hmm kanns tveksamt om orken finns dar, vi far se.
Sent from my Blackberry

Dagens...

Dagen borjade med en promenad. Resten av lordagen kommer, som vanligt, spenderas fixande med lagenhetsgrejer. Vi har varit pa soptippen for att slanga resterna av vart gamla badrum, just nu ar vi pa Castorama (typ Rusta) och efter detta ska vi till IKEA. Vi har hittills "bara" hunnit braka en gang...

Jag ar valdigt valdigt glad att arbetet med lagenheten gar mot sitt slut, det har varit roligt men nu har vi fatt nog. Langtar till en Castoramafri lordag!
Sent from my Blackberry

Powerwalk

Wihoo nu ar jag motiverad! Arbetet med lagenheten gar mot sitt slut och plotsligt har man lite fritid igen. Vilken jag naturligtvis tanker agna at min stora passion traningen :) blev en 40 minuters powewalk sahar pa kvallen. Jag holl ett riktigt hogt tempo. Skont!
Sent from my Blackberry

Muskelljus

Upptackte att belysningen inne pa jobbtoaletten ar riktigt bra for att fa till snygga skuggor pa de sma musklerna. Man kan ju se bade triceps och axel minsann :)

Och for att mina nara och kara (alltsa foraldrarna) inte ska bli helt nojiga nu sa ar detta armen i spant tillstand inte som den ser ut annars ;)
Sent from my Blackberry

Koket dag 29

Jaa! Antligen ett riktigt kok som man kan laga mat i! Med en ugn! Har verkligen saknat att laga mat i ett fullt fungerande kok kanner jag, det som fanns har var verkligen inte bra. Forfarande lite fix kvar men snart sa ar det klart!
Sent from my Blackberry

Slut på rethostan...

...men denna har nu istället övergått till en riktig slemhosta. Ja alltså det var ju en slemhosta innan också fast då var det lite svårt att hosta upp slemmet. Det är det inte längre. Fast jag vet inte riktigt om jag ska vara glad åt det hela eller inte. Visst är det skönt att få upp skiten, fast det vore ju skönare om det inte fanns så himla mycket slem så att jag var tvungen att hosta upp det hela tiden. Då det aldrig tar slut tappas ju liksom poängen av att det är möjligt att hosta upp det hela, för det bara fylls på med nytt och nytt och nytt. Inatt kunde jag i alla fall sova så det är ju positivt. Men idag har jag svårt att vara speciellt produktiv för så fort jag står upp i mer än fem minuter så börjar jag hosta. Känner att jag är ganska så trött på soffläget vid det här laget så nu får det hela mer än gärna ge med sig! På måndag vill jag vara frisk och normal igen!

Köksarbetet går mot sitt slut. Det är roligt :) Vi väntar på att IKEA ska komma med de sista bitarna som vi saknade idag och när vi har dem kommer vi kunna göra sista fixet. Beroende på hur pigg jag känner mig så kanske vi kommer kunna bli klara i helgen!

Gårdagskvällen spenderade jag tittandes på de fyra första avsnitten av svenska Robinson :) Denice vars blogg jag följer (se länkar på sidan) är med så jag tycker det är lite roligt att se det den här gången. Konstigt med bloggar, man läser så mycket om en person så det känns nästan som en vän.

Nej men okej, nu har jag suttit i fem minuter så dags att försöka jobba lite igen!

Koket dag 27

Sent from my Blackberry

Host Host

Ja jag mar faktiskt hyfsat bra idag om det inte vore for min envisa hosta. Den ar val relativt okej dagtid, lite mindre okej nattetid. Inatt vaknade jag bara en gang (jippiii!) och hostade, hostandet pagick dock i ca 40 minuter innan jag kunde somna om igen. Tillslut tyckte jag sa synd om pojkvannen som vacktes gang pa gang av mina hostattacker sa att jag gick och la mig pa soffan dar jag sov forvanansvart bra fram till halvatta tiden imorse. Kanner mig alltsa ganska pigg och frasch trots allt.

Pojkvannen tycker att jag ska ga till doktorn sa att de far lyssna pa mig. I Sverige skulle jag ALDRIG ha gatt till doktorn for det har. Jag har ju bara varit sjuk i knappt en vecka och det ar ju ganska tydligt att det ar nagot forkylningsrelaterat da jag inte ar allmanpaverkad. Kanns lite onodigt att springa ivag till lakaren for det har for det enda som kommer att handa ar att jag far med mig ett recept pa hostmedicin, vilket jag ju redan har hemma. Men borde kanske ga for husfridens skull? Hmm vi far se.

Idag kaklar vi i koket! Ska bli jattespannande att se hur det blir. Tror och hoppas att det kommer bli fint! Sedan imorgon far vi de sista bitarna som fattades fran IKEA sa vi borde nastan kunna vara helt fardiga med vart kok i borjan av nasta vecka! Wihooo!

Dagens

Det var valdigt lange sedan jag korde en dagens outfit bild sa i brist pa annat idag kommer an har. Sa har ser jag alltsa ut idag. Skenet bedrar for jag ser ratt sa frisk ut. Tur att man inte kan blogga ljud for da skulle ni hora hur jag hostar och haller pa! Det halsonda ar borta och jag kanner mig frisk men jag later INTE frisk. Har fatt en riktig hosta nu. Ogilla!

Sitter och vantar pa att min manager ska komma for vi borde ha min mid-year review nu. Men jag misstanker att han har glomt bort det... Vilket ar lite smasegt for hade det inte varit for denna planerade review hade jag nog faktiskt valt att stanna hemma nu pa morgonen for att fa hostan att lugna ner sig lite grann. Men men nu ar jag har sa far forsoka gora det basta av det hela!