Utsikt fran fonstret

Inte mycket sno pa alperna i ar men det ar fint i alla fall!
Sent from my Blackberry

Antibes

Sent from my Blackberry

Hej

Sa har ser jag ut idag. Svart svart svart, med ett nytt fint halsband som jag fick i fodelsedagspresent av mamma. Det syns tyvarr inte sa bra pa kortet men det ar valdigt fint :) I ovrigt inte mycket som hander har. Det ar bara jag har fran mitt team, alla andra ar pa semester, alla mina kunder ar aven dem pa semester sa ja det ar valdigt lugnt pa jobbet minst sagt. Men det ar skont for jag kanner fortfarande av jetlaggen fran resan trots att jag somnade vid elvatiden igar och sov 8 timmar med "bara" ett avbrott pga en mardrom, sa att ta det lugnt passar mig utmarkt. 

Idag pa lunchen ska jag till gymmet igen med forhoppningar om att det kommer kannas i alla fall lite battre an gardagens pass. For gardagens pass var sjukt jobbigt! Forsoker bestamma mig for om jag ska kora bodypump eller spinning idag. Bodypump ar roligare men instruktoren i spinningen ar battre och det ar ett bodypump pass ikvall med instruktoren jag gillar. Fast jag vet faktiskt inte om jag kanner for att trana ikvall. Kanske vill vara hemma och mysa istallet. Vi far se helt enkelt! 

31

Hej hopp! Nu ar jag tillbaka i Frankrike igen efter min Colombiasemester och jag ar faktiskt inte riktigt sa trott som jag borde vara efter att vi reste i sammanlagt 31 timmar igar och i forrgar! Forst 10 mil i bil mellan Tulua och Cali, sedan flyg till Bogota, 8 timmars vantan innan det var dags att boarda 10 timmars flighten till Madrid pa vilken det var sjukt varmt och jag nastan inte lyckades sova alls, sedan var det 6 timmar pa Madrids flygplats (sov drygt en timme pa golvet...), flyg till Nice och slutligen buss till Antibes. Puh! Vi var ganska sa trotta nar vi kom fram igar kan man val saga. Valdigt roligt att komma hem till fullt med fodelsedagspresenter som jag fatt pa posten dock! :) Tack sa mycket!

Jag har ju aven hunnit med att bli ett ar aldre under tiden jag var borta och kan nu stoltsera, eller hm jag vet inte, med att vara 31 ar gammal! Har inte riktigt vant mig vid detta an far jag erkanna. Det kanns som en sa valdigt vuxen alder. En alder da man ju ska ha fast arbete och lagenhet och bil och sadant dar som hmm jag ju faktist har?! Kontigt konstigt, for tva ar sedan hade jag ingen bil och jag bodde i en hyrd moblerad lagenhet och visste inte var jag skulle vara om sex manader. Nu har allting gatt och blivit mycket mer stabilt. Fast det ar mest skont. Jag ar nojd med livet och mar battre an vad jag har gjort pa mycket mycket lange, kanske det basta jag nagonsin matt, sa det ar nog ganska sa bra att vara 31 ar i alla fall :)

Sedan tankte jag aven dela med mig av mina moment of fame ;)

http://www.moetodete.bg/dom/vreme-e-za-koleden-plan.html

http://www.farmersalmanac.com/home-garden/2011/12/05/holiday-preparation-checklist/

Bilderna kommer fran en platning med en van som vi gjorde i somras och nu har nagra av bilderna blivit anvanda som ni ser. I Bulgarien typ haha

Avslutar med en bild fran de varma kallorna Thermales som vi besokte i Colombia. Vackra stora vattenfall och varmt vatten som kommer direkt ur berget. Mycket fint och skont att bada i! Onskar er en trevlig dag!

En liten uppdatering

Hejsan alla! Dags for ett litet livstecken kanske? Som ni kanske forstar av min brist pa bloggaktivitet sa har vi inte spenderat sa mycket tid framfor datorn den har semestern. Detta ar faktiskt andra gangen pa en och en halv vecka som jag satter mig framfor skarmen. Vet inte nar jag hade ett sa langt uppehall senast! Ganska skont faktiskt :) Fast det ar klart med bade facebook, email och twitter pa mobilen sa fuskar jag ju lite ;)

Blir en snabbvisit aven denna gang men om ni ar nyfikna kan jag ge nagra highlights fran var vistelse sa har langt:
- 5 dagar pa en o i karibien. Mycket regn men skont
- Sova...
- Salsa och Merengue
- Besok i Parque de cafe
- Sova, sova, sova, sova...
- Ett gymbesok idag, ah vad jag hade saknat det, min energi kom tillbaka!
- Manga goda juicer och frukt
- Bad i varma kallor med STORT vattenfall
- Namnde jag sova?

Ja alltsa jag har sovit sa mycket sa det ar inte klokt. Vi har val snittat pa 7 timmar somn per natt plus ett par siestor om dagen pa en till tva timmar vardera. Och de senaste dagarna har det eskalerat. Igar kvall kunde jag inte halla mig vaken langre an till klockan atta!!! Men nu efter ett gymbesok kanns det som om kroppen har vaknat till liv igen och jag borjar kanna mig mindre slo och tung. Skont for det racker med en vecka i halvkoma :)

Nu ska jag uppdatera mig lite grann pa alla andra bloggar dar ute. Hoppas ni har det mysigt dar hemma. Jag har det som sagt riktigt bra har fast julstamningen ja den har jag lite svart att fa till trots att det ar fullt med juleljus overallt. Lite amerikanskt stuk. Speciellt pa julgranarna. Och massor hus helt inkladda i divierse ljus. Men hm det har med 28 grader varmt fungerar liksom inte om jag ska kanna av den dar riktiga julkanslan sa ni far mysa at mig ocksa!

En andra chans

Idag var det dags for oss att aka hem fran San Andres. Det har regnat hela tiden som vi har varit har men idag sken solen. Aven om vi I alla fall haft dety jattebra sa kan man ju inte forneka att det kanns lite surt...

Men da hande det otroliga! Nar vi ska checka in pa flygplatsen berattar de att planet ar overbokat, kan vi tanka oss att stanna till imorgon med mat och hotell betalt? Hmm lat oss fundera...jo det kan vi val ga med pa! Sa nu ligger vi pa stranden I solen och njuter! :D
Sent from my Blackberry

Just nu

Sent from my Blackberry

Colombia!

Nu ar jag framme sedan 12 timmar tillbaka. Har redan hunnit med att fa manikyr och pedikyr. Vad det kostade? 5 euro!!! Sjukt billigt har. Nu ar jag redo for San andres imorgon :)
Sent from my Blackberry

Colombia nästa!

Imorgon bär det av. Åh vad skönt det ska bli! Vet inte om jag kommer kunna uppdatera något medan jag är där borta så önskar er en god jul redan nu utifall jag inte återkommer förrän efter jul.

Sista dagen innan semester!

Tog rott pa mig dagen till ara for att fa lite julstamning (syns tyvarr nastan inte pga motljus men men). Sitter nu pa jobbet och ska beta av det sista innan det ar dags for mig att ga pa semester! Tva och en halv veckas ledighet! Har inte varit ledig sa lange sedan...hm forra julen. Om det ens var sa lange da? Jag ar inte saker. Ska i alla fall bli riktigt skont och valbehovligt! 


Vem vet, jag kanske till och med kommer lyckas sova mer an tre timmars sammanhangande somn under min ledighet. Det vore ju riktigt skont for det har jag bara gjort ca 10 natter sedan i Maj! Ja jag vet att jag inte ska klaga sa mycket pa att jag ar trott och jag har faktiskt forsokt undvika detta for speciellt trott har jag ju inte ens varit men nu de senaste dagarna har det borjat ga utfor for mig. Inatt sov jag 23.45-03.00, 03.15-04.00, 04.05-05.00, 05.10-05.56 och da gick jag upp. Det far finnas granser for hur lange jag orkar ligga och forsoka sova! Men nu ska det bli andring pa det. Mer an fyra timmars sammanhangande somn far bli forsta malet!


Kanner mig lite tjock i huvudet och hoppas verkligen inte att det ar en forkylning som ar pa vag utan att det bara ar min vanliga hypokondri/resfeber som gor sig pamind!


Men trots att allting ovan kanske later som om jag ar nere sa ar detta inte alls fallet! Ar pa ett stralande humor idag!!! :) Ha en underbar fredag!

42 i vilopuls?!

Ar i smatt chocktillstand. Matte just min vilopuls och den lag pa runt 42! Ar inte det valdigt lagt? Nar jag matte den for tre och en halv vecka sedan lag den pa 50, det lagsta vardet jag nagonsin har fatt tidigare ar 48 (okej jag kollar inte ofta men anda) men nu lag den alltsa pa 42! Var tvungen att kolla ett par ganger for att se att jag inte raknat fel men nej det blev samma resultat om jag matte pa 15 sekunder och multiplicerade med fyra eller om jag matte pa 30 sekunder och multiplicerade med tva.

Sa vad kan man saga? Jag antar att jag har ganska sa bra kondition vid det har laget... Jag har val i och for sig kant det, att det inte ar andningen som hejdar mig nar jag tranar utan snarare benstyrkan. Jag har inte lyckats fa upp pulsen namnvart nar jag tranar bodycombat pa sistone och inte alls blivit andfadd. Daremot har jag haft svart att orka med alla hopp da kroppen varit trott och studsen inte varit riktigt dar.

Men alltsa det har var ju riktigt haftigt anda! 42! Weeee!

Uppe med tuppen!

Eller snarare uppe innan tuppen. Klockan 05.30 vaknade jag efter "hela"5.5 timmars somn med "endast" ett uppvaknande vid halv tre tiden. Kanner mig alltsa helt fantastiskt pigg och frasch nu, eller inte... Men efter att ha vridit och vant mig i sangen i drygt en halvtimme kandes det som att den basta iden anda var att ga upp. Jag har ju minst sagt en hel del som maste fixas innan Colombia pa lordag sa det ar val lika bra att satta igang.

Sitter nu med mitt kaffe och jobbar. Bestamde mig for att arbeta hemifran nu pa morgonen for att fa tid att koncentrera mig samt aven for att stressa ner lite grann. Kanns skont. Nu ar det bara tre jobbdagar kvar och sedan drar jag ivag. Det ska bli SA skont!

Traningsvarken i benen borjar antligen slappa lite nu sa jag hoppas att dagens steppass kan bli roligare an mandagens. For mycket traningsvark forstor faktiskt da studsen ju ar helt borta. Maste planera in mina benpass battre. Men det finns ju ingen dag som egentligen passar...

Hursom nu ska jag aterga till jobbet sa att jag far lite gjort nu nar jag har chansen. Alskar tidiga mornar da det inte ar en massa som stor. Onskar er en trevlig dag!

Hej hopp!

Total bloggtorka var det har! Det ar sa mycket som hander sa jag har inte nagon tid att skriva om det. Inte ens tid att skicka sma mobilinlagg har jag haft. Fast det har varit roliga saker sa det ar ju bra det.

Forra veckan var jag som bekant i Madrid. En bra men valdigt intensiv vecka. Jag var inte ensam manga sekunder. Jag kan nog rakna ut ungefar hur mycket jag var ensam. Vi tar tre natter x 5.5 h + 2 joggingturer och en morgonpromenad x 30 minuter + ca tre timmars "fritid" = 21 h. Jag var alltsa ensam 21 h av 84h!

Som ni forstar var jag alltsa ganska sa trott nar jag val kom tillbaka till Frankrike. Tyvarr, eller vad man nu ska saga, sa hade jobbet bestamt sig for att var arliga julfest skulle aga rum samma kvall som jag kom tillbaka fran Madrid. Sa efter att ha landat 18h00 tog jag bilen till Antibes, bytte om snabbt som tusan, hoppade in i bilen igen (denna gang tillsammans med pojkvannen) och korde ater mot Nice. Kom hem igen klockan 3 pa natten, pust!

Sedan var det julklappshopping samt lite traning pa lordagen (jag orkade faktiskt inte mer an ett pass). Vi gick och la oss tidigt da pojkvannens flyg mot Colombia gick 07.10 pa morgonen. Tyvarr sa fick pojkvannen hosta pa natten sa speciellt mycket somn innan det var dags att ga upp 05.30 blev det inte. Forsta delen av sondagen spenderades darfor i ett nagot somnigt tillstand men efter ett gympass kvicknade jag till och fick t.o.m. till en liten snabbstadning av lagenheten.

Idag ar det traning som galler igen och sa ska jag aven borja mina forberedelser infor Colombia dit jag ju aker nu pa lordag. Kan inte fatta att det redan ar dags!

Sa dar har ni det, en snabb summering av vad jag haller pa med nufortiden. Ska forsoka uppdatera i alla fall nagon mer gang innan jag drar ivag. Ha en trevlig vecka!

2:a advent?

Det ar fortfarande tillrackligt att bara ha pa sig en langarmad troja nar man ar ute. Behover jag saga att det ar lite svart att fa till den dar julstamningen?  
Sent from my Blackberry

Leave me alone

Intensivt har. Vill ha lite tid for mig sjalv. Tror ni det marks om jag smiter?
Sent from my Blackberry

Pa landet i Madrid

Ar pa mote/team building I en liten liiten by utanfor Madrid. Vi ar 8 personer och det ar hotellets maxkapcitet. So far so good men vi far se om jag far lappsjuka tillslut ;)
Sent from my Blackberry

Adventspynt

Har importerat en adventstjarna fran Sverige.
Sent from my Blackberry

Detta har hänt

Hej hopp. Jag har varit lite frånvarande på sista tiden som ni märkt. Det har helt enkelt varit fullt upp och den tid som jag haft ledig på kvällarna har jag hellre velat spendera med pojkvännen i soffan än framför datorn. Men ingen fara på taket. Det har inte hänt så mycket så ni har inte direkt missat någonting. Dagarna i veckan som varit har i princip allihopa sett ut så här:
06.30: Vaknar
06.45: Morgonpromenad alternativt försöka packa ihop saker för att ta sig till gymmet för intervaller
09.00- 12.00 : Jobb
12:00-14:00: Träning
14.00-19.00: Jobb
19.00: Hem eller till gymmet
23.30: Sova
01.30: Vaknar för första gången, övertygad om att det är morgon. Går upp, dricker mjölk, kollar klockan, suckar. IGEN!!!
04.00: Vaknar för andra gången. Önskar att det ska vara morgon
06.30: Se ovan

Ja något i den här stilen har min tillvaro sett ut. Mycket rutin men jag trivs ganska bra med det. Skulle dock gärna ta bort rutinen som jag har infört med att vakna två gånger per natt. Den är mest bara väldigt väldigt irriterande. Men inatt, kors i taket, sov jag faktiskt 6 timmar på raken så det är ju hoppfullt!

Kan absolut inte förstå att det snart är jul för övrigt. Det är fortfarande så varmt här. 18 grader och sol på dagarna, känns som sensommar ungefär. Men jul är det, om två veckor åker jag till Colombia för att fira. Pojkvännen åker redan nästa helg så idag ska vi ut och leta julklappar. Jag åker för övrigt till Madrid på tisdag och ska vara där hela veckan. Eller tyvärr inte I Madrid utan på något hotell 120km utanför Madrid... Är sådär halvtänd på iden. Fyra dagar utan träning och med spansk onyttig mat förstör mitt Colombiaprojekt lite grann (kör en satsning för att se i hur bra form jag kan komma på 4 veckor, går rätt bra, därav den extra höga träningsdosen) men det blir säkert roligt. Jag ska packa ner mina nötter och mitt proteinpulver och lite kan man väl alltid styrketräna på hotellrummet :)

Nej dags att göra sig iordning nu då kanske. Ha en toppendag!

Stress!

Detta har varit varldens stressigaste morgon! Men nu ser jag i alla fall representativ ut aven om mitt inre ar ganska speedat fortfarande. Kundmote pa G nu!
Sent from my Blackberry

Still here

Jag tankte bara att jag skulle ge ett litet livstecken. Inspirationen till att blogga har varit lag nagra dagar men jag ar fortfarande har och aterkommer snart!
Sent from my Blackberry

And there was heat!

Jaaa varmen ar tillbaka! Vara element ar fixade. Jag har kunnat ta av mig mossan! En bra start pa helgen! :)

Kallt!

Jag jobbar hemifran for att det ska komma hit nagra och fixa vara element. De far garna skynda sig for jag fryser ihjal har! Som ni ser har jag uppgraderat kladerna fran igar med mossa, vantar och filt! Brrr!!!
Sent from my Blackberry

Forvanansvart enkelt!

Idag pa lunchen var det dags for mig att testa intervaller pa lopbandet for forsta gangen. Nagot som jag fruktat lite grann da det dar med att springa ju inte ar riktigt min grej. Men jag maste saga att jag forvanade mig sjalv med hur latt det gick! Jag hade fatt riktlinjer av min PT:

• Varva snabb gang i ca 6.5km/h med snabb jogg i 13km/h, 1 min av varje under 25 minuter

Nar jag borjade markte jag dock snabbt att 6.5km/h var for langsamt for mig och sa visade sig aven 13km/h vara. Dessutom var jag inte speciellt trott efter 25 minuter. Sa mitt pass blev istallet:

• Varvade snabb gang i 7.5km/h med snabb jogg i 13.5km/h, 1 min av varje, under 30 minuter (detta innebar att jag antligen lyckades ta mig 5 km pa under 30 minuter, 29.28 min, jippii!)
• Fortsatte sedan att jogga i ytterligare 11 min i 10km/h. En takt som tidigare kants ganska sa snabb men nu kandes lugn och skon, kanske for att jag sprungit intervaller innan?

Totalt tog jag mig 7 km pa 41 minuter vilket jag ar nojd med. Och jag hade latt kunnat forsatta att springa i minst 10 minuter till men jag trottnade samt hade inte mer tid pa mig sa det fick racka for den har gangen.

Nu har jag precis avslutat lunchen och ska arbeta nagra timmar innan det ar dags for HELG!!! Tummen upp for det!

Pump efter Pump

Det borjar handa saker nu! Marker att styrkan, efter att i bodypumpen ha statt stilla ett tag, nu okar igen sa att jag kan lassa pa med mer vikter. Speciellt brost och ryggstyrka har okat vilket ju ar logiskt da det ar mycket fokus pa dessa muskelgrupper under min PT traning. Jag hittar antligen ryggmusklerna sa att jag kan anvanda dem under traningspasset vilket ju ger mer styrka an att anvanda "fel" muskler vilket jag gjorde forut.

Adrorna som forut bara kunde anas under traning ar nu tydligt synliga. Och jag som inte trodde att jag hade nagon bicepsadra! Det hade jag. Fast det syns ju inte pa bilden anda ser jag. Svart att ta bilder pa gymmet, maste knappa av snabbt som tusan da det inte ar en massa manniskor som ser :)

Hursom, jag borjar fa muskler nu och de borjar synas. Det ar roligt! Men man skulle ju kunna tro att det skulle leda till att mina armar blir storre an vad de var forut. Sa ar dock inte fallet! Har pa mig en skjorta idag som jag kopte for fyra ar sedan. Da var den typ lagom, idag ar den alldeles for vid i armarna. Mm intressant, blev lite forvanad sjalv faktiskt.

Dagens jobboutfit

Ja jag jobbar alltsa hemifran nu pa morgonen. Ibland behovs lite miljoombyte for koncentrationen tycker jag. Fortfarande ingen varme har hemma dock sa lite smakyligt ar det allt. Fast mysigt anda. Har jag sagt att jag alskar var lagenhet? ;)
Sent from my Blackberry

Dagens morgonbild

Godmorgon!
Sent from my Blackberry

Alla borde fa trana med en PT!

Precis tillbaka fran mitt tredje pass med min PT och det var bade bland det jobbigaste och det roligaste jag gjort! Nar jag kom tillbaka sa min engelska trainee "you look like you are on drugs, speeded" och ja det beskriver ganska bra hur jag kanner mig. Totalspeedad ar val uttrycket som bast kan anvandas. Det ar sa sjukt jobbigt att trana med JP (min PT), redan efter 15 minuter kanns det som om jag inte ska orka mer, fast det som ar sa haftigt det ar ju att jag orkar tillslut. Men jag blir sa trott sa att jag nastan faller ihop i en hog pa golvet. Sista ovningen for dagen var dips och sista repetitionen gick det bara inte att trycka upp, jag kollapsade ner pa golvet istallet och JP fick typ bromsa fallet :) Jag skulle aldrig kunna pusha mig sjalv pa det sattet om jag bara tranade sjalv. Trodde inte att PT skulle gora nagon stor skillnad for mig da jag ju redan ar valdigt motiverad men det ar en helt annan varld. Riktigt coolt! Jag upprepar det jag sa i titeln till detta inlagg, alla borde i alla fall testa att trana med en PT nagon gang!

Dar har vi honom, JP himself. Han ar inte sa farlig som han ser ut.

Sen ska aven namnas de rent halsosamma aspekterna. Som att JP har sett vilka muskler som ar for svaga pa mig (ryggen mellan skulderbladen) vilket har lett till att mina axlar drar framat och jag far ont. Efter bara ett par pass med honom har det onda nastan helt forsvunnit da vi fokuserat pa ovningar som motverkar problemet. Sa aterigen, om du tranar mycket ja da ar det annu mer vart det att i alla fall gora nagra pass med en PT!

Och dagens gymanekdot. Tranaren for Antibes basketlag vill inte trana i gymmet samtidigt som mig da han tycker det ar deprimerande att jag ar sa stark :) (sagt skamtsamt saklart men jag tar garna at mig komplimangen!)

Wohooo kanner mig lite som Supergirl idag igen! Fortfarande tre timmar senare sitter jag med ett larvigt flin pa lapparna och ar helhog pa endorfiner. Jag AAALSKAAR ATT TRANA!!!

Dagens morgonbild

Sno pa alperna nu. Onskar er en fin dag!
Sent from my Blackberry

Underbart!

Energin ar tillbaka och det med rage! Kunde kora pa for fullt under alla tre passen av pump, step och combat! Harligt nar man I sista laten efter tre timmar fortfarande har energi att trycka pa till max! Nu hog pa endorfiner :)
Sent from my Blackberry

Av och på

Jag tror jag har berättat för er innan om hur jag antingen är 120% eller ingenting. Har inte så väldigt mycket lagom i mig om man säger så. Igår var ett väldigt bra exempel på det här lilla karaktärsdraget hos mig, så tydligt att det faktiskt förvånar till och med mig själv.

Igår var min knapp avslagen om man säger så. Har (som vanligt) kört på i ett ganska så fullt ös medvetslös tempo de senaste två (eller hm tre, fyra) veckorna. Inte så att jag har varit uppe och hoppat jämt men det har hela tiden varit något som skulle/borde göras. Den senaste veckan hade jag också börjat att återigen vara så uppe i varv att det blev svårt att sova. Vaknade tidigt på morgonen trots att jag lagt mig sent till exempel.

Men så kom igår. Igår var en helgdag här i Frankrike. En helgdag som även lyckligt sammanföll med en vilodag från träningen (hade blivit 12 dagars träning i rad innan detta vilket ju helt klart är för mycket, det vet jag!). Igår hade vi inga planer alls utan planen var bara att ta det lugnt och man kan säga att vi gjorde detta med råge, eller ja i alla fall jag. Min dag såg ut såhär:

07.00: vaknar
09.00: äter frukost efter att bara ha legat och läst ett par timmar
09.30 - 13.30 : ingen aning om vad vi gör här egentligen men mycket var det inte. Soffan och datorn?
13.30-16.30: extremt lugn promenad i det fina vädret inklusive picknick lunch
16.30 -18.30: film
19.30: middag
20.30: somnar framför soffan
21.30: somnar i sängen!

Det låter kanske som om jag inte gjorde så mycket och som att detta inte skulle vara någonting för mig som i vanliga fall är så aktiv men jag kan helt sanningsenligt säga att det var med nöd och näppe som jag tog mig igenom dessa aktiviteter. Promenaden som var tänkt att hålla på ett par timmar blev bara 20 minuter innan vi tog paus och om det nu kan vara ansträngande att ligga i soffan och titta på film så var det det igår. När jag lyckas varva ner totalt, så som jag lyckades med igår, ja då är det som om all luft går ur mig. Jag orkar inte göra något alls! Kroppen vill inte, den kan bara ligga ner och jag känner mig nästan yr i huvudet. När detta hände mig de första gångerna så trodde jag ofta att jag höll på att bli sjuk men nu vet jag att det är helt enkelt så här jag reagerar och det är ingen fara. Jag behöver få ha sådana här dagar då och då för att orka med mitt smått hysteriska tempo som jag håller i vanliga fall.

Idag vaknade jag ganska så tidigt, vilket ju var väntat då jag somnade vid halv nio... Men har tagit det väldigt lugnt också idag. Pysslat hemma i vår fina lägenhet, ätit frukost, målat tånaglarna :) Om tre timmar ska jag iväg till gymmet, vid det laget hoppas jag att energin är tillbaka igen för jag känner mig fortfarande lite småyr men jag är på väg tillbaka till normalt tillstånd.

Solen strålar för övrigt ute men jag känner ingen stress för att gå ut. Konstigt, har nog bott här tillräckligt länge nu eller något. Idag och imorgon ska jag fortsätta att bara göra precis vad jag känner för utan några måsten alls! Väldigt skönt och det är jag värd efter det här året!

Morgonvy fran balkongen

Sent from my Blackberry

"Stranden" efter stormen

Tankte bara att jag maste visa. Tog denna bild igar under morgonintervalltraningen. Sa har ser alltsa Antibes strander ut just nu. Ni forstar nu att vi har haft ganska sa stormigt vader den senaste veckan. Tydligen sa blaste och regnade det sa mycket att det klassades som en tropisk storm!

Men nu ar allt tillbaka till hur det ska vara igen. Solen skiner och vi har varma temperaturer!

Har for ovrigt haft varldens skonaste dag! (Ledig dag har idag). Den storsta anstrangningen var en mkt lugn promenad till cap d'antibes med picknick. Annars har det mest varit sofflage i var underbara lagenhet, alskar att vara har! Behovde verkligen en sadan har dag for att ladda batterierna!

Nu tillbaka till soffan!  
Sent from my Blackberry

Novemberpicknic

Sent from my Blackberry

Intervaller

Svettigt varre! Men det gick forvanansvart bra anda far jag lov att saga :)
Sent from my Blackberry

PT-timme

Att trana med en PT, eller med den PT som jag nu ska trana med, kan verkligen inte jamforas med nagon annan traning som jag gor. Jag tycker att jag pushar mig till gransen nar jag tranar sjalv, fast det kan jag ju saga nu att det gor jag inte. Jag pushar mig sjalv till gransen dar JAG tror att det inte gar langre. Nar jag tranar med PT pushar jag mig sjalv till gransen dar HAN tror att det inte gar langre, och han tror att det gar lite langre an jag verkar det som ;)

Med andra ord var jag helt slut efter dagens pass! Det slog lock for oronen under passet (gor det for mig nar jag tranar riktigt hart) och benen skakade sa att det var svart att kliva upp pa banken for att na chins racket :) 20 minuter in i passet angrade jag nastan att jag signat upp mig for detta, efter 45 minuter var jag dock valdigt nojd. Sjukt roligt och spannande med alla nya ovningar. Fashinerande hur nagot som verkar alldeles for latt i slutandan ar sa jobbigt att det nastan inte gar att genomfora. Sjukt hur jag nastan helt saknar kraft i vissa muskelgrupper bara for att jag helt enkelt aldrig hittat till dem innan.

Maste skriva ner alla ovningar vi har gjort sa att jag inte glommer! Har aven fatt i laxa att kora intervalltraning om jag vill forbattra mig ytterligare. Ve och fasa, vet inte riktigt om det ar min grej faktiskt. Men jag ska inte saga nej innan jag har provat sa jag ska ge det ett forsok i alla fall.

Fem veckor kvar tills jag aker pa strandsemester i Colombia. Da ska jag vara i superform! Nu kor vi! :D

4 timmar senare

Trott men glad. Efter andra timmen var jag trott och forsta halften av tredje kursen ville inte benen alls hanga med. Men sedan hande det som ofta hander nar man kor lange. Jag kom in i andra andningen eller vad man ska kalla det. Energin var tillbaka och jag kunde kora pa nastan for fullt igen resterande 1.5 timma. Sista timmen blev jag inte andfadd langre ens, konstig kansla men jag vet att det har hant mig forut. Som att kroppen anpassar sig till den nya nivan av aktivitet. Hade nog kunnat fortsatta en 30min till. Fast det ska jag inte gora utan nu blir det en dusch och sedan soffllage resten av kvallen!
Sent from my Blackberry

Fitness convention

Dags for 4 timmar step och aerobics! Nu kor vi :)
Sent from my Blackberry

Drankt katt

Jag har gatt 20meter ute och ar genomblot! Om det fortsatter regna sahar ar det total oversvamning imorgon. Imponerande!
Sent from my Blackberry

Det har var ju onodigt...

Var det tvunget att borja osregna mitt I min morgonpromenad da jag ar allra langst hemifran?
Sent from my Blackberry

Bra dag!

Komplimanger pa gymmet och goda nyheter pa jobbet! En mycket bra dag trots regn och rusk :)

Godmorgon!

Gratt hostvader har idag. Jag kompenserar med roda byxor! Ha en bra dag :)
Sent from my Blackberry

Antligen bilder pa lagenheten!

Jag har lovat lange att jag ska lagga ut bilder pa lagenheten och det har inte kommit. Jag vet. Men den som vantar pa nagot gott ni vet ;) Min pojkvan, aka filmproducenten, har gjort en video av vart arbete. Kolla in den och glom inte att satta pa ljudet. Enjoy!

En lång dag

Idag har jag hunnit med:
- Planera vad jag ska ha på mig de två följande dagarna
- Få färdigt ett par viktiga saker på jobbet och ha fyra stycken en timmars möten
- Träna ett pass bodycombat på lunchen
- Vara med och leda ett pass i bodypump efter jobbet! :)
- Träna ett pass step efter pumpen efter jobbet
- Fixa mig iordning på 10 minuter efter gymmet och slänga mig i bilen för att åka till Cannes
- Ha middag med fyra av mina kunder

Jag har med andra ord varit grymt effektiv. Men det har varit en mycket bra dag både jobbmässigt och träningsmässigt. Att vara med på scenen och leda bodypump var minst sagt en utmaning då jag som jag nämnde i tidigare inlägg har en ganska rejäl träningsvärk idag men om jag får chansen så kan jag ju inte tacka nej såklart ;) Men det går inte att fuska när hela salen tittar på dig så det blir intressant att se hur mycket jag kan röra mig imorgon... Sedan jag kom tillbaka från Sverige har jag hunnit med två och en halv timme styrketräning, två timmar bodycombat, en timme bodypump och en timme step. Inte så illa med tanke på att jag bara har varit här i tre dagar. Ja och så en morgonpromenad såklart! Fast imorgon blir det vila för då är det jobbevent hela dagen.

Och på tal om vila så är det nog vad jag borde ta och göra nu. Viktigt att jag sover för alla här är sjuka så jag gör mitt bästa för att se till så att immunförsvaret är på topp. Godnatt!

Traningsvark!

Aj aj aj!!! Allting gor ont idag och jag misstanker att det inte direkt kommer att bli battre under dagen. Kanner av muskler som jag inte trodde fanns och det gor nastan ont att andas pga traningsvark i rygg och brost. Jattebra med andra ord! ;) Det betyder ju att traningen igar fungerade och jag lyckades aktivera nya muskelgrupper!

Blir en liten dagens bild idag ocksa. Vi har kundevent ikvall sa jag kor business stil. Fast nu under dagen har jag fortfarande jeans pa mig som ni ser. Jag onskar att jag skulle kunna ha detta ocksa ikvall da jag kanner mig mycket bekvamare och snyggare i jeans an i svarta finbyxor men det gar val inte for sig...

Okej det var allt for mig. See ya later!

Middagstips och PT-träning

Det var ju hemskt länge sedan jag kom med något middagstips men ikväll testade jag något nytt som jag gärna vill tipsa er om. Tyvärr blev resultatet inte så jättevackert vilket ni ser bildbevis på ovan men det smakade ju lika gott för den skull. Det ovan bild ska föreställa är en omelettwrap fylld med kyckling, avocado och keso, men ja som ni ser så gick wrapen sönder när jag försökte få ur den ur stekpannan. Lite fett vid stekning rekommenderas alltså även om man har en bra teflonpanna ;)

Så här gjorde jag för 1 portion:

Skär en kycklingfile i bitar och stek. Krydda med vad du är sugen på. Jag testade kryddan nedan vilket blev succee! Jag fick den för ett tag sedan och till en början var jag lite tveksam på användningsområde och var därför inte heltänd på den men till kyckling passade den verkligen! Får nog bli min nya favoritkrydda nu :)

Jag vispade sedan två ägg med ca 2 msk mjölk, 1 msk vatten och lite salt och stekte denna tunna äggpannkaka. Det är sedan meningen att man ska vända pannkakan och steka på båda sidor men det gick inte för mig som sagt...Kryddade även pannkakan med lite kakaokrydda :)


Jag "fyllde" sedan pannkakan med kycklingen, en halv skivad avokado och ca 100 gram keso och till detta serverade jag kokt broccoli. Supergott!

Dagens andra stora händelse (ja det faktum att jag var så ambitiös och lagade mat till mig själv fast jag kom hem sent och pojkvännen inte är hemma är också en stor händelse) var att jag tränade mitt livs första pass med en PT. Jag har visserligen kört några pass tidigare med en annan PT på gymmet men då var syftet mer att visa mig hur maskinerna fungerade för att jag sedan skulle kunna träna själv. Den här timmen var något helt annat, nu var det verkligen min träning som var i fokus. Och shit vad jobbigt det var! Jag misstänker starkt att jag kommer ha svårt att röra mig imorgon för jag har förmodligen träningsvärk överallt men det är ju så det ska vara! För första gången på mycket länge var jag helt skakis i kroppen när passet var över = underbart! Vi tränade mycket funktionella övningar med fria vikter, pilatesbollar och kroppsvikt. Det märks verkligen att man blir bra på vad man tränar för här kände jag mig som en total gröngöling. Det tog ett tag innan jag fick koll på kroppen i sidhopp med hantellyft, coreövningar med rull på pilatesboll och armhävningar med sidogång och ett par gånger var jag helt säker på att jag skulle ge upp...men det gjorde jag ju såklart inte! Lite envisare än så är jag ju tack så mycket ;) Men det var riktigt roligt i alla fall och jag lärde mig massor! Detta pass var gratis då jag känner tränaren men jag tror nog att jag ska betala för kanske fem pass till bara för att lära mig mer, finns hur mycket spännande övningar som helst som man kan göra!

Nu ska jag mysa lite i soffan innan det är dags att gå och lägga sig. Imorgon och torsdag blir det sena kvällar med jobbevent så bäst att vila upp sig nu. Godnatt!

Varmen ar inte pa an

Jag ser sa rolig ut sa var tvungen att ta ett kort :) bakgrunden till min mycket fashionabla utstyrsel ar att det har gatt och blivit kallt har men varmen I elementen satts inte pa forran senare denna vecka. Ar alltsa lite smakyligt inomhus da sa detta ar dagens pyjamas. Det heter ju nattmossa eller hur? ;)
Sent from my Blackberry

Ensam hemma

Da blir det valdigt snabbt sahar for mig, kaos alltsa. Samlar energi for att gora nagot at roran. Det gar sadar... Om jag istallet leker lite mer pa facebook sa kanske vaskorna packar upp sig sjalva? Inte det? Nehej ar val bast att jag tar tag I det da sa att jag far sova lite grann inatt.

Traningen var forovrigt sjukt jobbig. Ar som att musklerna somnar lite nar de inte anvands pa ett tag. Men det kanns nog battre imorgon. Da ska jag kora ett helkroppspass med en PT pa gymmet, spannande!
Sent from my Blackberry

Jag ar tillbaka!

Det har ju varit total bloggtorka den senaste veckan vilket ju, som ni vet, beror pa att jag har varit hemma i Sverige. Det har varit en riktigt skon, och valbehovligt lugn, vecka med van och familjemys.

Men nu ar jag tillbaka i Frankrike igen och jag ar grymt laddad for att atervanda till gymmet! Det ar en och en halv vecka sedan jag var dar senast sa jag langtar verkligen! Nu har jag laddad med nyinforskaffat protein i min nya fina rosa shaker och om 40 minuter ger jag mig ivag. Ben och bodycombat blir det idag. Yihooo!!!

Mellanlandning

Kom precis innanfor dorren har hemma. Det har varit roliga men ganska uttrottande dagar i Stuttgart. Resan igar tog ju som sagt ett bra tag med missat flyg och tag. Nar jag val kommit fram gick jag och min kollega ut och at. Jag kom alltsa fram vid strax efter nio sa om vi efter detta gick ut och at kan ni ju forsta sjalva att det blev en ganska sen kvall. Dagen idag har sedan bestatt av ett langt mote och sedan 18.00 har vi varit pa resande fot pa vag tillbaka. Man blir trott av att resa. Trott och seg. Man bara sitter stilla och ater och ater och ater. Min kollega hade aven guldkort pa Lufthansa sa vi kunde vara i airport loungerna, tur det, men det innebar valdigt mycket smaatande. Kanner mig halvfrash just nu...

Funfact. Nar jag kom fram till Stuttgart igar och packade upp min vaska upptackte jag att jag mycket duktigt hade tagit med mig traningsbyxor, extra trojor, skjorta, skor...allting egentligen forutom byxor. Har darfor idag for forsta gangen haft ett kundmote ikladd jeans... Ja ja det gick det med, casual Friday liksom, men det kanns att jag behover semester nu.

Sa det ar ju himla tur att jag har det da. Om 11.5 timmar aker jag till Sverige. Nu ska jag bara packa det sista. Ciao.

Vantar i Frankfurt

Missade min connection I Frankfurt och blev ombokad pa tag istallet, ganska skont :) spenderar tiden med att shoppa tysk mat. Hittade det har. Milch Reis! Som risifrutti fast 10000ggr godare! Kommer ihag det fran nar jag bodde I Tyskland ett par manader och har letat sen dess. Vi far se om det lever upp till mina forvantningar :)
Sent from my Blackberry

Gardagens lunch

Ja sahar ser en typisk lunch ut for mig. Ar jag knapp som verkligen helt arligt tycker att detta ar hur gott som helst? Alla saker som jag gillar blandade: broccoli, stora bonor, avocado, ris, tonfisk, tomat och lite supergod olivolja samt ortsalt pa det! Det enda som fattas ar ju keso men da vi varken har kyl eller mikro pa jobbet far man klara sig utan.

Antingen ater jag alltsa detta till lunch eller sa ater jag stekt tonfisk (pa burk) blandat med ris och majs eller apple och kryddor samt en massa broccoli.

Jag alskar broccoli, varldens godaste gronsak! Jag ater ensam mig igenom en pase frysta broccolibuketter I veckan, fyra burkar tonfisk och 700g keso. Varje vecka jamt. Kanske later trist men med kryddor kan man variera mycket och jag tycker verkligen det ar sa gott!

Sitter pa flygplatsen just nu och ska snart hoppa pa ett flyg som ska ta mig till en kund I Stuttgart. Imorgon kvall kommer jag hem igen och sedan lordag morgon bar det av till Sverige, jippii!
Sent from my Blackberry

Måste packa

Är trött och vill bara sova. Men det är inte vad jag ska göra. Vad jag ska göra är att packa. Både för Tyskland och Sverige. Och jag hittar inte en sak jag måste ha med mig. Inte bra. Om jag sitter här och pillar med datorn lite till kanske någon annan kommer och packar åt mig. Vad tror ni?

Ett bra benpass!

Mina kontorsvanner ar inte sa intresserade av mina gymhistorier sa det blir att beratta pa bloggen istallet.

Idag kandes 100kg pa benpressen relativt latt! Och jag lyckades till och med kora 2x4 reps pa 110 kg! Tank att nar jag borjade prioritera ben for drygt en manad sedan lag jag pa 80 kg med nagra repetitioner pa 90kg (och nar jag borjade i gymmet for ett och ett halvt ar sedan lag jag pa 60 kg pa de flesta repetitionerna och lyckades bara med nagra pa 80). Benpress idag:

25x50 kg (uppvarming)
12x80kg
10x90kg
8x100kg
4x110kg
4x110kg
10x100kg
10x90kg

Forutom detta korde jag aven baksida ben 3x12 reps, insida + utsida lar 3x30 reps pa varje med maskinens maxvikt samt benboj. Haller pa att lara mig tekniken i benboj da jag inte kort detta tidigare. Ar lite laskigt for ryggen tycker jag men det gar battre och battre. Lyckades i alla fall med tva tior pa 50kg + stang. Utan passning vagar jag inte mer an for att inte gora mig illa. Ar dock jobbigare for core muskulaturen an for benen sa jag skulle sakert kunna lasta pa mer om jag bara hade stod dar.

Hann aven med ett par brostovningar, ett par axelovningar samt lite mage. Vill fa fram ett par magrutor till. Har fyra, vill ha sex! :)

Okej nu vet ni, tillbaka till jobbet!

Jag har axlar!

Nu borjar jag faktiskt se en markant skillnad pa mina armar i allmanhet och mina axlar i synnerhet om man jamfor med for ett ar sedan. For visst kan man numera se en ganska sa tydlig axelmuskel? Coolt hur man kan forma kroppen som man vill ha den med styrketraning!

I ovrigt inte mycket nytt. Har ju som bekant varit valdigt trott pa sistone sa har I helgen verkligen fokuserat pa att vila och sova sa mycket som mojligt. Inta latt for en valdigt aktiv person som mig sjalv men det behovdes. Idag vaknade jag utan huvudvark och utan spanningar i nacken. Har kannt mig pigg hela dagen!

Fick aven aterigen hjalp pa gymmet av min nya PT-van. Han visade hur jag ska trana axlar och rygg for att undvika spanningarna I nacken som jag har haft. Verkar hjalpa!

Men ok da var det sovdags nu da, godnatt!
Sent from my Blackberry

Varfor jag bor har...

Idag ar det den 8 oktober, behover jag saga nagot mer?
Sent from my Blackberry

Fore och efter traning

Detta var vad jag skrev innan jag gick ivag pa bodypump (men glomde att publicera):

Vad ar det som hander? Jag ar sa trott sa trott sa trott. Kanner mig helt vimmelkantig. Forsoker skaka liv i mig sjalv men det gar inte sa bra. Och jag betvivlar faktiskt att dagens planerade lunchpass med bodypump kommer att ha nagon effekt... Igar hade jag ju mitt favoritsteppass och jag lyckades inte ens da bli riktigt pigg, for att inte tala om morgonens promenad, benen ville helt enkelt inte rora sig framat. Kanner mig som om jag ror mig i sirap, sakta och seeegt.

Jag har nu varit och tranat. Effekt?:
Wihooo!!! Energin ar tillbaka! Passet gick forvanandsvart bra. Den siropsliknande kanslan ar borta och jag kanner mig nastan pa topp igen. Alska traning!!!

Det kanns idag...

Var forvanansvart pigg igar med tanke pa mandagskvallens bravader. Idag ar jag det inte... Kanske blev sa att istallet for att fa en dag da jag var heldod fick jag tva halvdoda dagar? Forsoker tagga till infor kvallens steppass. Det ar ju det roligaste jag vet sa det maste ju vara fullt mojligt tycker jag. Maste bara hitta den dar energin, var har den gomt sig?

Jag piggnade till...

Ja som ni ser sa lyckades jag vakna till liv tillslut igar och det med rage. Bilden togs vid ett-tiden pa natten tror jag, jag hade sa dansat non stop i tre timmar och fortsatte med detta I ytterligare en timme innan bussen tog oss tillbaka till hotellet. Lite trott ar jag saklart idag efter knappt fem timmars somn men det var helt klart vart det, det ar ju saaa roligt att dansa! Nu pa planet pa vag hem igen.
Sent from my Blackberry

Dackad i Paris

Jag vet inte vad som hande? Vaknade imorse och var trottare an vad jag borde varam gick och tranade vilket var okej. Var pa en forelasning samt ett kundmote, so far so good. Men sen, pang sa kunde jag knappt halla ogonen oppna langre. Diffus huvudvark, year och tungt huvud och kropp. Till och med under sjalva lunchen hade jag svart att halla mig vaken. Skippade sista presentationen for att vila lite innan det ar middag ikvall, kanner mig fortfarande "helt bombad" som min mamma brukar saga ;) Hoppas jag aterfar lite (eller mycket) energi snart!
Sent from my Blackberry

Konferens i Paris

Ser jag inte business ut sa sag ;)
Sent from my Blackberry