Det ar fortfarande tillrackligt att bara ha pa sig en langarmad troja nar man ar ute. Behover jag saga att det ar lite svart att fa till den dar julstamningen?
Sent from my Blackberry
söndag 4 december 2011
2:a advent?
onsdag 30 november 2011
Leave me alone
Sent from my Blackberry
tisdag 29 november 2011
Pa landet i Madrid
Sent from my Blackberry
söndag 27 november 2011
lördag 26 november 2011
Detta har hänt
Hej hopp. Jag har varit lite frånvarande på sista tiden som ni märkt. Det har helt enkelt varit fullt upp och den tid som jag haft ledig på kvällarna har jag hellre velat spendera med pojkvännen i soffan än framför datorn. Men ingen fara på taket. Det har inte hänt så mycket så ni har inte direkt missat någonting. Dagarna i veckan som varit har i princip allihopa sett ut så här:
06.30: Vaknar
06.45: Morgonpromenad alternativt försöka packa ihop saker för att ta sig till gymmet för intervaller
09.00- 12.00 : Jobb
12:00-14:00: Träning
14.00-19.00: Jobb
19.00: Hem eller till gymmet
23.30: Sova
01.30: Vaknar för första gången, övertygad om att det är morgon. Går upp, dricker mjölk, kollar klockan, suckar. IGEN!!!
04.00: Vaknar för andra gången. Önskar att det ska vara morgon
06.30: Se ovan
Ja något i den här stilen har min tillvaro sett ut. Mycket rutin men jag trivs ganska bra med det. Skulle dock gärna ta bort rutinen som jag har infört med att vakna två gånger per natt. Den är mest bara väldigt väldigt irriterande. Men inatt, kors i taket, sov jag faktiskt 6 timmar på raken så det är ju hoppfullt!
Kan absolut inte förstå att det snart är jul för övrigt. Det är fortfarande så varmt här. 18 grader och sol på dagarna, känns som sensommar ungefär. Men jul är det, om två veckor åker jag till Colombia för att fira. Pojkvännen åker redan nästa helg så idag ska vi ut och leta julklappar. Jag åker för övrigt till Madrid på tisdag och ska vara där hela veckan. Eller tyvärr inte I Madrid utan på något hotell 120km utanför Madrid... Är sådär halvtänd på iden. Fyra dagar utan träning och med spansk onyttig mat förstör mitt Colombiaprojekt lite grann (kör en satsning för att se i hur bra form jag kan komma på 4 veckor, går rätt bra, därav den extra höga träningsdosen) men det blir säkert roligt. Jag ska packa ner mina nötter och mitt proteinpulver och lite kan man väl alltid styrketräna på hotellrummet :)
Nej dags att göra sig iordning nu då kanske. Ha en toppendag!
06.30: Vaknar
06.45: Morgonpromenad alternativt försöka packa ihop saker för att ta sig till gymmet för intervaller
09.00- 12.00 : Jobb
12:00-14:00: Träning
14.00-19.00: Jobb
19.00: Hem eller till gymmet
23.30: Sova
01.30: Vaknar för första gången, övertygad om att det är morgon. Går upp, dricker mjölk, kollar klockan, suckar. IGEN!!!
04.00: Vaknar för andra gången. Önskar att det ska vara morgon
06.30: Se ovan
Ja något i den här stilen har min tillvaro sett ut. Mycket rutin men jag trivs ganska bra med det. Skulle dock gärna ta bort rutinen som jag har infört med att vakna två gånger per natt. Den är mest bara väldigt väldigt irriterande. Men inatt, kors i taket, sov jag faktiskt 6 timmar på raken så det är ju hoppfullt!
Kan absolut inte förstå att det snart är jul för övrigt. Det är fortfarande så varmt här. 18 grader och sol på dagarna, känns som sensommar ungefär. Men jul är det, om två veckor åker jag till Colombia för att fira. Pojkvännen åker redan nästa helg så idag ska vi ut och leta julklappar. Jag åker för övrigt till Madrid på tisdag och ska vara där hela veckan. Eller tyvärr inte I Madrid utan på något hotell 120km utanför Madrid... Är sådär halvtänd på iden. Fyra dagar utan träning och med spansk onyttig mat förstör mitt Colombiaprojekt lite grann (kör en satsning för att se i hur bra form jag kan komma på 4 veckor, går rätt bra, därav den extra höga träningsdosen) men det blir säkert roligt. Jag ska packa ner mina nötter och mitt proteinpulver och lite kan man väl alltid styrketräna på hotellrummet :)
Nej dags att göra sig iordning nu då kanske. Ha en toppendag!
torsdag 24 november 2011
Stress!
Detta har varit varldens stressigaste morgon! Men nu ser jag i alla fall representativ ut aven om mitt inre ar ganska speedat fortfarande. Kundmote pa G nu!
Sent from my Blackberry
tisdag 22 november 2011
Still here
Jag tankte bara att jag skulle ge ett litet livstecken. Inspirationen till att blogga har varit lag nagra dagar men jag ar fortfarande har och aterkommer snart!
Sent from my Blackberry
fredag 18 november 2011
And there was heat!
Jaaa varmen ar tillbaka! Vara element ar fixade. Jag har kunnat ta av mig mossan! En bra start pa helgen! :)
Kallt!
Sent from my Blackberry
Forvanansvart enkelt!
Idag pa lunchen var det dags for mig att testa intervaller pa lopbandet for forsta gangen. Nagot som jag fruktat lite grann da det dar med att springa ju inte ar riktigt min grej. Men jag maste saga att jag forvanade mig sjalv med hur latt det gick! Jag hade fatt riktlinjer av min PT:
Nu har jag precis avslutat lunchen och ska arbeta nagra timmar innan det ar dags for HELG!!! Tummen upp for det!
- Varva snabb gang i ca 6.5km/h med snabb jogg i 13km/h, 1 min av varje under 25 minuter
- Varvade snabb gang i 7.5km/h med snabb jogg i 13.5km/h, 1 min av varje, under 30 minuter (detta innebar att jag antligen lyckades ta mig 5 km pa under 30 minuter, 29.28 min, jippii!)
- Fortsatte sedan att jogga i ytterligare 11 min i 10km/h. En takt som tidigare kants ganska sa snabb men nu kandes lugn och skon, kanske for att jag sprungit intervaller innan?
Nu har jag precis avslutat lunchen och ska arbeta nagra timmar innan det ar dags for HELG!!! Tummen upp for det!
torsdag 17 november 2011
Pump efter Pump
Det borjar handa saker nu! Marker att styrkan, efter att i bodypumpen ha statt stilla ett tag, nu okar igen sa att jag kan lassa pa med mer vikter. Speciellt brost och ryggstyrka har okat vilket ju ar logiskt da det ar mycket fokus pa dessa muskelgrupper under min PT traning. Jag hittar antligen ryggmusklerna sa att jag kan anvanda dem under traningspasset vilket ju ger mer styrka an att anvanda "fel" muskler vilket jag gjorde forut.
Adrorna som forut bara kunde anas under traning ar nu tydligt synliga. Och jag som inte trodde att jag hade nagon bicepsadra! Det hade jag. Fast det syns ju inte pa bilden anda ser jag. Svart att ta bilder pa gymmet, maste knappa av snabbt som tusan da det inte ar en massa manniskor som ser :)
Hursom, jag borjar fa muskler nu och de borjar synas. Det ar roligt! Men man skulle ju kunna tro att det skulle leda till att mina armar blir storre an vad de var forut. Sa ar dock inte fallet! Har pa mig en skjorta idag som jag kopte for fyra ar sedan. Da var den typ lagom, idag ar den alldeles for vid i armarna. Mm intressant, blev lite forvanad sjalv faktiskt.
Dagens jobboutfit
Ja jag jobbar alltsa hemifran nu pa morgonen. Ibland behovs lite miljoombyte for koncentrationen tycker jag. Fortfarande ingen varme har hemma dock sa lite smakyligt ar det allt. Fast mysigt anda. Har jag sagt att jag alskar var lagenhet? ;)
Sent from my Blackberry
tisdag 15 november 2011
Alla borde fa trana med en PT!
Precis tillbaka fran mitt tredje pass med min PT och det var bade bland det jobbigaste och det roligaste jag gjort! Nar jag kom tillbaka sa min engelska trainee "you look like you are on drugs, speeded" och ja det beskriver ganska bra hur jag kanner mig. Totalspeedad ar val uttrycket som bast kan anvandas. Det ar sa sjukt jobbigt att trana med JP (min PT), redan efter 15 minuter kanns det som om jag inte ska orka mer, fast det som ar sa haftigt det ar ju att jag orkar tillslut. Men jag blir sa trott sa att jag nastan faller ihop i en hog pa golvet. Sista ovningen for dagen var dips och sista repetitionen gick det bara inte att trycka upp, jag kollapsade ner pa golvet istallet och JP fick typ bromsa fallet :) Jag skulle aldrig kunna pusha mig sjalv pa det sattet om jag bara tranade sjalv. Trodde inte att PT skulle gora nagon stor skillnad for mig da jag ju redan ar valdigt motiverad men det ar en helt annan varld. Riktigt coolt! Jag upprepar det jag sa i titeln till detta inlagg, alla borde i alla fall testa att trana med en PT nagon gang!
Sen ska aven namnas de rent halsosamma aspekterna. Som att JP har sett vilka muskler som ar for svaga pa mig (ryggen mellan skulderbladen) vilket har lett till att mina axlar drar framat och jag far ont. Efter bara ett par pass med honom har det onda nastan helt forsvunnit da vi fokuserat pa ovningar som motverkar problemet. Sa aterigen, om du tranar mycket ja da ar det annu mer vart det att i alla fall gora nagra pass med en PT!
Och dagens gymanekdot. Tranaren for Antibes basketlag vill inte trana i gymmet samtidigt som mig da han tycker det ar deprimerande att jag ar sa stark :) (sagt skamtsamt saklart men jag tar garna at mig komplimangen!)
Wohooo kanner mig lite som Supergirl idag igen! Fortfarande tre timmar senare sitter jag med ett larvigt flin pa lapparna och ar helhog pa endorfiner. Jag AAALSKAAR ATT TRANA!!!
 |
| Dar har vi honom, JP himself. Han ar inte sa farlig som han ser ut. |
Och dagens gymanekdot. Tranaren for Antibes basketlag vill inte trana i gymmet samtidigt som mig da han tycker det ar deprimerande att jag ar sa stark :) (sagt skamtsamt saklart men jag tar garna at mig komplimangen!)
Wohooo kanner mig lite som Supergirl idag igen! Fortfarande tre timmar senare sitter jag med ett larvigt flin pa lapparna och ar helhog pa endorfiner. Jag AAALSKAAR ATT TRANA!!!
lördag 12 november 2011
Underbart!
Energin ar tillbaka och det med rage! Kunde kora pa for fullt under alla tre passen av pump, step och combat! Harligt nar man I sista laten efter tre timmar fortfarande har energi att trycka pa till max! Nu hog pa endorfiner :)
Sent from my Blackberry
Av och på
Jag tror jag har berättat för er innan om hur jag antingen är 120% eller ingenting. Har inte så väldigt mycket lagom i mig om man säger så. Igår var ett väldigt bra exempel på det här lilla karaktärsdraget hos mig, så tydligt att det faktiskt förvånar till och med mig själv.
Igår var min knapp avslagen om man säger så. Har (som vanligt) kört på i ett ganska så fullt ös medvetslös tempo de senaste två (eller hm tre, fyra) veckorna. Inte så att jag har varit uppe och hoppat jämt men det har hela tiden varit något som skulle/borde göras. Den senaste veckan hade jag också börjat att återigen vara så uppe i varv att det blev svårt att sova. Vaknade tidigt på morgonen trots att jag lagt mig sent till exempel.
Men så kom igår. Igår var en helgdag här i Frankrike. En helgdag som även lyckligt sammanföll med en vilodag från träningen (hade blivit 12 dagars träning i rad innan detta vilket ju helt klart är för mycket, det vet jag!). Igår hade vi inga planer alls utan planen var bara att ta det lugnt och man kan säga att vi gjorde detta med råge, eller ja i alla fall jag. Min dag såg ut såhär:
07.00: vaknar
09.00: äter frukost efter att bara ha legat och läst ett par timmar
09.30 - 13.30 : ingen aning om vad vi gör här egentligen men mycket var det inte. Soffan och datorn?
13.30-16.30: extremt lugn promenad i det fina vädret inklusive picknick lunch
16.30 -18.30: film
19.30: middag
20.30: somnar framför soffan
21.30: somnar i sängen!
Det låter kanske som om jag inte gjorde så mycket och som att detta inte skulle vara någonting för mig som i vanliga fall är så aktiv men jag kan helt sanningsenligt säga att det var med nöd och näppe som jag tog mig igenom dessa aktiviteter. Promenaden som var tänkt att hålla på ett par timmar blev bara 20 minuter innan vi tog paus och om det nu kan vara ansträngande att ligga i soffan och titta på film så var det det igår. När jag lyckas varva ner totalt, så som jag lyckades med igår, ja då är det som om all luft går ur mig. Jag orkar inte göra något alls! Kroppen vill inte, den kan bara ligga ner och jag känner mig nästan yr i huvudet. När detta hände mig de första gångerna så trodde jag ofta att jag höll på att bli sjuk men nu vet jag att det är helt enkelt så här jag reagerar och det är ingen fara. Jag behöver få ha sådana här dagar då och då för att orka med mitt smått hysteriska tempo som jag håller i vanliga fall.
Idag vaknade jag ganska så tidigt, vilket ju var väntat då jag somnade vid halv nio... Men har tagit det väldigt lugnt också idag. Pysslat hemma i vår fina lägenhet, ätit frukost, målat tånaglarna :) Om tre timmar ska jag iväg till gymmet, vid det laget hoppas jag att energin är tillbaka igen för jag känner mig fortfarande lite småyr men jag är på väg tillbaka till normalt tillstånd.
Solen strålar för övrigt ute men jag känner ingen stress för att gå ut. Konstigt, har nog bott här tillräckligt länge nu eller något. Idag och imorgon ska jag fortsätta att bara göra precis vad jag känner för utan några måsten alls! Väldigt skönt och det är jag värd efter det här året!
Igår var min knapp avslagen om man säger så. Har (som vanligt) kört på i ett ganska så fullt ös medvetslös tempo de senaste två (eller hm tre, fyra) veckorna. Inte så att jag har varit uppe och hoppat jämt men det har hela tiden varit något som skulle/borde göras. Den senaste veckan hade jag också börjat att återigen vara så uppe i varv att det blev svårt att sova. Vaknade tidigt på morgonen trots att jag lagt mig sent till exempel.
Men så kom igår. Igår var en helgdag här i Frankrike. En helgdag som även lyckligt sammanföll med en vilodag från träningen (hade blivit 12 dagars träning i rad innan detta vilket ju helt klart är för mycket, det vet jag!). Igår hade vi inga planer alls utan planen var bara att ta det lugnt och man kan säga att vi gjorde detta med råge, eller ja i alla fall jag. Min dag såg ut såhär:
07.00: vaknar
09.00: äter frukost efter att bara ha legat och läst ett par timmar
09.30 - 13.30 : ingen aning om vad vi gör här egentligen men mycket var det inte. Soffan och datorn?
13.30-16.30: extremt lugn promenad i det fina vädret inklusive picknick lunch
16.30 -18.30: film
19.30: middag
20.30: somnar framför soffan
21.30: somnar i sängen!
Det låter kanske som om jag inte gjorde så mycket och som att detta inte skulle vara någonting för mig som i vanliga fall är så aktiv men jag kan helt sanningsenligt säga att det var med nöd och näppe som jag tog mig igenom dessa aktiviteter. Promenaden som var tänkt att hålla på ett par timmar blev bara 20 minuter innan vi tog paus och om det nu kan vara ansträngande att ligga i soffan och titta på film så var det det igår. När jag lyckas varva ner totalt, så som jag lyckades med igår, ja då är det som om all luft går ur mig. Jag orkar inte göra något alls! Kroppen vill inte, den kan bara ligga ner och jag känner mig nästan yr i huvudet. När detta hände mig de första gångerna så trodde jag ofta att jag höll på att bli sjuk men nu vet jag att det är helt enkelt så här jag reagerar och det är ingen fara. Jag behöver få ha sådana här dagar då och då för att orka med mitt smått hysteriska tempo som jag håller i vanliga fall.
Idag vaknade jag ganska så tidigt, vilket ju var väntat då jag somnade vid halv nio... Men har tagit det väldigt lugnt också idag. Pysslat hemma i vår fina lägenhet, ätit frukost, målat tånaglarna :) Om tre timmar ska jag iväg till gymmet, vid det laget hoppas jag att energin är tillbaka igen för jag känner mig fortfarande lite småyr men jag är på väg tillbaka till normalt tillstånd.
Solen strålar för övrigt ute men jag känner ingen stress för att gå ut. Konstigt, har nog bott här tillräckligt länge nu eller något. Idag och imorgon ska jag fortsätta att bara göra precis vad jag känner för utan några måsten alls! Väldigt skönt och det är jag värd efter det här året!
fredag 11 november 2011
"Stranden" efter stormen
Tankte bara att jag maste visa. Tog denna bild igar under morgonintervalltraningen. Sa har ser alltsa Antibes strander ut just nu. Ni forstar nu att vi har haft ganska sa stormigt vader den senaste veckan. Tydligen sa blaste och regnade det sa mycket att det klassades som en tropisk storm!
Men nu ar allt tillbaka till hur det ska vara igen. Solen skiner och vi har varma temperaturer!
Har for ovrigt haft varldens skonaste dag! (Ledig dag har idag). Den storsta anstrangningen var en mkt lugn promenad till cap d'antibes med picknick. Annars har det mest varit sofflage i var underbara lagenhet, alskar att vara har! Behovde verkligen en sadan har dag for att ladda batterierna!
Nu tillbaka till soffan!
Sent from my Blackberry
torsdag 10 november 2011
Intervaller
Svettigt varre! Men det gick forvanansvart bra anda far jag lov att saga :)
Sent from my Blackberry
tisdag 8 november 2011
PT-timme
Att trana med en PT, eller med den PT som jag nu ska trana med, kan verkligen inte jamforas med nagon annan traning som jag gor. Jag tycker att jag pushar mig till gransen nar jag tranar sjalv, fast det kan jag ju saga nu att det gor jag inte. Jag pushar mig sjalv till gransen dar JAG tror att det inte gar langre. Nar jag tranar med PT pushar jag mig sjalv till gransen dar HAN tror att det inte gar langre, och han tror att det gar lite langre an jag verkar det som ;)
Med andra ord var jag helt slut efter dagens pass! Det slog lock for oronen under passet (gor det for mig nar jag tranar riktigt hart) och benen skakade sa att det var svart att kliva upp pa banken for att na chins racket :) 20 minuter in i passet angrade jag nastan att jag signat upp mig for detta, efter 45 minuter var jag dock valdigt nojd. Sjukt roligt och spannande med alla nya ovningar. Fashinerande hur nagot som verkar alldeles for latt i slutandan ar sa jobbigt att det nastan inte gar att genomfora. Sjukt hur jag nastan helt saknar kraft i vissa muskelgrupper bara for att jag helt enkelt aldrig hittat till dem innan.
Maste skriva ner alla ovningar vi har gjort sa att jag inte glommer! Har aven fatt i laxa att kora intervalltraning om jag vill forbattra mig ytterligare. Ve och fasa, vet inte riktigt om det ar min grej faktiskt. Men jag ska inte saga nej innan jag har provat sa jag ska ge det ett forsok i alla fall.
Fem veckor kvar tills jag aker pa strandsemester i Colombia. Da ska jag vara i superform! Nu kor vi! :D
Med andra ord var jag helt slut efter dagens pass! Det slog lock for oronen under passet (gor det for mig nar jag tranar riktigt hart) och benen skakade sa att det var svart att kliva upp pa banken for att na chins racket :) 20 minuter in i passet angrade jag nastan att jag signat upp mig for detta, efter 45 minuter var jag dock valdigt nojd. Sjukt roligt och spannande med alla nya ovningar. Fashinerande hur nagot som verkar alldeles for latt i slutandan ar sa jobbigt att det nastan inte gar att genomfora. Sjukt hur jag nastan helt saknar kraft i vissa muskelgrupper bara for att jag helt enkelt aldrig hittat till dem innan.
Maste skriva ner alla ovningar vi har gjort sa att jag inte glommer! Har aven fatt i laxa att kora intervalltraning om jag vill forbattra mig ytterligare. Ve och fasa, vet inte riktigt om det ar min grej faktiskt. Men jag ska inte saga nej innan jag har provat sa jag ska ge det ett forsok i alla fall.
Fem veckor kvar tills jag aker pa strandsemester i Colombia. Da ska jag vara i superform! Nu kor vi! :D
söndag 6 november 2011
4 timmar senare
Trott men glad. Efter andra timmen var jag trott och forsta halften av tredje kursen ville inte benen alls hanga med. Men sedan hande det som ofta hander nar man kor lange. Jag kom in i andra andningen eller vad man ska kalla det. Energin var tillbaka och jag kunde kora pa nastan for fullt igen resterande 1.5 timma. Sista timmen blev jag inte andfadd langre ens, konstig kansla men jag vet att det har hant mig forut. Som att kroppen anpassar sig till den nya nivan av aktivitet. Hade nog kunnat fortsatta en 30min till. Fast det ska jag inte gora utan nu blir det en dusch och sedan soffllage resten av kvallen!
Sent from my Blackberry
Drankt katt
Sent from my Blackberry
lördag 5 november 2011
Det har var ju onodigt...
Sent from my Blackberry
torsdag 3 november 2011
Bra dag!
Komplimanger pa gymmet och goda nyheter pa jobbet! En mycket bra dag trots regn och rusk :)
onsdag 2 november 2011
Godmorgon!
Sent from my Blackberry
söndag 30 oktober 2011
Antligen bilder pa lagenheten!
Jag har lovat lange att jag ska lagga ut bilder pa lagenheten och det har inte kommit. Jag vet. Men den som vantar pa nagot gott ni vet ;) Min pojkvan, aka filmproducenten, har gjort en video av vart arbete. Kolla in den och glom inte att satta pa ljudet. Enjoy!
torsdag 27 oktober 2011
En lång dag
Idag har jag hunnit med:
- Planera vad jag ska ha på mig de två följande dagarna
- Få färdigt ett par viktiga saker på jobbet och ha fyra stycken en timmars möten
- Träna ett pass bodycombat på lunchen
- Vara med och leda ett pass i bodypump efter jobbet! :)
- Träna ett pass step efter pumpen efter jobbet
- Fixa mig iordning på 10 minuter efter gymmet och slänga mig i bilen för att åka till Cannes
- Ha middag med fyra av mina kunder
Jag har med andra ord varit grymt effektiv. Men det har varit en mycket bra dag både jobbmässigt och träningsmässigt. Att vara med på scenen och leda bodypump var minst sagt en utmaning då jag som jag nämnde i tidigare inlägg har en ganska rejäl träningsvärk idag men om jag får chansen så kan jag ju inte tacka nej såklart ;) Men det går inte att fuska när hela salen tittar på dig så det blir intressant att se hur mycket jag kan röra mig imorgon... Sedan jag kom tillbaka från Sverige har jag hunnit med två och en halv timme styrketräning, två timmar bodycombat, en timme bodypump och en timme step. Inte så illa med tanke på att jag bara har varit här i tre dagar. Ja och så en morgonpromenad såklart! Fast imorgon blir det vila för då är det jobbevent hela dagen.
Och på tal om vila så är det nog vad jag borde ta och göra nu. Viktigt att jag sover för alla här är sjuka så jag gör mitt bästa för att se till så att immunförsvaret är på topp. Godnatt!
- Planera vad jag ska ha på mig de två följande dagarna
- Få färdigt ett par viktiga saker på jobbet och ha fyra stycken en timmars möten
- Träna ett pass bodycombat på lunchen
- Vara med och leda ett pass i bodypump efter jobbet! :)
- Träna ett pass step efter pumpen efter jobbet
- Fixa mig iordning på 10 minuter efter gymmet och slänga mig i bilen för att åka till Cannes
- Ha middag med fyra av mina kunder
Jag har med andra ord varit grymt effektiv. Men det har varit en mycket bra dag både jobbmässigt och träningsmässigt. Att vara med på scenen och leda bodypump var minst sagt en utmaning då jag som jag nämnde i tidigare inlägg har en ganska rejäl träningsvärk idag men om jag får chansen så kan jag ju inte tacka nej såklart ;) Men det går inte att fuska när hela salen tittar på dig så det blir intressant att se hur mycket jag kan röra mig imorgon... Sedan jag kom tillbaka från Sverige har jag hunnit med två och en halv timme styrketräning, två timmar bodycombat, en timme bodypump och en timme step. Inte så illa med tanke på att jag bara har varit här i tre dagar. Ja och så en morgonpromenad såklart! Fast imorgon blir det vila för då är det jobbevent hela dagen.
Och på tal om vila så är det nog vad jag borde ta och göra nu. Viktigt att jag sover för alla här är sjuka så jag gör mitt bästa för att se till så att immunförsvaret är på topp. Godnatt!
onsdag 26 oktober 2011
Traningsvark!
Aj aj aj!!! Allting gor ont idag och jag misstanker att det inte direkt kommer att bli battre under dagen. Kanner av muskler som jag inte trodde fanns och det gor nastan ont att andas pga traningsvark i rygg och brost. Jattebra med andra ord! ;) Det betyder ju att traningen igar fungerade och jag lyckades aktivera nya muskelgrupper!
Blir en liten dagens bild idag ocksa. Vi har kundevent ikvall sa jag kor business stil. Fast nu under dagen har jag fortfarande jeans pa mig som ni ser. Jag onskar att jag skulle kunna ha detta ocksa ikvall da jag kanner mig mycket bekvamare och snyggare i jeans an i svarta finbyxor men det gar val inte for sig...
Okej det var allt for mig. See ya later!
tisdag 25 oktober 2011
Middagstips och PT-träning
Det var ju hemskt länge sedan jag kom med något middagstips men ikväll testade jag något nytt som jag gärna vill tipsa er om. Tyvärr blev resultatet inte så jättevackert vilket ni ser bildbevis på ovan men det smakade ju lika gott för den skull. Det ovan bild ska föreställa är en omelettwrap fylld med kyckling, avocado och keso, men ja som ni ser så gick wrapen sönder när jag försökte få ur den ur stekpannan. Lite fett vid stekning rekommenderas alltså även om man har en bra teflonpanna ;)
Så här gjorde jag för 1 portion:
Skär en kycklingfile i bitar och stek. Krydda med vad du är sugen på. Jag testade kryddan nedan vilket blev succee! Jag fick den för ett tag sedan och till en början var jag lite tveksam på användningsområde och var därför inte heltänd på den men till kyckling passade den verkligen! Får nog bli min nya favoritkrydda nu :)
Jag vispade sedan två ägg med ca 2 msk mjölk, 1 msk vatten och lite salt och stekte denna tunna äggpannkaka. Det är sedan meningen att man ska vända pannkakan och steka på båda sidor men det gick inte för mig som sagt...Kryddade även pannkakan med lite kakaokrydda :)
Jag "fyllde" sedan pannkakan med kycklingen, en halv skivad avokado och ca 100 gram keso och till detta serverade jag kokt broccoli. Supergott!
Dagens andra stora händelse (ja det faktum att jag var så ambitiös och lagade mat till mig själv fast jag kom hem sent och pojkvännen inte är hemma är också en stor händelse) var att jag tränade mitt livs första pass med en PT. Jag har visserligen kört några pass tidigare med en annan PT på gymmet men då var syftet mer att visa mig hur maskinerna fungerade för att jag sedan skulle kunna träna själv. Den här timmen var något helt annat, nu var det verkligen min träning som var i fokus. Och shit vad jobbigt det var! Jag misstänker starkt att jag kommer ha svårt att röra mig imorgon för jag har förmodligen träningsvärk överallt men det är ju så det ska vara! För första gången på mycket länge var jag helt skakis i kroppen när passet var över = underbart! Vi tränade mycket funktionella övningar med fria vikter, pilatesbollar och kroppsvikt. Det märks verkligen att man blir bra på vad man tränar för här kände jag mig som en total gröngöling. Det tog ett tag innan jag fick koll på kroppen i sidhopp med hantellyft, coreövningar med rull på pilatesboll och armhävningar med sidogång och ett par gånger var jag helt säker på att jag skulle ge upp...men det gjorde jag ju såklart inte! Lite envisare än så är jag ju tack så mycket ;) Men det var riktigt roligt i alla fall och jag lärde mig massor! Detta pass var gratis då jag känner tränaren men jag tror nog att jag ska betala för kanske fem pass till bara för att lära mig mer, finns hur mycket spännande övningar som helst som man kan göra!
Nu ska jag mysa lite i soffan innan det är dags att gå och lägga sig. Imorgon och torsdag blir det sena kvällar med jobbevent så bäst att vila upp sig nu. Godnatt!
Varmen ar inte pa an
Sent from my Blackberry
måndag 24 oktober 2011
Ensam hemma
Da blir det valdigt snabbt sahar for mig, kaos alltsa. Samlar energi for att gora nagot at roran. Det gar sadar... Om jag istallet leker lite mer pa facebook sa kanske vaskorna packar upp sig sjalva? Inte det? Nehej ar val bast att jag tar tag I det da sa att jag far sova lite grann inatt.
Traningen var forovrigt sjukt jobbig. Ar som att musklerna somnar lite nar de inte anvands pa ett tag. Men det kanns nog battre imorgon. Da ska jag kora ett helkroppspass med en PT pa gymmet, spannande!
Sent from my Blackberry
Jag ar tillbaka!
Det har ju varit total bloggtorka den senaste veckan vilket ju, som ni vet, beror pa att jag har varit hemma i Sverige. Det har varit en riktigt skon, och valbehovligt lugn, vecka med van och familjemys.
Men nu ar jag tillbaka i Frankrike igen och jag ar grymt laddad for att atervanda till gymmet! Det ar en och en halv vecka sedan jag var dar senast sa jag langtar verkligen! Nu har jag laddad med nyinforskaffat protein i min nya fina rosa shaker och om 40 minuter ger jag mig ivag. Ben och bodycombat blir det idag. Yihooo!!!
Men nu ar jag tillbaka i Frankrike igen och jag ar grymt laddad for att atervanda till gymmet! Det ar en och en halv vecka sedan jag var dar senast sa jag langtar verkligen! Nu har jag laddad med nyinforskaffat protein i min nya fina rosa shaker och om 40 minuter ger jag mig ivag. Ben och bodycombat blir det idag. Yihooo!!!
fredag 14 oktober 2011
Mellanlandning
Kom precis innanfor dorren har hemma. Det har varit roliga men ganska uttrottande dagar i Stuttgart. Resan igar tog ju som sagt ett bra tag med missat flyg och tag. Nar jag val kommit fram gick jag och min kollega ut och at. Jag kom alltsa fram vid strax efter nio sa om vi efter detta gick ut och at kan ni ju forsta sjalva att det blev en ganska sen kvall. Dagen idag har sedan bestatt av ett langt mote och sedan 18.00 har vi varit pa resande fot pa vag tillbaka. Man blir trott av att resa. Trott och seg. Man bara sitter stilla och ater och ater och ater. Min kollega hade aven guldkort pa Lufthansa sa vi kunde vara i airport loungerna, tur det, men det innebar valdigt mycket smaatande. Kanner mig halvfrash just nu...
Funfact. Nar jag kom fram till Stuttgart igar och packade upp min vaska upptackte jag att jag mycket duktigt hade tagit med mig traningsbyxor, extra trojor, skjorta, skor...allting egentligen forutom byxor. Har darfor idag for forsta gangen haft ett kundmote ikladd jeans... Ja ja det gick det med, casual Friday liksom, men det kanns att jag behover semester nu.
Sa det ar ju himla tur att jag har det da. Om 11.5 timmar aker jag till Sverige. Nu ska jag bara packa det sista. Ciao.
Funfact. Nar jag kom fram till Stuttgart igar och packade upp min vaska upptackte jag att jag mycket duktigt hade tagit med mig traningsbyxor, extra trojor, skjorta, skor...allting egentligen forutom byxor. Har darfor idag for forsta gangen haft ett kundmote ikladd jeans... Ja ja det gick det med, casual Friday liksom, men det kanns att jag behover semester nu.
Sa det ar ju himla tur att jag har det da. Om 11.5 timmar aker jag till Sverige. Nu ska jag bara packa det sista. Ciao.
torsdag 13 oktober 2011
Vantar i Frankfurt
Missade min connection I Frankfurt och blev ombokad pa tag istallet, ganska skont :) spenderar tiden med att shoppa tysk mat. Hittade det har. Milch Reis! Som risifrutti fast 10000ggr godare! Kommer ihag det fran nar jag bodde I Tyskland ett par manader och har letat sen dess. Vi far se om det lever upp till mina forvantningar :)
Sent from my Blackberry
Gardagens lunch
Ja sahar ser en typisk lunch ut for mig. Ar jag knapp som verkligen helt arligt tycker att detta ar hur gott som helst? Alla saker som jag gillar blandade: broccoli, stora bonor, avocado, ris, tonfisk, tomat och lite supergod olivolja samt ortsalt pa det! Det enda som fattas ar ju keso men da vi varken har kyl eller mikro pa jobbet far man klara sig utan.
Antingen ater jag alltsa detta till lunch eller sa ater jag stekt tonfisk (pa burk) blandat med ris och majs eller apple och kryddor samt en massa broccoli.
Jag alskar broccoli, varldens godaste gronsak! Jag ater ensam mig igenom en pase frysta broccolibuketter I veckan, fyra burkar tonfisk och 700g keso. Varje vecka jamt. Kanske later trist men med kryddor kan man variera mycket och jag tycker verkligen det ar sa gott!
Sitter pa flygplatsen just nu och ska snart hoppa pa ett flyg som ska ta mig till en kund I Stuttgart. Imorgon kvall kommer jag hem igen och sedan lordag morgon bar det av till Sverige, jippii!
Sent from my Blackberry
onsdag 12 oktober 2011
Måste packa
Är trött och vill bara sova. Men det är inte vad jag ska göra. Vad jag ska göra är att packa. Både för Tyskland och Sverige. Och jag hittar inte en sak jag måste ha med mig. Inte bra. Om jag sitter här och pillar med datorn lite till kanske någon annan kommer och packar åt mig. Vad tror ni?
tisdag 11 oktober 2011
Ett bra benpass!
Mina kontorsvanner ar inte sa intresserade av mina gymhistorier sa det blir att beratta pa bloggen istallet.
Idag kandes 100kg pa benpressen relativt latt! Och jag lyckades till och med kora 2x4 reps pa 110 kg! Tank att nar jag borjade prioritera ben for drygt en manad sedan lag jag pa 80 kg med nagra repetitioner pa 90kg (och nar jag borjade i gymmet for ett och ett halvt ar sedan lag jag pa 60 kg pa de flesta repetitionerna och lyckades bara med nagra pa 80). Benpress idag:
25x50 kg (uppvarming)
12x80kg
10x90kg
8x100kg
4x110kg
4x110kg
10x100kg
10x90kg
Forutom detta korde jag aven baksida ben 3x12 reps, insida + utsida lar 3x30 reps pa varje med maskinens maxvikt samt benboj. Haller pa att lara mig tekniken i benboj da jag inte kort detta tidigare. Ar lite laskigt for ryggen tycker jag men det gar battre och battre. Lyckades i alla fall med tva tior pa 50kg + stang. Utan passning vagar jag inte mer an for att inte gora mig illa. Ar dock jobbigare for core muskulaturen an for benen sa jag skulle sakert kunna lasta pa mer om jag bara hade stod dar.
Hann aven med ett par brostovningar, ett par axelovningar samt lite mage. Vill fa fram ett par magrutor till. Har fyra, vill ha sex! :)
Okej nu vet ni, tillbaka till jobbet!
Idag kandes 100kg pa benpressen relativt latt! Och jag lyckades till och med kora 2x4 reps pa 110 kg! Tank att nar jag borjade prioritera ben for drygt en manad sedan lag jag pa 80 kg med nagra repetitioner pa 90kg (och nar jag borjade i gymmet for ett och ett halvt ar sedan lag jag pa 60 kg pa de flesta repetitionerna och lyckades bara med nagra pa 80). Benpress idag:
25x50 kg (uppvarming)
12x80kg
10x90kg
8x100kg
4x110kg
4x110kg
10x100kg
10x90kg
Forutom detta korde jag aven baksida ben 3x12 reps, insida + utsida lar 3x30 reps pa varje med maskinens maxvikt samt benboj. Haller pa att lara mig tekniken i benboj da jag inte kort detta tidigare. Ar lite laskigt for ryggen tycker jag men det gar battre och battre. Lyckades i alla fall med tva tior pa 50kg + stang. Utan passning vagar jag inte mer an for att inte gora mig illa. Ar dock jobbigare for core muskulaturen an for benen sa jag skulle sakert kunna lasta pa mer om jag bara hade stod dar.
Hann aven med ett par brostovningar, ett par axelovningar samt lite mage. Vill fa fram ett par magrutor till. Har fyra, vill ha sex! :)
Okej nu vet ni, tillbaka till jobbet!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)