Nu har det gatt sadar lange igen utan att jag har dokumenterat, jag ska forsoka komma ihag.
Mandag: Bodycombat 60 minuter, Mage 15 minuter
Tisdag: Ben, Triceps, baksida axel 60 minuter
Onsdag: Bodycombat 60 minuter, Step 60 minuter
Torsdag: Bodycombat 45 minuter
Fredag: Powerwalk 16 minuter (pa morgonen pa hotellet)
Lordag: Morgonpromenad 40 minuter
Sondag: Axlar + biceps 50 minuter
Hur tränar du baksida axlar? :-)
SvaraRaderaJag gor tva ovningar som jag hamtade fran ett traningsprogram som du kan hitta delar av har: http://www.oxygenmag.com/moreshoulders
SvaraRaderaJag gor den forsta ovningen i programmet "rear delt flye" fast jag sitter ner framatlutad med rak rygg istallet. Sedan gor jag aven ovningen som visas lite av i videon (sta pa kna och dra upp armen med rak vinkel i armbagen, viktigt att armen ska sta ut fran kroppen inte vara paralell for da tranar man ryggen istallet). Inte varldens basta forklaring tyvarr men hoppas det hjalper lite :)