Ådror och träningsvärk

Ett varningens ord. Ni som inte ar traningsgalningar kan sluta lasa det har inlagget nu med en gang for ni kommer anda bara tycka att jag ar helt stord. Ni andra, my fellow gym addicts, kan fortsatta lasa for ni kommer att forsta precis :)

Om jag sager framtradande adror under traning vad sager ni da? Ni sager yes success eller hur? Det var i alla fall vad jag kande under gardagens bicepspass da jag till min forvaning for forsta gangen sag en adra framtrada pa min vanstra biceps da jag korde. Hur coolt ar inte det? Det betyder ju att jag faktiskt borjar fa ganska mycket muskler nu eller hur? Detta har redan tidigare hant da jag gor axelpressar (adra pa axeln) men jag borjade arligt talat tro att min anatomi var sadan att jag inte hade synliga karl pa mina armar da motsvarande inte hande under armovningarna. Men, sa var inte fallet, jag hade bara inte tillrackligt med muskler innan men nu har jag alltsa det. Coolt! :D

Och for att fortsatta pa sparet dar folk som inte tranar kommer att tycka att jag ar knapp sa ar jag aven glad idag for att jag har jag en massa traningsverk i armar och rygg (vad jag tranade igar)! Har borjat alska traningsvark. Da vet man ju att man verkligen har kommit at muskeln och att den blir starkare. Tummen upp for traningsvark! Och jag brukar ha valdigt svart att fa traningsverk i just ryggen. Jag har fatt ont i armarna snabbare an vad jag har blivit trott i ryggen under ryggovningar sa jag har inte lyckats pressa mig till att trotta ut ryggmusklerna. Men, inte heller detta hande igar! Inget ont i armarna, bara bra ryggtraning. Wihooo vad kul det ar att trana!

One of my babies ;)

Och för er som inte är träningsgalna men ändå inte slutade läsa... Oroa er inte jag kommer inte att sluta som ett ådrigt muskelmonster. När jag inte lyfter vikter ser mina armar helt smala och normala ut ;)

Le chandeleur

Den andra februari firas le chandeleur I Frankrike. Det ar en gammal religos tradition men numera ar den istallet synonym med crepens dag (ungefar som vaffeldagen). Med anledning av detta bjod de pa crepe pa gymmet sa efterratt till dagens lunch blir crepe med nutella, mums!
Sent from my Blackberry

Pengar

Mycket den senaste tiden har handlat om pengar hos oss. Det ar liksom ett valdigt viktigt amne nar man haller pa och kopa lagenhet. Hur mycket pengar har man rad att betala per manad egentligen? Hur mycket pengar ska man lagga i handpenning? Vilka banker ger den basta rantan? Vi har gjort budgetar over hur mycket vi spenderar per manad och hur mycket vi kan betala om vi aven ska kunna spara lite grann.

Vi har aven tankt pa lite framtida scenarion, som barn och sadar. Vi planerar INTE barn just nu, men det ar klart att det finns i planerna over de narmsta aren. Och att ha barn i Frankrike ar dyrt det visste jag. Men jag visste eller ville kanske inte forsta precis hur JATTEDYRT det ar! Anledningen till att jag nu har forstatt, pa riktigt, ar att jag stotte pa en svensk van i korridoren som just kom tillbaka fran ett ars mammaledighet. Hon forklarade for mig hur det fungerar i Frankrike sa nu tanker jag forklara for er:

- Du har 4 manaders betald foraldraledighet (fast under dessa manader har du 100 % ersattning)
- Du har sedan 5 manader till da du far den stora summan av 500 euro per manad
- Ett dagis kostar, hall i er nu, ca 750 euro per manad, detta efter avdrag, du maste lagga ut ca 1300 euro per manad for att sedan fa pengar tillbaka en till 8 manader senare
- Du far en skattelattnad motsvarande en halv skatteinkomst ( alltsa 25% mindre skatt totalt for 2 personer) --> det ar inte tillrackligt for att kompensera...
- Nar barnen ar 3 ar borjar de i skolan sa da behover man inte betala detta langre, puh!

Sa ja sa bra ar det har. Blir ju sugen pa att skaffa en massa barn med en gang. Ekonomisk ruin here I come liksom... Nej jag skamtar. Pa nagot satt ska det val ga. Folk far ju barn har. Men oj lite panik kanner jag allt nu. Maste hem och kolla in mina kalkyler igen och halla tummarna for en rejal loneokning ;)

Mycket resor blir det...

Oj oj, jag som tyckte att jag inte reste sa mycket pa jobbet. Verkar bli andring pa det nu. Pa nagot satt ska jag inom de narmaste tva manaderna fa in besok till Frankfurt, Munchen, Stuttgardt, Paris x 2, Sverige och USA samt en resa till Rom med broderna. Far nog skaffa klippkort pa flygplatsen...

Proteinmuffins...

...eller ja snarare proteinmuffin i singular om man tittar på mitt resultat. Jag hade inte tillräckligt med muffinsformar och överfyllde således de jag hade. Och detta kombinerat med en lösare smet en för vanliga muffins gick hm sådär. Jag tror att det här receptet behöver jobbas på lite mer för smaken är också sådär för att vara helt ärlig. Men så här gjorde jag i alla fall:

Blanda:

2 ägg

1.5 dl whey proteinpulver vanilj

2 tsk bakpulver

2 msk olja

250 gram fromage blanc (ska vara kesella vilket är hårdare i konsistensen och alltså säkert bättre)

Fyll muffinsformar och grädda i mitten av ugnen i ca 15 minuter på runt 175 grader. Då får ni detta fantastiska resultat :P

Ja och så här ser jag ut idag om ni skulle undra. Mina mysa hemma kläder. Önskar att jag skulle kunna gå klädd så här hela tiden ibland.

Sent from my Blackberry

Jag

Kan inte sova för mitt ben värker så jag leker lite framför datorn igen. Hittade en länk till ett personlighetstest på Annas blogg. Det här är jag enligt testet:

Din personlighetstyp:

Populära och känsliga, med enastående social kompetens. Utåtriktade och empatiska. Uppriktiga och ärliga i sin strävan att förstå hur andra mår. Tycker i allmänhet inte om att vara ensamma. Ser allt ur ett mänskligt perspektiv och ogillar objektiv analys. Mycket framgångsrika i att hantera relationsproblem och att leda debatter. Vill vara till nytta för andra och sätter troligen andras väl före sitt eget.

Karriärer som skulle kunna passa dig:

Lärare, konsulter, psykologer, socialarbetare, personalvetare, präster, affärsbiträden, säljare, HR-personal, direktörer, eventkoordinatorer, politiker, diplomater, skribenter, skådespelare, designers, hemmafruar/hemmamän, musiker.

Jag måste säga att jag tycker faktiskt att det stämmer ganska bra. I synnerhet när det gäller vilka karriärer som skulle kunna passa mig. Majoriteten av dessa hör faktiskt till yrken som jag har funderat på!

Aj aj aj

Ja det värker i mitt ena ben just nu men det kunde ha gått mycket värre så jag klagar inte alltför mycket. Jag skadade mig nämligen lite grann på gymmet idag. Tränade som vanligt bodypump, step och bodycombat och under kombatpasset råkade jag sparka för högt på en sidspark. Jag kände hur höften i benet jag stod på liksom hoppade ur sin led och sedan kom tillbaka igen, knick knack kändes det som. Usch riktigt läskig känsla men det verkar som om det gick bra trots allt. Jag kan gå som vanligt och jag har bara lite värk i benet nu. Jag har väl typ vrickat höften eller något? Att det hände kan nog vara en följd av min överrörlighet, jag får tänka på att inte sparka för högt i fortsättningen även om jag skulle kunna.

Bortsett från skadan så var det toppen på gymmet! Jag var stark i bodypumpen, jag kunde stå längst fram på stepen och hängde helt med i koreografin utan några problem och jag var inte ens trött när det var dags för bodycombat! Jag har börjat med att alltid äta pasta till lunch på lördagarna nu. En grym skillnad! Vilken energi man får av pasta, tre timmar går utan problem!

Nu sitter jag och äter vaniljkeso med fruktsallad. Världens godaste!

Keso!

Passade pa att shoppa lite pa vag hem fran gymmet. Kopte all keso som fanns I affaren hehe
Sent from my Blackberry

Eeehh...

Kommer inte pa nagon bra rubrik idag faktiskt for har inget direkt tema for detta inlagg. Jag kan informera er om att jag ar sjukt hungrig trots att det bara var tva och en halv timme sedan jag at frukost? Hur kan detta komma sig? Maste vara det faktum att det var slut pa keso i affaren igar nar jag skulle fylla pa mitt lager (neeeeejjj om de har slutat ta in keso nu igen sa kommer jag grata!) sa jag var tvungen att klara mig med fromage blanc (typ kesella fast losare i konsistensen och med mindre protein) blandat med lite vaniljprotein till min fruktsallad imorse, helt klart inte lika mattande! Forsoker nu halla mig fran att ga och ata ett litet tag till for annars kommer jag hinna bli sa valdigt hungrig i eftermiddag innan det ar dags att ga hem. Kanske klarar det en halvtimme till.

Jag har faktiskt aven hunnit med att trana lite imorse ocksa. Blev ett 40 minuters axelpass pa gymmet foljt av 10 minuters kardio (hade tankte mig 30 minuters kardio men da jag var sen som vanligt pa morgonen hanns det inte med). Jag maste komma ihag detta: Om jag vill hinna trana pa gymmet pa morgonen MASTE jag ge mig av hemifran SENAST 07.30 for annars ar det jattemycket trafik och det kommer bli stressigt. Axelpasset gick val i alla fall relativt bra, kanner dock att jag har tappat lite styrka igen sa maste fa in den traningen lite mer regelbundet. Dessutom ar jag starkare i vanster arm an i hoger vid sidlyft men starkare i hoger an vanster vid axelpressar uppat, vet inte riktigt hur det blev sa... TIPS PA BRA OVNINGAR FOR ATT TRANA AXLAR MOTTAGES GARNA! :)

Igar kvall var vi pa apero. Ja jag hade tur, det blev inte apero i onsdags kvall tillslut utan jag fick min lugna hemmakvall da och sa var vi hembjudna igar kvall istallet vilket var mycket trevligare eftersom jag ju da hade lust! Blev en trevlig kvall. Tyvarr dock eller vad man nu ska saga sa at jag sa mycket apero (ja det ar da chips, notter, ost och korv) att jag inte alls var hungrig nar vi kom hem vi nio tiden. Min middag igar bestod saledes av fett fett fett, snabba kolhydrater och en youghurt. Hm inte ideal traningsmat men jag ater ju relativt nyttigt under dagarna sa jag orkar faktiskt inte halla pa att alltid forsoka ata nyttigt aven pa kvallarna. Det var gott och trevligt! (och ost innehaller ju jattemycket protein eller hur ;) ).

Idag ar det FREEEDAG! Och ikvall spelar Sverige mot Frankrike i handbolls VM. Jag forsoker samla ihop ett litet gang fransman att se pa matchen tillsammans med. Kan bli roligt tror jag (forutsatt att Sverige vinner saklart).

Men nu far det vara fardigskrivet. Ska snart ga och kopa en macka eller en sallad och sedan tillbaka till jobbet.

Ha en trevlig eftermiddag!

Harder, better, faster, stronger

Ja den sangtiteln fran daftpunk sammanfattar val ganska bra mina traningsmal den har varen faktiskt. Tighta till kroppen lite till, bli snabbare pa att springa och saklart bli starkare for att sammanfattningsvis bli battre helt enkelt! ;)

Och idag har jag faktiskt forbattrat tva av dessa;
- Jag sprang som sagt det snabbaste jag har gjort hittills imorse
- Idag pa lunchen pa bodypumpen kunde jag oka med tva kilo pa benpressen

Det dar med bodypumpen och tva extra kilo kanske inte later sa mycket for er som aldrig tranat bodypump. Men det faktum att man gor sa valdigt manga repetitioner innebar att aven den allra minsta okning kanns. Jag har kannt att jag nog har haft styrkan i benen tidigare att klara lite mer men har fatt ont i ryggen tidigare om jag har okat mer. Men nu, efter att faktiskt verkligen ha fokuserat pa core styrka nagra veckor, sa gick det alltsa utan problem! Sa nu ar det 22 kilo pa stangen :)

Nytt rekord!

Fruktansvart jobbigt var det, ingen studs I benen och det kandes som om det gick jattelangsamt. Sa döm min forvaning nar jag tittade pa klockan och sag att jag slagit nytt rekord. 27 minuter! Wohoo I rule!
Sent from my Blackberry

Gäsp!

Jag ar sa trott! Jag skulle verkligen behova en natts rejal somn men det fungerar inte nagot bra for mig pa sista tiden. Max 6 timmar hinns med och under dessa timmar drommer jag oroliga drommar och vaknar en eller tva ganger. Pojkvannen loste forresten mysteriet med mina bortdomnade hander. Han vaknade medan jag fortfarande sov och upptackte att jag lag och sov med armarna over huvudet och handerna liksom inklamda bakom (som det blir nar armbagarna ar bojda). Inte konstigt att mina hander domnar bort nar jag ligger i denna knappa position men varfor i all varldens vag har jag borjat sova sa!? Vaknade igen inatt av att min ena arm var bortdomnad och mycket riktigt hade jag den bakom/over huvudet. Vet inte riktigt hur jag ska andra dessa nya sovvanor men det vore helt klart bra om jag kunde gora det.

Trottheten till trots har jag fatt riktigt mycket gjort pa jobbet idag vilket kanns skont. Nu ar det snart dags att ga ivag mot veckans favoritpass, step! Sedan ar vi bjudna pa apero ikvall. I arlighetens namn skulle jag ha foredragit en lugn hemmakvall i soffan med pojkvannen men det kan sakert bli roligt ikvall och soffan finns ju kvar imorgon ocksa :)

Ha en skon kvall allihopa!

Pepptalk

Oj vad svart det ar att komma igang idag! Jag behover peppa mig sjalv lite kanner jag. Sa darfor tanker jag gora det nu.

Anledningar till att detta ar en bra dag:
- Solen stralar utanfor fonstret --> ah vad harligt!
- Det ar veckans roligaste traningsdag med bade ett bodycombat och ett steppass --> jippiii!
- Jag sitter med superbra housemusik i horlurarna medan jag jobbar --> Njutning
- Det gar framat i vara forhandlingar om lagenheten och aven om allt inte ar sa bra som det verkar vid forsta anblicken kommer det med stor sannolikhet losa sig --> Spannande!
- Jag har fullt upp pa jobbet --> Intressant!
- Jag har kommit pa ett nytt mal med traningen --> Motiverande!
- Jag blev inte sjuk idag vilket det kandes som att jag skulle bli igar!
- Allting gar faktiskt ganska bra for mig just nu --> Vart att vara glad for!

Sa dar ser jag, jag har ju jattemanga anledningar till att kanna mig peppad och glad idag eller hur? Sa kom igen nu Johanna! Njut av denna fantastiska dag!

Veckans träning v.3

En riktigt bra träningsvecka! Andra kommentarer är överflödiga.

Måndag: Morgonpromenad 50 minuter, Bodycombat 60 minuter, Mage 15 minuter, Rumpa 15 minuter
Tisdag: Bodypump 45 minuter
Onsdag: Bodycombat 60 minuter, Step 65 minuter
Torsdag: Bodypump 45 minuter, Mage 15 minuter, Rumpa 15 minuter
Fredag: Axlar 25 minuter, Cross-trainer intervaller 15 minuter
Lördag: Jogging 29 minuter, Bodycombat 60 minuter
Söndag: VILA

Toppform!

Jag pratade med min lillebror tidigare idag. Han har som mål att komma i sin bästa form någonsin inför sommaren, extrem toppform som han uttryckte det. Det gjorde mig sugen. Jag vill också komma i extrem toppform :) Jag har funderat på detta även innan jag pratade med min bror idag så vad han sa bara peppade mig ytterligare! Jag är visserligen redan i min bästa form hittills men det behöver ju inte betyda att det är den bästa formen jag kan komma i eller hur? Nej nu ska jag se om bra kan bli bättre, ska bli roligt! Jag vill (bland annat):

- Bli så pass bra på att jogga att jag faktiskt kan njuta av att göra det
- Helst även bli så pass bra på att jogga att jag kan klara min sträcka som jag nu springer på 29 minuter på 25 minuter
- Få fram lite fler magrutor
- Öka definition och styrka på ben och rumpa

Jag ska ta lite formbilder i helgen så att jag har något att jämföra med sen tänkte jag. Äntligen har jag ett nytt träningsmål, roligt! :D

Strandlunch!

Efter att ha varit och besokt var courtier (person som forhandlar om lanevillkor med banker) i Nice sa blev det en snabblunch pa stranden innan vi akte tillbaka till jobbet. Det ar sa vackert i Nice tycker jag och jag gillar, till skillnad fran manga andra, att det ar en stenstrand. Man slipper sanden overallt och stenarna ger vattnet en oerhort vacker farg.

Sent from my Blackberry

Morgonstund...

...har kanske inte guld i mun för mig men däremot kaffe vilket ju sägs vara det svarta guldet så inte så långt ifrån det gamla ordspråket trots allt.

Jag har hunnit med en 28 minuters springtur nu på morgonen, det var skönt men rätt så kallt. Jag har ingen runda utan springer till en punkt på Cap d'Antibes och sedan vänder jag tillbaka. Idag tog det mig drygt 15 minuter att ta mig till min vändpunkt men bara 12 minuter att ta mig tillbaka då jag spurtade på så gott jag kunde. Målet är nu att försöka få samma hastighet åt båda hållen. Det kanske blir svårt då det är uppförsbacke dit men att klara ditsträckan på 13 minuter borde jag kunna i alla fall tycker jag. Så nu har jag ett mål inför våren!

Men nu är klockan halv nio, jag har förberett min frukost och nu ska jag bara packa träningsväskan och sminka mig och sedan bär det av till jobbet. Ha en bra dag!

Kök kök kök

Jag har lite kök pa hjarnan just nu. Spenderade hela eftermiddagen igar med IKEAs simulationsverktyg for att skapa sig sitt kök och inatt dromde jag om att köket var fardigt och om hur det sag ut! Kanske blev lite overdos av planerande framfor datorn igar? ;) Vi lyckades dock tillslut fa till en forsta ide om hur vi skulle vilja att vart framtida kök ser ut. Jag hoppas att slutresultatet blir lika fint som det verkar i simulationsverktyget :)

Var ide just nu

Helgen har i ovrigt varit valdigt lugn vilket kanndes valbehovligt. Det har varit soligt sa igar spenderade jag ett par timmar i solen pa balkongen, riktigt skont! Helgen har aven gatt i atandets tecken. H som ar pa besok lagar valdigt god mat sa i fredags kvall blev det lasange (vi var tre personer och at upp en lasange dimensionerad for sex till atta personer...) foljt av hemmagjord chokladmousse. I lordags kvall var vi hembjudna till franska vanner som bjod pa Tartiflette (typisk fransk vintermat bestaende av potatis och en massa ost och gradde, light light...), igar morse bakade jag som sagt scones och igar kvall var vi ute och at och jag at jattegoda Ravioli Nicoise. Jag kanner mig lite smasvullen just nu minst sagt sa att idag borja dagen med en frasch fruktsallad med keso kandes som en liten reningskur :)

Nej nu ar det dags att satta igang med jobbet! Ha en bra start pa veckan!

Sconesfrukost

Godmorgon!
Sent from my Blackberry

Härliga lördag!

Helgen har börjat bra. Efter att ha segat ett tag i sängen föreslog pojkvännen en joggingtur. Jag var egentligen inte alls sugen på att gå ut och springa, hade snarare tänkt mig en promenad eller bara en stor frukost, men det är ju inte så att jag kan ligga kvar om han går ut och joggar! Är man tävlingsmänniska så är man så "challenge accepted" som Barney i How I met your mother skulle ha sagt. Dessutom sken solen så lite lockande var det ändå att komma ut. Jag tog alltså på mig mina nya Nike joggingskor och vi gav oss ut...

Och hur gick det då? Jo det ska jag berätta. Jag slog mitt tidigare rekord med nästan tre minuter! Det låter kanske inte så mycket men det är mycket för mig för jag är så dålig på att springa och min teknik är icke existerande. Men den här gången hände något. Jag tror jag fattade hur man springer! Jag mötte en annan joggare och såg hur han tog ut stegen och testade. Och oj vilken skillnad! Visserligen mycket jobbigare men nu gick det ju i alla fall framåt och det gör ju det hela lite roligare :) En 26 minuters tur blev det och det var faktiskt så pass roligt att jag kan tänka mig att göra det igen!

Men nog om det. Nu har vi avslutat en stor frukost och ska ge oss iväg och titta på färg och parkett och sånt där annat roligt. Ha en riktigt bra dag!

äntligen helg!

Jaaa nu ar det helg och dags for mig att ga hem. Jag har haft en mycket produktiv dag bade pa arbetet och pa gymmet (blev ett turbotraningspass med 25 minuter axlar och 15 minuter intervaller pa cross-trainern pa lunchen) sa jag har gjort mig fortjant av lite vila nu.

H ar hemma hos oss och lagar mat. Mycket trevligt! Det blir en bra borjan pa en helg som ska ha en fokus pa att ta det lite lugnt. Jag tror jag behover det.

Trevlig helg allihop!

Dagens matsack

Sa har ser det ut for mig nastan varje dag numera. Tar med mig frukost I form av fruktsallad med keso, frukt for mellanmal, proteinpulver till efter traningen och en swebar for att undvika godismaskinen pa jobbet om jag blir for sugen och hungrig. Ganska mycket saker blir det men det ar ett maste for att jag ska orka trana som jag gor. Och oftast har jag aven med mig en lunchbox men det fick vara idag da H sover I vardagsrummet o jag inte vill vacka honom mer an nodvandigt. Nej nu ska jag ga, ar ju tidig for en gangs skull!
Sent from my Blackberry

Besok!

Nu maste jag snart aka hem for idag kommer namligen H och halsar pa!

Fullmane

Vackert! Tyvarr betyder det att jag inte kommer sova inatt...
Sent from my Blackberry

Stress stress stress

Jag ar alldeles for uppe i varv nu. Jag kan riktigt kanna hur jag bara skiftar fran att vara stressad over en sak till nasta och aven om de sakerna loser sig kommer jag hitta nagot nytt. Det kommer nog fortsatta sahar tills vi far ordning pa det har med lagenhetskop. Jag far val acceptera att det har ar mitt storsta projekt nagonsin och det ar ganska normalt att det paverkar mig och gor mig lite nervos. Jag ska verkligen verkligen forsoka lagga mig lite tidigare ikvall for jag skulle behova sova mer an sex timmar!

Pa tal om sova. Den senaste veckan har min kropp en ny marklig foreteelse. Jag vaknar varje natt av att min ena, eller bada, av mina hander ar bortdomnade. Det hander mest med vansterhanden men det hande aven med den hogra. Jag har haft problem med detta tidigare da jag garna sover pa mina armar och darmed stoppar blodflodet och sa vaknar man med ett par armar helt utan rorelseformaga och kansel (om ni har upplevt det vet ni vad jag menar, om ni inte har upplevt det kan kanslan av att ta i sin bortdomnade arm bara jamforas med att ta i nagon annans arm for du kanner absolut inget i armen). Men nu hander detta som sagt varje natt och bara med handerna! Jag funderar pa om traningen har fatt nagon liten nerv att lagga sig i klam kanske? Ska forsoka stretcha brost och ryggmuskler lite mer och se om det kan hjalpa.

Men nu ar det dags for traning. Step, veckans favoritpass! Maste bara piggna till lite. Upp och hoppa! :)

Vad händer?

Liten snabbuppdatering på mitt liv just nu. Det är ganska intensivt, att planera för lägenheten tar mycket tid och energi. Men nu ser det ganska positivt ut. Vi träffade notarien idag. Man måste ha en notarie (som är rent fruktansvärt dyr) i Frankrike för att köpa lägenhet. Notarien sätter upp första "förkontraktet", han kollar att allting är i sin ordning med försäljningen. Och nu är alltså första steget taget. Finns fortfarande mycket som kan gå fel men so far so good :)

Nu ska jag sova, har magknip och måste upp tidigt imorgon. Godnatt!

Veckans traning v.2

Forsta "riktiga" traningsveckan pa aret det vill saga forsta veckan da jag var har i Frankrike och kunde trana alla pass jag ville. Det blev ganska sa manga saklart... Mandagen och tisdagen var fortfarande tunga men fran och med onsdag kande jag att jag var tillbaka i min tidagare form och traningen blev sadar riktigt rolig som den ju brukar vara!

Mandag: Bodycombat 60 minuter, Mage 15 minuter
Tisdag: Bodypump 45 minuter, Axlar 15 minuter
Onsdag: Bodycombat 60  minuter, Step 65 minuter
Torsdag: Bodypump 45 minuter, Mage 15 minuter, Rumpa 15 minuter
Fredag: Cross-trainer 22 minuter, Snabb gang i uppforslut 22 minuter (kollade fel pa gymschemat sa missade steppasset darav detta pass)
Lordag: Bodypump 60 minuter, Bodycombat 60 minuter, Step 50 minuter
Sondag: VILA

Blev kanske lite mycket bodypump denna vecka, ska forsoka kora ett pass bara styrka med fokus axlar denna vecka och sedan fokus ben veckan efter. Men bodypump ar ju roligare liksom...

Fjarilar i magen

Oj oj, sedan det har med lagenheten drog igang pa riktigt lever jag med en fjarilssvarm i magen kanns det som. Det ar mest roligt pirr men lite smatt stressande ar det saklart ocksa. Ska bli skont att traffa notarien imorgon och fa lite mer riktig information om hur kopet kommer att fortga fran och med nu.

Men nu ar det mandag och det betyder Topfit och Bodycombat! Ny koreografi och jag har fortfarande traningsvark sedan i lordags, verkar lovande! :D Ciao!

bild lanad fran google

Morgonvy

Sov daligt inatt sa ar pa liten morgonpromenad for att piggna till. Godmorgon!
Sent from my Blackberry

Forsta dagen pa stranden for i ar

Riktigt varmt och skont har idag, ca 12 grader I skuggan och betydligt varmare I solen. Ligger pa stranden och bladdrar I IKEA kataloger, skon sondag!
Sent from my Blackberry

Wohooo!!!

Steg ett avklarat! Vi har kommit överrens om ett pris på lägenheten! Nu är nästa steg att skriva på en så kallad "Compromis de vente" vilket betyder ungefär att båda parter lovar att man ska köpa/sälja lägenheten. Om allt går enligt planerna borde detta ske under veckan. Det är fortfarande mycket som kan gå fel såklart, och säljaren kan ju hinna ändra sig om han får ett bättre bud, men vi är i alla fall ett steg på vägen!

Vilken pärs detta är förresten. Var ett riktigt nervvrak imorse innan vi fick svar från säljaren, mådde nästan illa! Men nu är det bättre och nu ska vi fira lite grann :D

Dagen har förutom detta även bestått av tre gympass. Det var lansering av de nya koreografierna i bodycombat och bodypump. Inte de bästa någonsin men inte heller de sämsta så jag kommer nog stå ut.

Nej nu är det dags att fira!

Så här ser jag ut, nästan proprietaire (fastighetsägare), det ni!

Tyst och lugnt...

Ja inga nyheter angaende lagenheten an alltsa. Men idag ar jag i alla fall lite lugnare an vad jag var igar, det ar bara att vanta inte sa mycket mer vi kan gora. Far vi den inte sa var det val inte meningen, vi far se hur det blir helt enkelt. Fast lite uppe i varv ar jag allt, for varfor vaknade jag annars av mig sjalv fullt pigg vid halvsju imorse?

Idag ar det fredag och det ar ju skont! Helgen bjuder pa middag med vanner ikvall, sedan en massa traning imorgon da det ar lansering av de nya les Mills koreografierna pa Topfit, blir sakert roligt! :)

Men just nu jobbar jag sa jag ska ta och fortsatta med det.

Jag blir galen!

Jag hatar att vanta! Detta ar tortyr, ge mig ett svar please! (och garna ett positivt sadant forstas ;) )

Veckans träning v.1 (samt lite pepptalk)

Första veckan på året. Även första riktiga träningsveckan efter två veckor hemma med endast en bråkdel av den träning som jag brukar ha på schemat. Det var "la reprise" som man säger i Frankrike (betyder ungefär då man tar tag i det igen) och oj vad det kändes! Jag var verkligen inte i form. Det var så jobbigt att det inte ens var sådär jätteroligt som det brukar vara för jag var helt enkelt för trött. Tur då att jag är så himla envis så jag höll ut genom en veckas sega och tunga träningspass. För idag kände jag att jag var tillbaka i min gamla form igen! Ett bodycombat pass och ett steppass har jag kört idag och det var toppen! Orken fanns där och endorfinerna sprutade! Fick återigen den härliga "åh vad jag älskar att träna" känslan så det var helt klart värt en vecka av kämpande.

Detta fick mig dock att inse hur svårt det säkert kan vara att komma igång och träna när man inte alls är van, för i början är det ju inte sådär jätteroligt som alla träningsfrälsta pratar om och har man inte tränat innan så tar det förmodligen mer än en vecka innan man får den riktiga endorfin och träningskicken. Men...HÅLL UT! För det ÄR VÄRT DET! Jag lovar, att träna är det bästa som finns!

Så här såg min första tunga träningsvecka på 2011 ut, jag körde på fullt ös medvetslös såklart. Lagom är inte riktigt min grej ;)

Måndag: VILA (fortfarande i Sverige)
Tisdag: (Återvänder till Frankrike lunchtid) Bodypump 45 minuter, LIA (aerobics) 45 minuter
Onsdag: Bodycombat 60 minuter (lunch), Step 65 minuter (kväll)
Torsdag: Bodypump 45 minuter, Mage 15 minuter, Rumpa 15 minuter
Fredag: Step 45 minuter
Lördag: Axlar 30 minuter, Bodycombat 60 minuter
Söndag: VILA

Nu ska jag fortsätta att stirra på min mail och hoppas att det kommer in lite respons angående lägenheten... Ha en bra kväll!

Italiensk bondomelett

Det var länge sedan jag la in något nytt recept i bloggen. Detta har två förklaringar:

1. Jag har haft så lite tid över på senaste tiden så jag har inte hunnit testa så många nya maträtter utan mest lagat vad jag redan kan

2. Då jag har haft så lite tid så har jag, då jag trots allt tagit mig tid att laga något lite nytt och spännande, definitivt inte haft tid att lägga in receptet i bloggen

Men nu blir det i alla fall tillfällig ändring på detta. Igår testade jag ett nytt recept. En sorts ungsomelett men då man gör den i ugnen blir det mer pajkänsla än omelettkänsla tycker jag. Man skulle kunna kalla den en supernyttig paj: utan den onyttiga pajdegen och osten men packad med protein och lagom mängd kolhydrater. Dessutom var den både snabb och enkel att tillaga och går bra att ta med sig ouppvärmd som lunch dagen efter och sist men inte minst, den var riktigt god! Så jag tycker faktiskt att den förtjänar ett recept i min blogg.

Så här gjorde jag:

• Sätt ugnen på 175 grader
• Koka 200 gram pasta (torrvikt) halvfärdig i lättsaltat vatten (jag använde fjärilspasta men går säkert bra med vadsomhelst)
• Strimla 1 liten purjolök, bryt 250 gram broccoli i buketter (jag använde fryst broccoli och tog då ca 10 ganska stora buketter för jag älskar broccoli)
• Skär 200 gram kokt skinka i mindre bitar (eller valfritt annat kött, i ursprungsreceptet stod det kassler men det tycker inte jag om)
• Fräs alla grönsaker, skinkan och pastan i smör i en stekpanna, salta lätt
• Lägg i en smord ungssäker form (detta fyllde för mig en form ca 25x15 cm)
• Vispa ihop 5 ägg med 4 dl mjölk, smaka av med salt och vitpeppar
• Häll äggblandningen i den ugnssäkra formen över grönsaker etc och sätt in mitt i ugnen 35-45 minuter (jag har varmluftsugn så då blir det den kortare tiden men man ser när det är klart)
• Då var det färdigt och ser förhoppningsvis ut ungefär som på bilden nedan :)

Nej jag har inte precis duschat...

...Daremot kom jag precis hem efter ett helt fantastiskt steppass, sa roligt och sa jobbigt! Vilket ju syns da jag som ni ser fortfarande ar rod I ansiktet och ja helt genomsvett. Sa nu vet ni att nar jag sager att jag svettas mycket nar jag tranar sa skamtar jag inte! :)

nej om jag skulle ta och dricka nagon liter vatten eller sa nu kanske?
Sent from my Blackberry

Samma sak varje vecka

Vad ar det med trafik och onsdagar? Vill hela sophia antipolis ga pa step pa topfit eller varfor ar det sa sjukt mycket trafik?!
Sent from my Blackberry

Solnedgang

Lite svart att fanga pa bild fran fonstret men ni kan gissa er till hur fin den ar. Nu ar det snart dags for step! Bra for behover nagot att distrahera mig med, att vanta o vanta pa ett email gor mig smatt galen!
Sent from my Blackberry

I väntans tider

Nej nej, misstolka inte rubriken, jag ar inte gravid om ni misstankte det. Daremot sa vantar och vantar vi pa svar pa var lagenhetsbudgivning. Det ar valdigt spannande nu. Saljaren kom tillbaka till oss med ett motbud och vi har nu gett honom ett slutgiltigt forslag som ligger mitt emellan hans och varat sista bud. Tank om han sager ja? Da ar vi pa god vag att kopa en lagenhet! Oj oj, jag ar sa spand sa jag har svart att sitta still! Fortsattning foljer...

Dagens

Det var ju lange sen jag tog en egobild inser jag. Har kommer alltsa en med dagens outfit. Trojklanning fran hm och nya svarta stovlar som jag fatt av mamma, fint tycker jag ! Ha en bra dag!
Sent from my Blackberry